بعد لدينا اللياقة البدنية اليومية، سيكون هناك دائما بعض العادات السيئة، قد لا تولي اهتماما دائما. ولكن هذه العادات ولكنها يمكن أن تجعل يتم تقليل تأثير اللياقة البدنية الخاص بك إلى حد كبير، أو تجعلك تشعر بعدم الارتياح جدا، أقل من تلك النقاط، على أمل لمساعدتك!

1، مباشرة بعد تناول ممارسة ارتفاع نسبة السكر ونسبة عالية من البروتين الغذائي

أثناء ممارسة الرياضة، والدم إعادة التوزيع، وخصوصا في مجال تدريب عالية الكثافة، أكثر من الدم المتراكم في مجموعات العضلات ذات الصلة. عند هذه النقطة، إذا كان تناول حمية عالية من السكر، وارتفاع البروتين عرضة لعسر الهضم، وعبء المعدة. إذا كان على المدى الطويل عادات ممارسة الرياضة بعد لحظة، وعادة من السهل أن ينتج سوء امتصاص العناصر الغذائية، تباطأ الانتعاش العضلات أسفل!

ملاحظة: شرط مسبق لهذه الحالة، فمن الضروري أن كثافة عالية القوة والتدريب، إذا كثافة منخفضة، ومشكلة عامة. اللياقة البدنية بعد 30 دقيقة امتصاص الأكل أكثر موثوقية!

2، بعد اللياقة البدنية تكييف الهواء ضربة الجشع

بعد القيام تدريب القوة، والتعرق الجسم، والمسام مفتوحة، وخصوصا خلال حرارة الصيف، وبعد كثير من الناس قد انتهى، في حين أن ضربة عنيفة على تكييف الهواء الأمامي. لنعرف في هذا الوقت هو الأكثر بسهولة عند غزو الباردة، بدءا من الدوار، سيلان الأنف، في حين انخفضت الحصانة، وضعف أطرافهم، والحمى وأعراض أخرى.

بعد لياقة بدنية تشير إلى أنه حتى لو كان العرق لا يذهب ضد تكييف الهواء تهب، الانتظار ليجف بشكل طبيعي!

3 والشرب بعد اللياقة البدنية

بعد العديد من شريك صغير للياقة البدنية، يأتي الليل، ونحن نجتمع عدد قليل من الاصدقاء لخط شرب البيرة والأطفال القطار. أحيانا أكل الشواء لا يهم، ولكن عادة اللياقة البدنية للشرب ليست عادة جيدة، ونحن شرب الخمر اللازمة لإزالة السموم من الكبد والكلى. اكتمال اللياقة البدنية، وفي الجسم الحي تراكم حامض اللبنيك والنفايات الأخرى، مثل الحاجة إلى مساعدة الأجهزة الأيضية مثل الكبد والكلى والكبد والكلى تمثل الكثير من الضغط. مماثلة عادة على المدى الطويل، أكثر من ذلك سبب تلف الكبد والكلى. الكحول في حد ذاته هو عالية في السعرات الحرارية ويصبح لديك الخصر تراكم الدهون أكثر!

وهناك كمية صغيرة من الكحول ليست مشكلة، ولكن شرب واللياقة البدنية يمكن أن تختار واحدة فقط!

4 والبرد حمام فورا بعد ممارسة الرياضة

والسؤال الكثير من الناس بحاجة إلى الالتفات إلى أن الضعف البدني، وليس الحمامات الباردة مباشرة بعد ممارسة الرياضة. الحمامات الباردة، وسهلة انسداد شعري مفتوح، و انخفض الرقم الجسم مناعة، وسوء الصحة من الأصدقاء، ويجوز لليوم القادم سيكون باردا!

ولكن يمكن للحمام ساخن، العديد من العضويات الصالة الرياضية في فصل الشتاء، وتحمل بدلا من البرد ليست على استعداد للذهاب الى الحمام الساخن، قد جفت، والتي قد تبدو تضر أكثر مما تنفع! على الأقل انخرط في تمارين الفريق، والتعرق في كل مرة سوف حمام ساخن يشعر فقط أكثر راحة!

5، واللياقة البدنية لا يمكن القرفصاء أو الجلوس على الفور

بعد إجراء الوزن القرفصاء كبير والرفعة المميتة التدريب، وليس لأنني كنت متعبا جلس على الأرض، ثم جسمك الدم معظمها في الجزء الأسفل من الجسم. إذا كان هذا الوقت يختار الجلوس أو القرفصاء، والساقين وجود الجزر الوريدي ليست سهلة للقيام بها، تؤثر على تدفق الدم للقلب. وإذا كان في هذا الوقت من شرسة الوقوف، تشعر الدوار قليلا، والغثيان وغيرها من الأعراض.

إنهاء يوصي جعل وزن كبير القرفصاء التدريب، وقفت الأحداث الساق، وتمتد الكاذبون، وتسريع الدم تعود!

6، وشرب الكثير من الماء في أواخر اللياقة البدنية

في عملية اللياقة البدنية، وإذا كان الكثير من الماء سوف يسبب عبئا مفرطا على المعدة، والمعدة أثناء ممارسة الرياضة يكون الألم شديد! وبعد التمرين، الجسم الكثير من العرق، وإذا كان في هذا الوقت لشرب كميات كبيرة من الماء سوف يسبب خسارة كبيرة من الشوارد الجسم، في حين سيكون هناك والدوخة، والغثيان، ورأى هيئة قضايا ضعيفة وأخرى، إذا كان الهواء حمام مختومة، قد أغمي عليه!

لذلك نحن خلال ممارسة وبعد ممارسة الرياضة، لعدد صغير من المياه الصالحة للشرب الماء أو الملح، وبطبيعة الحال، والموز هي أيضا مصدر جيد جدا من الشوارد!

بالطبع، هذه هي بعض من تفاصيل هذه العملية، طالما أنك غير مذنب وقوع الحادث لن يؤدي إلا شيء ارتشف في وأد أي أفضل!