هذا المقال هو زيادة العضلات وفقدان الدهون الأصلي، ويحظر نسخ.
انقاص وزنه أكثر حظة صعبة تتمثل في اغلاق الأنابيب، والسيطرة على الجوع، وتجنب حسود. وهناك الكثير من الناس لأنهم لا يستطيعون يصرون على أن بدأ بعض الوقت بعد الإفراط في تناول الطعام، وفقدان الوزن يصبح تسمين الدهون المعقدة.
في الواقع، فقط بعض النصائح العلمية، وسوف تكون قادرة على السيطرة على الشهية، وإدارة والفم صحيح أسفل ضئيلة!
السيطرة على مهارات الغذاء 1، وجبات متكررة
يشعر كثير من الناس أن يجعلك تناول وجبات أكثر تواترا، فقط المزيد من الدهون، وليس فقدان الوزن. هذا لأنك قد اخطأت! كانت صحيحة تطوير متعددة وجبة من مجموع الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية ثابتة، ثم يوم واحد من الطعام إلى وجبات الطعام، لمساعدتك على تجنب الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة لتناول الطعام خارج نبضات الجشع.
لكن جبات متكررة لفقدان الوزن هي أكثر ملاءمة، يمكن أن العديد من اتباع نظام غذائي تسريع الجسم والتمثيل الغذائي القاعدي، لذلك قد يرغب فقدان الوزن لمحاولة تناول وجبات متكررة عليه.
السيطرة على المواد الغذائية نصيحة 2، لا إنهاء الكربوهيدرات
وهناك الكثير من الناس على فقدان الوزن ما يستخدم طريقة أبل وجبة غذاء، الموز، على الرغم من قبل تقليص حجمها بسرعة، لكنه رفض المواد الغذائية الأساسية من السهل أن يرتد، لأنك تفقد هو الجسم من الماء، وأنه من السهل أن الفم لا يمكن السيطرة عليها، لم أشعر دائما تناول الطعام.
يمكن الكربوهيدرات يجعلك تشعر بالشبع، لا يشعر دائما تريد أن تأكل، لا يمكن السيطرة على نفسي. يمكنك اختيار بعض الأطعمة الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والفول وغيرها من الأطعمة، يمكن أن تطيل الشبع، وليس من السهل أن الجشع، وسوف لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
السيطرة على المواد الغذائية نصيحة 3، حساء
لا تتسرع في تناول الطعام قبل وجبة الطعام، شرب وعاء من الحساء يمكن أن تقلل بشكل فعال من تناول وجبات الطعام، والحساء تسريع التمعج الجهاز الهضمي، ويساعد على الهضم. يمكنك اختيار مرق والحرارة الحساء مرتفعة جدا.
السيطرة على المواد الغذائية نصيحة 4، نائم
لا يكون بعد فوات الأوان، بعد فوات الأوان، لأنك سوف تكون جائعا، والعشاء هو واحد من أسباب السمنة. النوم في وقت مبكر للحد من الرغبة في الطعام، قسط كاف من النوم يسمح لليبتين الافراج عن الجسم، وبالتالي تفقد الوزن بشكل أسرع أوه. لا أعتقد أن البقاء حتى وقت متأخر الصيام رقيقة وسهلة للبقاء مستيقظين طوال الليل لجعل لكم الدهون!
