ما هو على الفطور؟

بالنسبة لمعظم الناس، وشنغهاي

لا شيء أكثر من خيارين

مثل "تتميز" من

أو تناول الطعام "أربعة الماس"، الزلابية المقلية

النمط الغربي قليلا منه

إلى الصباح أكل الخبز وشرب الحليب للشرب القهوة

بالطبع هناك بعض الناس على النوم قليلا

حدد الصباح لتناول وجبة الفطور

هذين اليومين، حول ما لتناول وجبة الفطور # #

مشاجرة العضو صعد فجأة بحث الساخن

أولا، جانغ ون هونغ تشير إلى أن الآباء والأمهات في مؤتمر صحفي

لا يتم السماح للأطفال الإفطار عصيدة!

في 15 نيسان للوقاية والسيطرة على محاضرات تاج الالتهاب الرئوي وباء جديدة، وقال جانغ ون هونغ:

"لا تعطي له أن يأكل الوجبات السريعة، ويجب أن تأكل التغذية عالية، وارتفاع الاشياء البروتين، إعداد ما يكفي من الحليب كل صباح، والكثير من البيض، وتناول الطعام الذهاب إلى المدرسة في الصباح يسمح ارتجالا. "

ماذا؟

دع عصيدة؟

ثم، في ضرب سلسلة "يو هوان المياه" في

ينصح I المذي ابنه بعدم شرب الحليب:

"الحليب غير مناسب لدينا آسيا

الإسهال الآسيوية بعد شرب الكثير من الحليب

عصيدة جيدة جدا "

ماذا؟

لا تشرب الحليب؟

العديد من المستخدمين لا يفهمون، يقول بعض، كل شيء لسنوات عديدة في حليب الصباح، الأرز الأبيض أكثر، وفجأة لا يجعلها لا تجعل في النهاية ما لتناول الطعام في الصباح؟

جانغ ون هونغ دعم العديد من المستخدمين، الفترة الخاصة هو البروتين الملحق.

@ I دعا كبير العامية شعاع: الحليب، البيض، وما شابه ذلك من عصيدة مغذية أكثر، وهذا ليس المعرفة العلمية ذلك؟

@ جي الطبية: هضمها عصيدة إلى جلوكوز، يمكن أن تملأ فقط المعدة لا بالتغذية والأغذية الغنية بالبروتين لتناول الطعام ....

@ الفم السكر الدب: عصيدة سهلة الجوع، والجوع لديك لتناول الطعام، وتناول الطعام لاختيار الأقنعة، واختيار خطرا قناع

وهناك الكثير من الناس يؤيدون أكثر من قول مذي، الاسيويين لديهم عدم تحمل اللاكتوز هو، لا يمكن شرب الحليب.

maohengsubject: نحن في الغالب الآسيويين اللاكتوز التعصب، فمن المستحسن الحليب الخالي من اللاكتوز المحاولة

@ المقاطع: الحليب مع البيض، كم من الناس سوف يكون اضطراب في المعدة بعد تناول الطعام ......

يجب أن يكون في النهاية كيفية تناول الطعام في الصباح؟

عصيدة لا يوجد لديه التغذية؟

في هذا الفيديو جانغ ون هونغ المحاضرات، لم يشر "لا ارتجالا." ، ولكن كما أكد ذلك الوقت يجب على الأطفال الانتباه إلى التغذية، وتناول المزيد من "التغذية عالية" "" المواد الغذائية الغنية بالبروتين.

عصيدة في النهاية أي نوع من الطعام ينتمي إلى، أن تفعل ذلك مغذية؟

واقترحت بعض مستخدمى الانترنت، عصيدة لديه عيب، هو "التغذية واحدة، ونسبة السكر في الدم في الارتفاع بسرعة، وحامض شربوا." خصوصا في المفضلة "عصيدة كبيرة" الجنوبية، وعاء من العصيدة وكمية كبيرة نسبيا من رد فعل السكر في الدم بشكل مخيف عالية، وليس مناسبة لمرضى السكري لتناول الطعام.

جمعية خبراء التغذية بكين @ الرعاية في التغذية في  في مارس 2019 رأيهم في تويتر أيضا: "عصيدة لديها عملية كاملة من النشا مهيلم أثناء الطهي، وبالتالي فإن وردا على نسبة السكر في الدم تكون أعلى. "

أما بالنسبة للعصيدة من إحساسنا المعتاد، والتغذية، هو في الواقع منخفضة نسبيا. @ قالت الرعاية في التغذية في واحد: "وثمة عيب آخر من العصيدة، في عملية الطهي، الفيتامينات B تضيع بسهولة الحبوب أكثر خطورة. "

الدكتور الهندسة الغذائية @ السنجاب الغيوم  كما قال: "عصيدة التغذية واحدة بالمعنى المعتاد، وارتفاع السكر في الأساس النشا."

فانظر، إذا حفز فقط من لحظة

الإفطار في الحقيقة ليست ما يكفي من التغذية

كيفية جعل عصيدة يصبح محتوى أعلى التغذية من ذلك؟

يوصي العديد من خبراء التغذية في "الأرز الأبيض" في إضافة بعض الشوفان أو الحبوب الكاملة الأخرى حتى المواد الغذائية ستكون أعلى.

أستاذ مشارك في علوم الغذاء والتغذية الهندسة، جامعة الصين الزراعية، وقال FAN زهي: "إن عصيدة هو مجرد المواد الغذائية الأساسية، ألا ننسى أبدا مرة أخرى مع بعض الخضروات الخفيفة، مثل سلطة السبانخ، اللفت المغلي الصيني وما شابه. هل تريد بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل التوفو الحرير، خضروات، صلصة اللحم البقري وما شابه ذلك، شخصين تقاسم صحن صغير، ومتوازنة فئة المواد الغذائية من حيث الأساس. "

لا يمكنك شرب الحليب؟

يبدو عصيدة الخفيفة ليست كافية، ثم الحليب ذلك؟

هو أكثر أو أقل سوف يكون هناك هناك بعض الناس من حولنا "اللاكتوز" أبسط مثال على ذلك هو الإسهال بعد شرب الحليب.

عدم تحمل اللاكتوز الوسائل:

اللاكتوز لا يمكن استيعابها مباشرة في احتياجات جسم الإنسان لكسر في إطار العمل من اللاكتاز يتم امتصاصه، وعدم وجود اللاكتاز انزيم في الحشد بعد تناول اللاكتوز، لا يتم هضمها اللاكتوز مباشرة إلى الأمعاء الغليظة، وتحفيز حركة الأمعاء تسريع، مما تسبب في وونغ البطن، الإسهال وأعراض أخرى تعرف باسم عدم تحمل اللاكتوز.

ووفقا للمسح، فإن حالات عدم تحمل اللاكتوز تصل إلى 80 إلى 90 من السكان هان في الصين.

إذا كنت أقول إن الآسيويين ليست مناسبة لشرب الحليب، لكنه قال جانغ ون هونغ، ولكن أيضا لشرب الحليب أثناء الوباء، كيف يمكننا أن نفعل؟

في الواقع، سواء كان لشرب الحليب أو تناول البيض، أو أنها جانغ ون هونغ قد دعا أكل لحوم البقر متشنج، التي الفكرة الأساسية هي "لتناول الطعام عالي البروتين تغذية المكملات الغذائية والمادية".

@ قالت الرعاية في التغذية في ذلك، قال الجنرال مدرسة ابتدائية ليوم واحد إلى 50 غراما من البروتين غير كافية. ووفقا ل30 من الإفطار كل يوم هو 15 غراما من البروتين.

وقال مستشفى تونغرن شنغهاي، مدير التغذية تشانغ في مقابلة مع وجهة نظر صغيرة من المقابلة: "بيضة واحدة تحتوي على حوالي 8 غرامات من البروتين، 200 زجاج مل من الحليب يحتوي على حوالي 7 غرامات من البروتين، والقيمة الغذائية للحليب والبيض من مزيج من العصيدة." بالإضافة إلى تناول آخر وجبتين من البروتين، وينبغي أن تكون كمية البروتين يوميا بما فيه الكفاية.

إذا كنت اللاكتوز التعصب أو حساسية من البيض

لا تصلح للشرب الحليب وأكل البيض

كما يمكن الاستعاضة عن طرق أخرى

تشانغ جينغ المقدمة، إذا كان هناك التعصب اللاكتوز، يمكنك أيضا استخدام الغذاء البديل الآخر، ذكر تشانغ، والبيض، والحليب، وهناك بدائل. إذا كان هناك طلب، يمكن استبدال البيض مع اللحوم الخالية من الدهون (الطيور والدواجن واللحوم) والأسماك وفول الصويا وما شابه ذلك. يمكن استبدال الحليب مع حليب الصويا ، ومحتوى البروتين من الحليب واللبن تقريبا، الكثير من الدهون أقل، والحليب الخالي من اللاكتوز، أو أكثر ملاءمة للمعدة الشعب الصيني.

كيفية تناول الطعام على مدار اليوم خلال وباء؟

لاحظ عرض صغير جمعية التغذية الصينية قد كتبت مرارا وتكرارا مقالا عن "كيفية تناول الطعام في المنزل أثناء وباء". تقديم المشورة.

جمعية التغذية الصينية على الانترنت قطة

مفهوم ممثل فئة صغيرة لخص ما تشمل الاعتبارات الرئيسية في النقاط التالية:

• كمية من البروتين ذات جودة عالية

توصي البالغين الأصحاء يوم واحد 65-75g من البروتين فوق ، ويفضل المتوسط من الحيوانية والنباتية مصدران من المدخول، وخصوصا بروتين عالي الجودة يجب أن تشكل 30-50 من إمدادات البروتين.

ذات جودة عالية من البروتين الحيواني هي اللحوم والدجاج والأسماك (وخاصة تلك التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية في الأسماك في أعماق البحار) والمأكولات البحرية والحليب منخفض الدهون والبيض، وما إلى ذلك، ولكن لا تأكل الحيوانات البرية.

البروتين النباتي يمكن أن تأكل الفول والتوفو ومنتجات الصويا، المكسرات وهلم جرا. في المأكولات البحرية تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، بل هو أيضا أحد المغذيات الهامة للحفاظ على الحصانة.

ليوم واحد على الأقل لتناول البيض والحليب 300ML يوم أو نحو ذلك، بشكل عام هو كيس من الحليب كامل الدسم وعلبة من اللبن.

• مع سمك من المواد الغذائية الأساسية، لضمان أن تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة يشير يتم معالجتها أو المكرر على الرغم من المضروب / سحق عملية / tabletting تبقى الحبوب سليمة المدرجة في السويداء، الجرثومية، وتكوين النخالة والمواد الغذائية الطبيعية، وهذا هو لدينا وقال يوميا حبيبات .

توصية لتناول الطعام وعاء واحد على الأقل من الحبوب الكاملة الأرز أو الخبز المصنوع من حبوب ومنتجات القمح الكامل، واسمحوا الحبوب الكاملة تمثل نصف من المواد الغذائية الأساسية، الثلث على الأقل.

هذه الخام، والأطعمة غير المكرر غنية بالفيتامينات B والمعادن والألياف الغذائية، وهذه المواد الغذائية وظيفة المناعة في الجسم والأجسام المضادة تصنيع ذات الصلة بالصحة، والحبوب الكاملة من أجل تسهيل على نسبة عالية من الألياف الغذائية لتعزيز التمعج الجهاز الهضمي، منع الإمساك المنزل، لأن المنزل لا يكفي النشاط الذي تسببت فيه.

• إلى تناول المزيد من الخضروات من المعتاد

خلال الوقاية من الاوبئة لتناول الطعام لا يقل عن ثلاثة أنواع من الخضروات يوميا، وكلما كان ذلك أفضل نوع، لون القرار، وتحسين الألوان، وخاصة الخضروات الخضراء الداكنة ويوصى. غنية بالمواد الغذائية، وغنية في المغذيات الدقيقة والمواد الكيميائية النباتية، يمكن أن توفر العناصر الغذائية الضرورية لسير نظام المناعة.

• يوم واحد على الأقل من ارتفاع الفواكه بفيتامين C

ننصحك أكل نوعين من الفواكه يوميا، واحدة لاختيار محتوى فيتامين C وأكثر من ذلك.

فيتامين C يحفز الجسم على انتاج الانترفيرون (نوع من الوظيفة المناعية المرتبطة مادة) لتدمير الفيروس، بالإضافة إلى مساعدة إنتاج الكولاجين، والسماح لكل التماسك ضيق آخر بين الخلايا معا، مما يقلل من فرصة من الغزو الجرثومي والفيروسي. فيتامين C المحتوى من الفاكهة هو التمور الطازجة قبل كل شيء، الكيوي والبابايا والطماطم والفراولة والحمضيات وغيرها، يمكن استبدال تأكل كل يوم.

• لا تأكل الكثير من الدهون

تناول الكثير من الدهون يمكن أن قمع وظيفة الجهاز المناعي، فقط على كمية مناسبة من الدهون في الجسم يمكن أن عملية صحية لا يتجاوز هذا المبلغ. وفقا لنتائج البحوث، وتناول كميات اقل من الدهون، يمكن أن تجعل من نشاط الخلايا المناعية بنسبة 48.

• كمية من الماء لا تقل عن 1500ML يوم

باختصار، انهم يريدون لرفع مستوى مناعتهم

أو اتخاذ نظام غذائي جيد، والكثير من الحركة

عصيدة الخفيفة ليست، ولا شرب الحليب

مع العلم غير صحية!

مصدر: أخبار على وجهة نظر