مع شعبية من عادات اللياقة البدنية في البلاد، والمزيد والمزيد من الناس يذهب تدريجيا الى صالة الالعاب الرياضية لبدء سبب اللياقة البدنية الخاص بك، بطبيعة الحال، أكثر أهمية لا تزال تصر، وعندما بعد كنت تصر، لتطوير عادات ممارسة الرياضة الخاصة بهم، في الواقع، كنت سوف تجد أنه في بعض الأحيان لا يمكن أن تذهب الى صالة الالعاب الرياضية لن يؤثر على ممارسة الخاصة بك، لا وقت، أي معدات، وكنا قادرين على وقف تجريب تريدها!
جلبت لكم اليوم هو أن 50 نوعا من العمل تدريب الوزن، في الأماكن المغلقة، في الهواء الطلق، في كل مكان في هذه العملية، وهناك دائما أنك لا تعرف العمل.
ما يلي هو عبارة عن خريطة التحرك، وتذكر جمع،
عند الحاجة في أي وقت تكون قادرة على الخروج.
1، القرفصاء
2، يقفز القرفصاء
3، الطعنات
4، الطعنات القفز
5، دعم الجدار
6، والقفز رفع
7، يجلس القرفصاء ساق واحدة
8، المس خنق
9، خطوة بطة
10، والطعنات المحمول
11، واقفا "دفع عمليات"
12 والركبة دفع عمليات
13 دفع عمليات
14، انتقادات دفع
15 والماس دفع عمليات
16، التصفيق دفع عمليات
17 دفع عمليات واحد وسلم
18، وارتفاع دفع عمليات
19، بوشوبس الوقوف على اليدين
20، الاعتصام شكا
21، وقارب هزاز
22، V كلمة من اثنين
23، الركبتين الدعم لوحة
24، لوحة الدعم
25، ودعم لوحة جانبية
26 بوصة دودة
27، الإنسحاب
28، تسلق مقلوب
29، دعم مقلوب
30، العنكبوت خطوة
31، ورفع الساق مستلق
32، على غرار تحلق رفع الساق
33، نقل بالتناوب الساق
34، فوق طاقة البشر اثنين فصاعدا
35، والانحناء صباح الخير
36 والقدمين الذقن المتابعة
37، الامامية سحب ما يصل
38، ضربة خلفية سحب ما يصل
39 الامامية سحب ما يصل وخلفية
40، ثني ركبتيك تعليق
41، تعليق الساق على التوالي
42، سحب المتابعة تدب على التوالي
43، جاك القفز
44، انحنى المدى تسلق الجبال
45، الدب تسلق
46، وتعليق ورفع الصدر الركبة
47، وتعليق الرأس ورفع الركبة
48، والساق شنقا شريط
49، ويقفز بوبي
50، دفع عمليات الوثب الطويل
