اليوغا يمكن تخفيف التوتر، وزيادة مرونة الجسم، وبعض اليوغا يشكل هو تساعد على حرق الدهون العنيدة، والسماح للالسموم الجسم.
أسلوب 1: كرسي
القدمين معا، ترفع ذراعيك، ثني ركبتيك، بحيث الفخذ موازيا للأرضية، تحجم على التوالي، وموحد مجموعه التنفس الشهيق من 10 مرات.
النمط 2: إيقاف الكرسي
القدمين معا، والنخيل مطوية، وساق ضد الكوع الأيسر، لا يزال الورك غير متحرك، العيون تبدو على مدى الكتف الأيمن، وكمية الزفير بالتساوي ما مجموعه 10 مرات، وتكرار هذا مرة أخرى العمل إلى الجانب الآخر.
نمط 3: الفخذ أسلوب اندفع
وزن الجسم من كرسي إلى أن انتقل إلى اليسار، الساق اليمنى مباشرة، غادر زاوية الساق 90 درجة. تصويب ذراعيك والعمود الفقري. في الجانب الآخر كرر نفس الإجراء.
4 نمط: صيغة اثنين من المحاربين
في صيغة تقوم جانبية اندفع، استدارة 90 درجة في القدم اليمنى، عقد التنفس، غادر عازمة الركبة، وعمودي على الساق الأرض. تمديد الذراعين وموازية على الأرض، والعيون اليسرى تقع إصبع، ويتكرر في النصف العلوي من الجسم في خط مستقيم، وهذا العمل بالنسبة للجانب الآخر.
الوضعيات 5: عكس المحارب
في الصيغ استنادا الى اثنين من المحاربين، يده اليمنى على الساق اليمنى، رفع الذراع الأيسر، يميل إلى اليمين، الجسم أقصى الشد، ويتكرر هذا العمل بالنسبة للجانب الآخر.
