على الرغم من أنك لم يكن لديك تمثال نصفي فخور لا يهم!
طالما سترة وخط الخصر،
كنت الإرسال مثير برج إشارة!
سترة خط والعرق والعمل الجاد المنتج، بل هو علامة على الصحة، لجمال المرأة، وقالت انها هي تتويج للعملية، مع ذلك، هو جميل، لا يوجد سبب!
خط غير المرغوب فيه سترة الفتاة، وليس فتاة جيدة بحتة.
الفتيات كيفية ممارسة الصدرية الخط؟
تريد أن تظهر الصدرية الخط، علينا أولا خفض الدهون في البطن إلى أسفل، وربما كنت أعرف بالفعل السبب سترة الخط هو الخط الذي كل عضلة مستقلة عن بعضها البعض، وسترة خط هو في الواقع المستقيمة البطنية، منحرف البطن بين العضلات المائلة الخارجية والعضلات من التخفيضات.
الدهون انخفاض النموذج الأكثر كلاسيكية هو الأكثر قوة التدريب التقليدي بالإضافة إلى التمارين الرياضية. إذا كانت هناك نسبة أعلى من الدهون في الجسم، والوزن، وقاعدة كبيرة من الفتيات ترغب في ممارسة سترة خط، فمن المستحسن أن تفعل ممارسة اللاهوائية الأولى جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (الركض، والسباحة، الخ) التدريب.
تشغيل ليستهلك حوالي 450 ساعة بطاقات، 3500 بطاقة استهلاك يمكن تخفيض الجنيه، لذلك نحن نصر على تشغيل لمدة ساعة يوميا يمكن أن تفقد الوزن 0.13 جنيه.
سترة تدريب القوة السطر:
تدريب 3-4 مرات في الأسبوع، كل مجموعة 3، 1 دقيقة راحة بين المجموعات.
العمل (1): يجلس ركلة
رقيقة الخصر العمل: الجلوس ركلة
العمل 2: الركبتين مستلق
العمل رقيقة الخصر: اعتصام الثنية
الإجراء 3: جانب لوحة الورك
العمل رقيقة الخصر: لوحة الجانب الورك
عمل 4: بالتناوب الساق
العمل 5: الجرش ساقه عمودية
تشغيل 6: الجرش ذراع الاتصال
التدريب خط سترة النظام الغذائي تحتاج أيضا الالتفات إلى ما يلي:
التيلة تناول الطعام في محاولة لاختيار المواد الغذائية الضرورية أكثر الخام، مثل الحبوب المختلفة الدرنات، ويمكن إجراء حبات الأرز، على البخار الشعرية الأرز من المواد الغذائية الضرورية مثل هذه الغرامة الأبيض أفضل.
اللحوم يجب اختيار اللحوم الخالية من الدهون، قبل الطهي على ضرورة إزالة كل الدهون وضوحا. تناول الفواكه والخضروات في محاولة لتنويع العدد.
لاظهار سترة خط لها، بحيث يذهب آخرون الحسد.
