"
خلال النهار يجلس على الكمبيوتر، وغمط على الهاتف من العمل، هو أن لك؟ لم هذه الفتاة لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، ناهيك عن ممارسة المحلية. مع مرور الوقت، والأسلحة فراشة و "Houbei" أتوا إلى الباب، والانتظار للجسم هو لحم الخنزير! التفكير في الرهيبة، تنورة سستة يمكن مقطع اللحم لي ...... كيف نفعل؟ !
كما تعلمون، تم الكشف عن الشخص الرقم ليس حقا جيدة يجب ألا يكون أقل من وصلة يرتدي الرسن. كارلي كلوس هي واحدة جعل لكم من المدهش.
في البداية كانت معجبة جدا عندما سنة معينة أو من فيكتوريا كثيفة الستار دعوتها كامل الجزء العلوي من الجسم اللباس عارية الظهر، حتى الخط الخلفي الجميل هو بالتأكيد يستحق هذا التدريب الشاق المعتاد.
حتى أولئك الذين ما زالوا يؤمنون بأن "لقد ولدت هكذا طويل القامة جيدة"، "أنا عادة لا تمارس" ما حزمة من الأكاذيب؟ لأن العضلات سوف تكون قادرة على معرفة فقط من خلال النظر، متوازنة بشكل جيد وليس قوي جدا، وارتداء نوع جدا من الملابس إلى الولايات المتحدة مرة اخرى هذا الجهد هو الضرورة القصوى.
إذا كنت تعتقد أن هذه المسألة يجب ممارسة خطوط سيكون من الخطأ أن يجد مدرب اللياقة البدنية، ومدرب اللياقة البدنية هو في الواقع أكثر معقول بالنسبة لك لتخصيص برنامج اللياقة البدنية وأحثكم. إذا كنت وعيه الخاص على الطريق الصحيح جدا هو في الواقع لا تحتاج إلى تشغيل الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم لإكمال التدريب اليومي في الكلمات.
الإجراءات الثمانية التالية، وتحديدا لمنطقة الخصر والظهر تراكم الدهون من الدهون، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، خففت الخصر الحصاد!
1 / الكذب على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي واليدين على الخصر لمركز والذراعين والساقين رفع.
2 / السبت على حصير، وثني الركبتين والفخذين والجزء العلوي مستقيم الظهر 90 درجة، والتأرجح حول كرنك الخصر.
3 / الكذب على حصيرة اليوغا، والساقين اليدين على التوالي، بالتناوب الساق رفع هو مبين في الشكل.
4 / الوقوف على التوالي، والساقين مفتوحة وعرض الكتفين، وكلتا يديه الدمبل، يميل الخصر للأسفل، تلمس الارض حتى الدمبل.
5 / الأسلحة على التوالي، وهو راكع على حصيرة اليوغا، وإيلاء الاهتمام لتصويب الخصر. ذراع واحدة إلى الجانب الآخر من الساق موازية مباشرة على الأرض، ثم الجانب الآخر.
6 / فتح الساقين أوسع قليلا من الكتفين واليدين عقد الدمبل، ويميل إلى الأمام موازية على الأرض، مستقيم الظهر. هل ممارسة الصدر، افتح ذراعيك موازية على الأرض ثم عاد إلى الأمام.
7 / تمدد مفرط. اليوغا يمكن أن تفعل أي الكرة أوه! عليك سوى أن يكون محور علبة القدم الثابتة.
8 / فتح الساقين أوسع قليلا من الكتفين، ويميل إلى الأمام، والأسلحة مباشرة واليدين يمسك الكرة (الدمبل يمكن أيضا أن تكون أوه)، جنبا إلى جنب.
العمل ثمانية أنت تعلم ذلك؟ نضع في اعتبارنا، للإطار المبكر وقوي ونقول وداعا!
مرحبا بنات، تريد أن تعرف المزيد من المحتوى الغني لكزة "قراءة النص الأصلي" لصيد ~
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت
في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية
