الجدران هي نتاج الحكمة الإنسانية لتوفير الحماية للناس، والبرد غطاء الرياح. في المجتمع الحديث، وكانت تستخدم أيضا للتخفيف من جدار الجسم، مثل القرفصاء والوقوف على اليدين المساعدة.
هذه الحركات ليست سهلة، ولكن الممارسة تجعل المفرط الازدحام الفخذين سمكا، فتاة لا مثل. في الواقع، واليوغا هي أيضا الكذب ضد الجدار سوف تكون قادرة على ممارسة الوضعيات، ولكن الناس التناقص التدريجي إلى المحطة القطار أيضا!
الساق جدار التصاعدي من صيغة (سيقان ما يصل ذا وول بوز) بل هو نوع من الاعتماد على جدار ممارسة أسانا. له العديد من الفوائد للشعب مرة أخرى تصلب العضلات وصعبة للغاية، سواء كان اليوغا رئيسية لتحدي أنفسهم أو خفض مبتدئين تشكيل الدهون يمكن أن تحاول.
الساقين حتى ضد تأثير مثل جدار
1، والقضاء على ذمة، والمدخنة
انخفاض ضغط الدم، لفترات طويلة يجلس من الناس كل يوم، لا تشكل هذه لا يمكن أن يكون أفضل. بواسطة الساقين مقلوب، وتعزيز الدورة من سوائل الجسم، وجميع من تم تخفيف الوذمة وعدم الراحة.
2، الساق تخفيف التعب
فقط الساقين معلقة على الحائط، يمكنك ان تجعل الساقين والقدمين من التوتر Dunxiao، حتى Shuangtun أيضا الحصول على بعض الاسترخاء.
3، وجني فوائد لا مقلوب متعبة جدا
الساق جدار مقلوب بالزيادة على عكس صيغة الوقوف على اليدين أعلاه، فإنه يمكن إجراء تتطلب جهدا المفرط. انها تسمح لك الوقت لممارسة، ولكن أيضا الحصول على قسط كاف من الراحة والاسترخاء.
أما بالنسبة للفوائد يطرح مقلوب - أول شيء هو أن يكون ضغط الدم الطبيعي، والثاني هو قادرة على توجيه تدفق السوائل، وأخيرا يمكن أيضا أن تعزز الهضم، والحد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
4، البلسم الجهاز العصبي
تفعل ما يصل الساق ضد نوع الجدار، كما هو الجسم من الاسترخاء العميق. إلى جانب بطء، والتنفس العادية، ولكن أيضا يمكن أن تحفز عملية الهضم واسترخاء الأعصاب.
في الجزء السفلي من هذه الحالة، وارتفاع كفاءة الجسم على الهضم، والتعب يمكن استعادة بسرعة. الحفاظ على ممارسة لبعض الوقت، الحالة العامة للصحة سيتم تحسنت بشكل ملحوظ، وسوف تجد أنها سهلة للحفاظ على الهدوء.
العقل الهدوء الثقافة
كما ذكرت من قبل، تلك التي تطرح أكبر قدر من المنفعة هي أن يجعل من الاسهل بكثير لتهدئة، وطرح كل الأفكار التركيز على تنفسك، والتأمل في الدولة.
الساقين حتى ضد الجدار نوع من أساليب الممارسة
أما وقد قلت ذلك، ثم الساقين حتى ضد غرار الجدار في النهاية كيفية ممارسة ذلك؟
1، وتقدير أوضاعهم. إذا كان الجسد هو قاسية نسبيا، والساقين من المسافة من الجدار أبعد قليلا على، وإذا كان الجسد هو لينة نسبيا، وحدد من الجدار أقرب قليلا. ثم تعديلها وفقا للهيئة اليوغا حصيرة، حتى العثور على الموقع الأكثر فعالية.
2، بحيث الساقين ضد الجدار والحفاظ على رأسي، ومركز الثقل من عظم الفخذ والشعور البطن والحوض وراء مركز الثقل من الانتقال التدريجي إلى الجذع.
3، وتغمض عينيك والتركيز على التنفس للحفاظ على هذا العمل لمدة 10-15 دقيقة، وأخيرا عندما عيني وصولا الى الساقين والقدمين تنتقد الجدار ورفع الأرداف، ببطء استئناف الجلوس، والحرص على المصابين .
ما لتناول الطعام بوفيه من أعلى المجال؟ "إلى دعم الجدار! دعم الجدار خارج!"
ولكن بدلا من ترك نفسه على شنق حتى مساعدة الجدار، فمن الأفضل أن تأخذ ممارسة اليوغا المعتاد، وهذا ليس فقط غير مريحة، ولكن أيضا تشكيل المدخنة، احصل على الحسد من كل القامة.
اليوغا الساق ضد الجدار، بل هو محاولة تستحق يا ~
