3 أشهر منذ شيه نا لي علم سترة خط، في الواقع حقا ......

شيه نا قبل ثلاثة أشهر فقط لم بعد عودة لا تستغرق وقتا طويلا ليقول "لا يمكن تدريب لمدة ثلاثة أشهر للعيش سترة اعتذار خط" في المدونات الصغيرة تفاخر.

رؤية قد الأشهر الثلاثة مرت، لأن هناك مواضيع العذاب التي تحولت المدونات الصغيرة I فجأة رأيت نا شيه تشانغ بو سترة وفقا للخط، وبالتالي حرق بصيصا من الأمل.

ننظر لها ثلاثة أشهر لذلك، وليس هناك أي سجل على ما يبدو رقيقة، ذكية ما أستطيع مع بعض القرائن، والعثور على أدلة على أساليب فقدان الوزن لها.

تناول كميات أقل أو فرط النشاط؟

في فترة "زوجة السفر الرومانسية"، وهناك لاحظ المستخدمين حذرا شيه نا يأكل وعاء ساخن لا تأكل اللحوم، لذلك قلت هذا هو طريقها من التخسيس.

ضبط النظام الغذائي الخاص بك هو حقا شيء واحد، ولكن لزيادة ممارسة لها هي المفتاح لهذا سريع + مستقر أسفل ضئيلة.

الملاكمة

شيه نا نظرة على المدونات الصغيرة التي عثر عليها أثناء فقدان الوزن، وممارسة الأكثر شيوعا من الرياضة الملاكمة، وهذا هو أيضا عدد لا بأس به من المشاهير ونماذج من القلب.

بالمعنى الدقيق للكلمة، الملاكمة هي مزيج من اللاهوائية + التدريب الهوائية، لذلك فمن آثار حرق الدهون ليكون أفضل من متوسط الرياضية.

لأنه على الرغم التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من الدهون وتحسين وظيفة القلب والرئة، ولكن إذا كان فائض سوف تنهار العضلات، وممارسة اللاهوائية يمكن أن تجعل مكانة تصبح أكثر إحكاما، وزيادة محتوى العضلات، مما يزيد من فقدان القاعدية الأيض الدهون يصبح أكثر كفاءة.

سرعة الضرب والقوة، والمرونة في الساقين والقدمين مهم جدا ثلاث نقاط من رياضة الملاكمة، في حالة بالتناوب باستمرار هذه الإجراءات، فإن أسفل الدرس الملاكمة تستهلك الكثير من السعرات الحرارية، حوالي 600 بطاقات حول.

والأهم من ذلك العمل الملاكمة تتطلب الخصر القوة الأساسية للحفاظ على التوازن، والقوة لهذا الجزء من الجسم على عكس إلى محرك، فليكن ذلك عن الخصر والبطن ممارسة الأكثر تأثير واضح لهذه الرياضة.

ولذلك، فإن شيه نا اختيار تشكيل هذه الرياضة، بعد كل شيء، والدتي ضعن للطفل، والقليل من الدهون في منطقة الخصر هو أفضل طريقة لرؤية جزء من التغييرات الجسم.

ركوب الليل

أراك (I) فقدت ما لا يقل عن السبب حتى الآن، والناس في الصباح ركوب الليل لانقاص وزنه، ولكن هل (I) قد أكل زيارتها عشاء عيد الشكر السماء والأرض.

ركوب الخيل هو التمارين الرياضية نموذجية جدا، ليس فقط رقيقة ولكن أيضا لتشكيل التدريب القلب يساعد أيضا الكثير.

لكن جدوى من ركوب ليلة ليست عالية جدا، تحتاج إلى إعداد المعدات، تعيين مسار الخير وتجد الشريك الأصغر زملائه، لذلك إذا لم تكن قد أعدت لهذه الكلمات، أو تغيير الغرفة الغزل أكثر ملاءمة.

ويقال ركوب الغزل 45 دقيقة على الأقل، يمكنك تستهلك ما لا يقل عن 500-700 سعرة حرارية! بالتناوب بسرعة وبطء جنبا إلى جنب مع الموسيقى رياضي، قوية عملية فقدان الدهون ولكن أيضا جعل الحركة أسهل.

ولكن الجديد في هذه الرياضة عندما يتم ذلك أفضل للخروج بتوجيه من المدربين المحترفين، أو قد يكون راجعا إلى لا يجوز التعامل مع العمل والأضرار التي لحقت في الركبة.

ما لم تتمكن من كبح لا تأكل (لا تأكل قد لا تكون فعالة)، وإلا فإن الحركة هي حقا الطريقة الوحيدة لانقاص وزنه ويصل.

السيدات والسادة، والأطفال يوم بارد، قد تضطر إلى تأتي من الدهون في الظهر.

مصدر

رؤية الصين / سينا ويبو

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر

أحببت هذا المقال، ثم لا ننسى أن نشير الثناء يا ~

كزة هنا لرؤية المحتوى أكثر إثارة!