مع تطور المجتمع، وجميع أنواع المعلومات من أشياء جلبت لنا الكثير من الراحة، ولكن كل شيء له وجهان، ولكن أيضا الكثير من الناس إلى الإفراط الهاتف المحمول. قبل أن إثراء وقت الفراغ ووقت النشاط، بما في ذلك الرياضة الوقت تم استبدال عدد من منتجات الترفيه الإلكترونية التي تقع في هذه الحالة على المدى الطويل، وسوف تجعل الجسم يبدو جميع أنواع غير مريحة. على سبيل المثال، آلام الرقبة، وعدم الراحة العين، والسمنة والجسم وسوء تصرف آخر. حتى لو كنا لا نرى بوضوح هذه التغييرات، ولكن مع مرور الوقت، سيكون لدينا الجسم يكون في حالة من داخل شبه الصحية.

والجسد هو أول واحد، وذلك بغض النظر عن مدى انشغال عملنا، بغض النظر عن مقدار المعلومات التي تجتذب بعض الأمور هناك، ونحن يجب أن تأخذ من الوقت لوضع المنتجات الالكترونية. حتى لو كان لا يجلس دائما، والوقوف والمشي، وتحمل نظرة على الأنشطة، وسوف تجلب بعض الفوائد للجسم. الحركة ليس فقط للسماح للجسم أكثر صحة جيدة، ولكن أيضا لبعض هيئة خارجية يمكن تصحيحها، والموقف من الجسم يمكن أن يجلب العديد من الفوائد، ولكن أيضا يجعل من السهل للحفاظ على الجسم جيدا، ويمكن أن تحسن ضعف الموقف.

فمن المستحسن أن تأخذ وقتا لنفسك خطة ومعرفة ما اذا كنت لا يمكن تكريس الوقت المخصص لممارسة الرياضة البدنية بشكل صحيح، على الرغم من أن هذا لا يعمل، لديك شخص مميز للإشراف، ولكن أيضا يؤثر على الاقتصاد، ولكن الحالة المادية هو كل من الحزب. لديه جسم جيدة، من أجل أنفسهم بشكل أفضل في العمل، لنفسي، يجب أن يكون الجسم الجانب الأكثر أهمية. حتى اذا كنا نستطيع يستغرق وقتا طويلا، فمن الأفضل أن يقارن ممارسة منتظمة، والسماح للجسم أكثر وأكثر قوة، لأنه سيكون هناك تغيرات نفسية، وسوف تجعلك تشعر اليوم مرتاحا جدا، مليئة بالحيوية.

وبطبيعة الحال، إذا كان النظام غير قادر على ممارسة، أو في المنزل يمكن أن يكون أيضا مطاردة مشغول الدراما، مع الوعي النشط الحرية لإجراء بعض الأنشطة خلال العمل. لا يشكو من ضيق الوقت في أي وقت، ولا يشكون من أنهم لا حركة أو أي معدات الأساسية، وتقلص مهلة لا يولد المؤسسة الرياضية، لا يمكن لأداة العثور على البنود بديلا. التحضير في المنزل بعض الأجهزة الصغيرة يمكن أيضا أن تكون حركة مريحة، أو حتى لو كان فقط على كرسي أو أريكة، يمكن كائنات مماثلة تساعد جسمك على ممارسة الرياضة، وضرورة بالنسبة لك لاخماد الهاتف، موضع التنفيذ.

العمل واحد: يجلس الركبتين البطن

جلب كرسي، والأرداف ونقطة التحيز قبل وضعية الجلوس، وتعلق على الجزء الخلفي بأكمله من مسند الظهر مقعد. ذراعين على جانبي الجسم، وعقد الجانبان من حافة الكرسي، كما يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن. لتشديد البطن، وتمتد الساقين إلى الأمام، مع كعب ملامسة للأرض، والقدمين معا. الساقين والركبة، حتى أن وثيقة الموقف في الفخذ موقف البطن، وتصل إلى أعلى، ومن ثم ببطء على التوالي، واستعادة الموقف.

العمل الثاني: يجلس رفع الساق

الورك يجلس في موقف وسط من المقعد، واثنين من الأسلحة منحنية على جانبي الجسم، والضغط باستمرار كلا الجانبين من موقف الحافة، للقيام بذلك لتوازن الجسم. الساقين قريبة من بعضها البعض، وحتى الفخذ موازيا للأرض، المحطة الهبوط عموديا على الأرض، وإلا أصابع القدم الملصقة. قوة لرفع الساق، والفخذ وحمل ما يصل في خط، وقفة، وإبطاء التحكم النشط، والحد.

العمل الثالث: دفع عمليات على الطريق المنحدر

يبقى اثنين ذراع في الحافة الأمامية للكرسي، والدعم في كف الحواف اليسرى واليمنى للكرسي، والأسلحة على التوالي، وساقيه على التوالي الركل مرة أخرى على الأرض. ظهر مستقيم، وهو خط من الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين، الذراع الانحناء، والجسم تحت الضغط. عندما اتصال سريع مع حافة الكرسي، على الوقوف، الذراع مباشرة.

العمل الرابع: ثني قوس

موقف على ظهر كرسي، والعودة إلى المقعد والظهر اثنين من الأسلحة، والنخيل على الكرسي، أصابعه حول حافة الكرسي. الساقين عازمة قريبة من بعضها البعض، لذلك الورك إلى المصارف، ومن ثم السماح عازمة الذراع، سينتقل إلى أسفل على طول حافة كرسي، ولكن أبدا لمس الأرداف مع الأرض. ثم مرة أخرى على طول المقعد الخلفي يتم نقل أعلى، حتى على التوالي الذراع.

كل من الإجراء أعلاه في كل مرة 15-20 مرة تفعل 4. نطاق الحركة ليست كبيرة، لا تحتاج إلى استخدام يمكن أن يتم المعدات المهنية في المنزل، إن لم يكن بشكل منتظم، يمكنك القيام به في وقت فراغه، يمكنك تخفيف التيبس والألم. كرسي أريكة لمساعدة الجسم على تقليل الدهون من دون ضغوط، ويمكن الجلوس بسهولة وحرق الدهون.