بعد الاستيقاظ القيام التدريبات التي تمتد في السرير

لا تتسرع في الحصول على ما يصل بعد الاستيقاظ من النوم، والسرير قد يجعل بعض الحركة، مثل تحويل شقة، مددت يدي مطوية التصاعدي، ساقيه امتدت بقدر الإمكان إلى أسفل، وعرضة على السرير، ودعمت بكلتا يديه، والانحناء إلى الخلف، شد الجسم حتى تكرار هذه الأعمال في زمن قدره 3 دقائق قد حصد مفاجأة.

شرب 2 الصيام

الصوم في وقت مبكر صباح شرب 150 مل من الماء الدافئ، ومساعدة جدا لفقدان الوزن، وذلك لأن شرب الصيام سيساعد على تنقية الجهاز الهضمي تلقائيا. يرجى ملاحظة أن درجة حرارة الماء لا ينبغي أن تتجاوز سيكون 40 درجة مئوية، بالإضافة إلى ذلك، إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان في الماء تكون أكثر فعالية.

3 غرفة تعزيز سطوع

وقد أشار بعض العلماء بها، وعدم وجود ضوء سوف يحفز إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى الجوع. التحسينات صباح مشرق قد يزيد عملية الأيض ويساعد فقدان الوزن.

4 الكلب

المشي الكلب هو في الواقع الرياضة. ولكن إذا كنت لا الحيوانات الأليفة الكلب، يمكنك القيام ببعض الحركة بسيطة أخرى، يستيقظ الجسم.

يجب أن يكون 5 فطور غنية بالبروتين

الإفطار على صحة الإنسان مهم جدا، لأنها توفر الطاقة ليوم كامل. ولذلك، ينبغي الإفطار تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، ولكن لا تنسى أن شرب عصير الفواكه أو الحساء.

6 مع وجبة غداء لنفسك

إذا كنت تريد أن تفقد الدهون الزائدة في الصباح، لا تنسى أن تفعل جيدا لتناول طعام الغداء الخاصة بهم.

7 جيدة بالفرشاة

قد يبدو ذات مصداقية، ولكن البكتيريا تسوس الأسنان لا تفضي إلى فقدان الوزن، لذا يجب تنظيف الأسنان حذرين للغاية، وتنظيف يجب أن تكون أقل من 3 دقائق.