الدوار هو جسم متحرك أو موقف من الوهم الارتباك المكاني ولدت، والشعور الاضطرابات المرتبطة المخ التوازن والاتزان والدوار قوية حادة تتطلب دراسة المستشفى في أقرب وقت ممكن، ولأن الأسباب الخفيفة التعب من الدوخة، ويشكل يمكن اليوغا لتخفيف أعراض التوازن، يمكن أن يطرح اليوغا التالية تعمل على الجهاز العصبي الودي ونظير الودي، وزيادة الدورة الدموية في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم، لمساعدتك على إيجاد نوع من التوازن، والأعراض تخفيف من الدوار.

1 حليب الأطفال

الفوائد: هذا أسانا هو نمط استرخاء، والغرض منه هو جعل روح الهدوء، عندما الدوار، ويمكن لهذا الانتعاش الموقف تساعدك على التغلب على الدوار، وغالبا ما تمارس هذه تشكل تساعد على تقوية الجهاز العصبي.

طرق ممارسة: الركبتين مفتوحة والقدمين قريبة من بعضها البعض وراكع على حصيرة اليوغا، الوركين الجلوس على عقب، على مقربة البطن إلى الفخذ، الملصقة على جبينه، وضعت ذراعيه حول الجانب الطبيعي، يمكنك النخيل قدم استيعاب، للحفاظ على هذا الموقف بضع دقائق، ثم الاسترخاء.

2، الجلوس انثناء تمتد من صيغة

الفوائد: هذا أسانا هو لتفريغ الضغط الجيد، فإنه يساعد على المزاج التوازن والغضب تخفيف والقلق، والتهيج والمزاج. لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الرأس ومركز التوازن، وبالتالي تساعد في تخفيف الدوخة، مع تعزيز الجهاز العصبي.

التمرين: أولا، الجسم الجلوس على التوالي، وقدم قريبة من بعضها البعض والفخذين والركبتين والكاحلين وأصابع القدمين، والمشي عصا. ثم امتدت الأسلحة فوق رأسك بلطف وينحني إلى الأمام، وفقا لظروف شخصية مختلفة، يمكنك الاستيلاء على أصابع القدم لقاء كامل أو القدمين، وغمط قدر الإمكان، والحفاظ على موقف بضع دقائق، ثم الاسترخاء.

3. السهم لأسفل

الفوائد: هذا تشكل أساسا لأولئك عرضة لانقطاع التيار الكهربائي لفائدة مجلس الشعب، فإنه يساعد على تهدئة الروح والصداع تخفيف وغيرها من القضايا، على مقربة عينيك ويساعد أيضا تحصل التوازن الخلفي.

طريقة التمرين: الجلوس على الجدار، ورفع ساقيه ضد الجدار، ووضع ببطء مد الذراعين على جانبي رأسه، وكان مثل الصبار والنخيل تصل، ليشعر بعد مريح، على مقربة عينيك، خذ نفسا عميقا، بعد بضع دقائق للاسترخاء.

4، وزاوية شعاع من صيغة مستلق

الفوائد: هذا قفة يساعد التوازن وعلى الفور تقريبا لحد من الدوخة، ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الرأس، ولكن أيضا تساعد على تهدئة الأعصاب والعقل.

أساليب الممارسة: ظهر ملقى على حصيرة اليوغا، والركبتين عازمة والقدمين معا، والساقين مفتوحة لكلا الجانبين واليدين فوق رأسه والاسترخاء.

5، المحراث

الفوائد: هذا أسانا تمارين لتقوية العنق، والذي يعمل على نظام التوازن في الأذن الداخلية والجهاز العصبي، والجهاز العصبي إلى الإفراج مساعدة الضغط، وتخفيف الدوخة.

طريقة التمرين: اجلس على حصيرة اليوغا، والأيدي لدعم الخصر، سواء كيكر والعودة من الأرض، انزلق أسفل الكتف العمودي، ثم وضع بلطف إلى أسفل قدميك على الأرض، وأصابع القدمين والرأس في خط مستقيم، وتمتد ذراعيه في الاتجاه المعاكس، وحفظ حتى كنت مرتاحا الموقف تصل، ورفع بلطف الساقين والاسترخاء.

6، الوقفة على اليدين الرأس

الفوائد: هذا أسانا وقوة الجاذبية على المنافسة والمساهمة ينقل على الفور عدد من دماء جديدة إلى رأسك، والدم غني الأكسجين والمواد المغذية، لإزالة أي تراكم السموم، وبالتالي تقليل الدوخة، ويمكن تهدئة الجهاز العصبي.

طريقة التمرين: راكع على حصيرة اليوغا، وذراعيه على الأرض قبل الجسم، عبر أصابعك والمرفقين مفتوحة وعرض الكتفين. ثم، وجها لوجه الأرض، على مقربة من اليدين ويستنشق، ورفع الركبتين بعيدا عن الارض والتوجيه والتحركات الكوع. التنفس، ورفع ببطء قبالة دبوس الأرض إلى عمودي على أرض الواقع. شغل هذا المنصب لبضع ثوان والاسترخاء.

7، على غرار كشك جثة

الفوائد: هذا قفة الاسترخاء تماما الجسم، ويساعد على التخلص من التوتر والإجهاد، وإيجاد التوازن. وهذه طريقة أخرى للمساعدة على التغلب على الدوار الاسلوب.

طرق ممارسة: مستلقيا على ظهره واليدين بشكل طبيعي على جانبيك، والنخيل تصل. ضمان الراحة الجسدية وفي خط مستقيم، وتغمض عينيك والتركيز على كل جزء من أجزاء الجسم. خذ نفسا عميقا الى دولة تأملي، لكن حاول أن لا تغفو.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren