تريد انقاص وزنه، وكيف يمكن أن نحب النفايات الغذائية إغراء الطعام ذلك؟ لا تقلق، اليوم سوف أعرض عدة الوزن نظام غذائي لانقاص وجبات لذيذة ومغذية، حتى يتسنى للجميع في تقليص السريع من العصا "السلع الغذائية" الطابع.
مبادئ
A الطماطم هلام، عصير الطماطم الطازجة
التخسيس عناصر: غنية البعد C، روتين، الليكوبين، أحماض الفاكهة والألياف الغذائية.
المبدأ: الطماطم يحتوي على الألياف الغذائية قد تعزز التمعج المعوية، وتخليص مساعدة الجسم من الفضلات. أنه يحتوي على البوتاسيوم ويحسن القضاء على ذمة، وتمنع امتصاص لمستوى السكر في الدم جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات الليكوبين العلوي، وتحسين اللياقة البدنية. غنية بالفيتامينات A و C، والذي يرجع إلى حمض الستريك وحمض الماليك تسبب تحفيز إفراز المعدة، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي بينما الطماطم الألياف الغذائية في امتصاص الأمعاء من الدهون الزائدة، وخفض ضغط الدم لديه خارقة.
الثاني، سمك السلمون المشوي
عناصر رقيقة: نسبة عالية من البروتين، وانخفاض في السعرات الحرارية، الفيتامينات والكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى، وغنية -3 الأحماض الدهنية غير المشبعة.
المبدأ: نظام غذائي منخفض الدهون MM في فقدان الوزن ولكن لا ننسى مناسبا لإضافة البروتين واللحوم أمر لا بد منه. إذا كنت بابان للأسماك ذلك! ولكن اللحوم رقيقة السمك أوه! الأسماك فقدان الوزن أكثر من سمك السلمون. انها ليست زيت السمك القلب السليم فقط، ويساعد أيضا على تقليل الدخل محيط الخصر. يحتوي سمك السلمون ثروة من الأحماض الدهنية -3 قد تحسين حساسية الانسولين، مما يساعد على بناء العضلات، والحد من الدهون في منطقة البطن. المزيد من العضلات، والمزيد من السعرات الحرارية يستهلك الجسم.
الطريقة: انقع مع الملح والفلفل، ثم تضاف ملعقتين من زيت، مقلاة، ويقلى كل جانب 1-3 دقائق على ذلك.
الثالث، والبروكلي والثوم
عناصر رقيقة: 4.3 جرام من الكربوهيدرات، 0.6 غرام من الدهون، 4.1 غرام من البروتين، 1.6 غرام من السليلوز
المقادير: 300 غ من البروكولي، 1 ملعقة صغيرة من الملح، والثوم 2، 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي، 1/2 ملعقة صغيرة من الدجاج والماء والنشا، 2 ملعقة طعام
ممارسة:
1. القرنبيط غسل اقتحام قطع صغيرة، مفروم قطع الثوم
2، وعاء في الماء ليغلي، يضاف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وبضع قطرات من النفط، أمضى القرنبيط الماء المغلي دقيقة واحدة
3، مباشرة إلى الاستحمام بالماء البارد بعد استنزاف المياه الصيد، مقلاة صب الزيت النباتي، يحمى الزيت إلى 70، وإثارة الثوم العطر
4، وحسن صب المغلي القرنبيط اثارة بالتساوي، وأضاف ملعقة صغيرة من الملح الدجاج
5، وأخيرا إلى ربط في النشا عموم المياه
المواد المتقدمة
أولا، التغذية المالح معجون الفول
المواد: علبة من التوفو لينة، والفطر، والجزر، والأعشاب البحرية، المكسرات الصنوبر المقلي والبقدونس والبصل والزنجبيل والثوم.
الطريقة: جميع المواد يقتطع أقرع، اكامي إلى فقاعة الى قطع صغيرة ومن ثم وضع الاستعداد، معجون الفول لينة توضع في الماء المغلي ويطهى لمدة 2 دقيقة الاستعداد، ثم ووك، مقلي كونغ Jiangsuan نهاية، سكب تقلى المكونات الأخرى نصف دقيقة، إضافة كمية مناسبة من صلصة الصويا والسكر ونكهة الخل، ويفضل بعد سكب عليه في التوفو، ثم يضاف الصنوبر، زيت الفلفل الحار، والكزبرة كسر أثار الصالحة للأكل.
ثانيا، المحار المشوي التوفو
المادي: الزيت والملح، والنبيذ، وصلصة الصويا والخل والفلفل والثوم والزنجبيل ومسحوق البطاطا الحلوة والتوفو، والمحار.
الطريقة: قطع التوفو تؤخذ بعد نصف ساعة من النقع مع الماء المالح، والمحار إضافة القليل من الملح والخل والنبيذ، والفلفل، ومسحوق البطاطا الحلوة مع التحريك، وقطع الثوم والزنجبيل شرائح الفراغ، وعاء في قليل من الزيت، تحت حرارة النفط قطع الثوم والزنجبيل والتوفو المقلي حريق صغير قليلا، ثم يتحول النار، تحت النبيذ الطبخ، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية صلصة الصويا ضجة إضافة المياه إلى الحساء فترة من الوقت، في ظل المحار الحساء طهي الطعام لفترة من الوقت، ويطهى حتى سميكة الحساء قليلا، إضافة أوراق الثوم والملح والفلفل التوابل وخدمتها.
الثالثة، شرائح السمك الهليون
المادي: كارب الحشائش والفلفل الأحمر وصلصة الشوكولا، والبيض، والهليون، تون، البطاطا، الطماطم صلصة، معجون الطماطم والملح والسكر والفلفل، والنبيذ الطبخ، والنشا، والزنجبيل.
الممارسة: كارب الحشائش والبطاطا مقطعة إلى كبير، كارب الحشائش مع الملح والفلفل، والنبيذ الطبخ منقع، ثم البطاطا في النار عالية الميكروويف ثماني دقائق للعب المطبوخة، الطماطم، الفلفل الأحمر والهليون ومقطعة إلى أقرع، والأسلاك وقطعة طويلة، والهليون الطيران الوقوف المياه إزالة والبيض ثم تجفف، والملح، والنشا، وقليلا في خليط البيض، وخليط البيض إلى السمك في أعلى التقطت على عموم 5 إلى قطع لإزالة النفط الذهبي كانت تستخدم في الميكروويف حريق في ثلاث دقائق وجعل البطاطا المهروسة والملح والفلفل نهاية والزبدة والبصل خلط في الوحل، وتقدم الى الرقاق على البطاطا القرص، والهليون ثلاثة ضعت بالتسلسل، بالإضافة إلى اثنين من شرائح ، وترك عموم النفط، ووضع الزنجبيل ضجة البخور مكعبات الطماطم وصلصة الطماطم والقليل والسكر إضافة والملح وبهار المرق بها، وتصدرت مع المرق حول لوحة، ضغط بعض صلصة الشوكولاته والقوارب السمك مزينة باللون الأحمر Chunya الفلفل والحرير، ويمكن أن تؤكل.
رابعا، تريميلا الجوز عصيدة
المكونات: الفاصوليا الخضراء والأرز والدخن، والجوز، الفطر الأبيض، صخرة السكر.
الممارسة: الجوز، الفطر الأبيض وتنقسم الى مجموعتين، والفطريات البيضاء الممزقة المفروم زهرة كبيرة، زهرة كبيرة الفطريات البيضاء ووضع موقف الجوز، والانضمام غيرها من المواد في وعاء من العصيدة أقل قليلا من الماء وطبخ ما تبقى لمدة 20 دقيقة بعد الفطر يمكن أن الجوز رن.
