وهناك الكثير من الأصدقاء لانقاص وزنه يجب أن يعرف أن الدهون في البطن هو الأكثر صعوبة للحد، وأحيانا وجد نفسه حركة لبعض الوقت، وجدوا تغيرات كبيرة في أجزاء أخرى، ولكن بطن كبيرة جدا، وهذا هو السبب؟ لأن المعدة هي الأكثر تراكم سهل الدهون في الجسم، والحد من أصعب أجزاء
أريد أن تفقد الدهون في البطن؟ تريد. . . . وبطبيعة الحال، لا أعتقد ذلك، فإننا يجب أن يكون العمل الحقيقي، آه، مثلي الدهون (وقح مفتوحة واسطة)
هل ما يلي سوف تساعدك على فقدان الدهون في البطن بسرعة، والتخلص من الدهون في البطن، والسماح للعضلات البطن (المعدة مسطحة) سلطت الضوء
1
التمارين الرياضية
في عملية فقدان الوزن، ونحن بحاجة إلى فهم واضح أنه يتعين علينا القيام به هو "فقدان الوزن" بدلا من "فقدان الوزن"، فإنه يمكن أن يقال للحد من الدهون، ونحن نهدف من خلال طريقة فعالة لزيادة الدهون في الجسم المستهلكة، وبالتالي تحقيق الغرض من فقدان الدهون، وليس فقدان الوزن، وكثير من الناس يعتقدون خطأ أن لتشغيل لفتين أخف وزن 2 جنيه، وبدأ نجاح باهر الرضا، مع العلم أن لتناول وجبة الظهر، حسنا، هذا الموضوع فتح وحدها بعد آخر ويقول، اليوم، لا ينضب منذ فترة طويلة، وإلا عليك أن تكون ماسي.
هناك أنواع كثيرة من التمارين الرياضية والركض وركوب الدراجات، وآلات بيضاوي الشكل وهلم جرا، ينبغي أن نكون أكثر التشغيل المشترك، لأن هذا يمكن أن يكون في أي وقت وفي أي مكان، وخاصة الفتيات جميلة من الجري والركض تفعل الهوائية عملية فقدان الدهون، واصل الوقت مهم جدا، على الأقل على الانضمام إلى أكثر من 40 دقيقة، والتعب وتبطئ، ولكن لا توقف.
الولايات المتحدة لديها الوزن عن 175 من الرجال يعانون من السمنة المفرطة والنساء اكتشاف اختبار، ودون تغيير فرضية النظام الغذائي وأسبوعية المدى 18KM، 8 أشهر، فقدت حوالي 7 من الدهون في منطقة البطن، ونحن نعلم هذا هو معظم الدهون العنيدة وأجزاء أخرى من الدهون تفقد أكثر من هذا.
2
ونط الحبل
تخطي يمكن أن يقال أن تكون عالية الكثافة الفاصلة الهوائية، لديها فقدان الدهون تأثير قوي، وتخطي يختلف عن التمارين الرياضية البسيطة، وسوف تعبئة عضلاتك التورط، في حين يسمح نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله جيدا ممارسة الرياضة، والقفز على الحبل، 1 مربع الموقع متر، يمكن وصفها بأنها الرياضة لجميع الأعمار.
3
دعم قرص
دعم قرص، حاول يعرف ببساطة لا يمكن ان يكون باردا الحامض، وهذا العمل يمكن أن تجعل العضلات الأساسية الخاصة بك الحصول على الخير تجريب يمكن أن تساعد في حرق الدهون في البطن بسرعة.
5 دقائق التحدي لوحي، أن تحاول ذلك
4
الجرش
تريد تقليل أصدقاء المعدة وجود غرباء عن هذا العمل، فإنه يجب أن يكون حاول، الجرش يمكن عضلات البطن بناء العضلات لتسريع حرق الدهون البطن، ولكن نريد للحد من الدهون وحدها من خلال هذا العمل لا يمكن أن يتحقق، والشقة المذكورة أعلاه مثل الدعم، يمكن زيادة محتوى العضلات من الجسم تسريع حرق الدهون، ولكن وحدها لا يمكن أن تقلل من الدهون عن طريق مثل هذه الأعمال، يجب أن تكون هذه الإجراءات مع تأثير التمارين الرياضية هو الأفضل.
الجرش وبدأت هناك درجة معينة من الصعوبة، لا تستطيع أن تفعل الكثير من الناس، ويمكن أن نأخذ ذلك خطوة خطوة من 3 مرات 5 مرات 10 مرات 15 مرات، ومن ثم زيادة عدد من مجموعات بداية قليلا.
5
حمية
وأضاف أن النظام الغذائي، مع التركيز على تأثير خفض الدهون ليس من المستحسن اتباع نظام غذائي أوه، السجناء القليل شهدت الكثير من الفتيات اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، وكيفية إقناع عدم الاستماع، هناك جمال للشباب، جوعا حتى الموت لست نادما على هذا الزخم، الكثير لمعجب، ولكن النتيجة غالبا ما تكون واضحة وفقدان الوزن، وفقدان الدهون هي بطيئة جدا، انتعاش قوي للغاية.
في الواقع، أنها خفضت الدهون، إذا كان الجسد هو ليس كذلك متطلبات عالية، ثم لا يكون اتباع نظام غذائي قاس جدا، فإن التأثير لن يكون أسوأ من ذلك بكثير، وليس الجميع يريد أن يقارن الحق، عدة نقاط المفتاح الرياضي أن نتذكر النظام الغذائي، أنها ليست سيئة للغاية
تذكر ان لا يذهب على حمية، وتناول كل وجبة، إضافة المزيد من الخضروات والفواكه، وتناول الأطعمة المياه عالية الكربون مثل الأرز
الخبز على البخار ضئيلة، ولكن أيضا لوضع حد لارتفاع السعرات الحرارية للوجبات السريعة دهني.
يوصي بعض العناصر الجيدة للحد من الدهون، يمكنك إضافتها إلى قائمة الطعام الخاصة بك في يا
