تأكد من إحضار طعام الغداء الخاصة بهم الالتفات إلى بالتغذية والصحة، فمن الضروري لضمان إمدادات كافية من الطاقة، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لمع التغذية معقولة، ولذلك قد ترغب في جلب بعضها غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، وأوصى الغداء محلية الصنع لاستخدام كميات أقل من النفط عند الطهي، أقل مبدأ الملح.

اليوم، هذه الخضار كرات الروبيان عندما كنت تشبه إلى حد كبير مريحة، وانخفاض في الدهون والزيوت ومغذية ولذيذة وصحية وبسيطة والسهل القيام به، يا الكامل للطاقة، إلى حصة للأصدقاء.

المكونات

الأرز 150 غ بيض الجمبري 15 60 كيرنان قطع البطيخ البروكلي 6 الذرة السوشي الخل 20 ~ 10 ~ 21 1 ملعقة من صلصة الصويا على البخار زيت السمك ملعقة صغيرة سوداء صغيرة صغيرة الطحين 3 ز السمسم والزنجبيل قطع 1

خطوة نهج مناسب عند الروبيان الأرز الخضروات

1. في وعاء 3 غرام دقيق القليل من الماء ويقلب إلى خفقت بيضة.

2. النار، صب قليل من الزيت في المقلاة، ووضع البيض في مقلاة وتقلى حتى تكتسب اللون البني الذهبي على كلا الجانبين.

3. انقر على الصورة لالخبز البيض المقلي إلى شرائح، ولكن لا تنقطع.

4. البيض مقطعة إلى زهرة مثل الانتهاء من الشرائط، وثابتة مع المسواك قبل الاستخدام.

الروبيان إزالتها سابقا deveined و، والمياه العذبة النظيفة في وعاء ومبلغ مناسب من الزنجبيل، وتغلي النار، والجمبري المسلوق في وعاء، والروبيان المطبوخ ليتم انتقاؤها الاحتياطي استنزاف المياه.

6. إضافة كمية مناسبة من الماء في وعاء ليغلي، انضم الأوركيد الغربية، ووضع قليل من الملح وقطرة أو اثنتين من زيت الطهي.

7. القرنبيط المطبوخ في وعاء صغير، إضافة 1 ملعقة صغيرة من السمك على البخار مزيج طبل النفط.

8. إضافة كمية من الماء في وعاء ليغلي، تضاف قطع القرع وحبات الذرة المطبوخة. (يمكنك أيضا طهي الطعام معا، والقرنبيط)

9. إضافة الخل السوشي قليلا وتخلط في 150 غرام من الأرز، ومن ثم اتخاذ الأغذية الطازجة في فيلم 50 كيمي.

10. ثم الأرز مع غلاف بلاستيكي شكل جولة صغيرة في مجموعات، قاموا بعمل عدد إجمالي من ثلاث كرات صغيرة.

11. في مربع الغداء أو وعاء مغطى مع أوراق الخس غسلها، وضعت بدورها الروبيان المطبوخ برشاقة، والقرنبيط والبيض وضعت أيضا الزهور.

12. كتلة اليقطين بأمان، حبوب الذرة على القرنبيط.

وضع ثلاث كرات 13. وأخيرا، ويرش السمسم الأسود الصغير.

14. غداء مغذية ولذيذة على إنتاج كاملة.

15. سواء في العمل أو الخروج للعب، يمكنك أن تفعل بنفسك وجبة غداء لذيذ لجلب، أكل صحي ومغذ!

16. أكل مثل هذه البيضة الروبيان يكون الخضروات الغداء يوميا سوف تكون كاملة من الطاقة أوه!

17. فاتح للشهية وجبة غداء لذيذة لبدء هيا!

نصائح

عدد من المكونات في وصفة يمكن تعديلها وفقا لحالتك الشهية المعتادة، متعددة نقطة أو نقطة يمكن أن يكون أقل من ذلك.

الكرات لا تضيف السوشي الخل، يمكن رشها على سطح نقطة أو الخيط الأعشاب البحرية. لديها عائلة يموت العفن قد تكون مباشرة، الخيط قد شرك في الكرات ولحم الخنزير المقدد، ويمكن أن المكونات الأخرى.