فقدان الشعر، وجدري انفجر، والصداع النصفي، البقاء مستيقظين طوال الليل، والصحة، والشاي الحضض ......

معظم الأقنعة باهظة الثمن، والأمصال، الأكثر تنوعا الصحة "سرية"، فإنه لا يمكن إنقاذ الشباب المعاصرة على نحو متزايد "الشيخوخة" من الجسم.

صديق الرئيس، لقد آمنت دائما في "لا يمكن أن يقف على الجلوس، لا يمكن الجلوس مع الشلل".

أكثر من عشر ساعات يوميا الجلوس على الكمبيوتر، وجاء إلى البيت من العمل الذي هو ملقى على الأريكة اللعب مع الهاتف.

في الآونة الأخيرة، وقالت انها وضعت أخيرا الخصر "الجلوس" ينهار كل بضعة أيام لتشغيل إلى المستشفى.

مقارنة ب "الاستمرار في تساقط الشعر، وتزايد أصلع الرأس" التعذيب النفسي "آلام الظهر" هو دائرة من الأصدقاء الألم لا يطاق حياة الشباب / رئيس

معها "نفس القارب"، والشاب، وليس عدد قليل، وتظهر البيانات:

بيانات وزارة الصحة تبين أن الآن "آلام الظهر" الاعتلال، في المرتبة الثانية بعد نزلات البرد، والصين لديها اكثر من 200 مليون نسمة، مشاكل أسفل الظهر.

 وكان الرئيس لتنفس الصعداء، الخصر الشباب المعاصر، هو حقا أن يموت.

بعد 90 خمسة وعشرين خمسة وسبعين الخصر "القديمة"

كأصدقاء للسخرية:

"افتح التقرير الطبي شجاعة الكبار اللازمة لفتح بطاقة تقرير المدرسة من الشجاعة المطلوبة الكثير أكبر."

مشاكل أسفل الظهر، وأصبحت الكثير من البالغين من الصعب مواجهة الألم.

تشن نفسه برنامج آلام الظهر Tonghu

نكتة بسبب فتق القرص القطني عاشت شهرين من المستشفى.

الشباب شي يي فاحت ألف، وقد تتبعت آلام الظهر في البرنامج لغاية التوالي.

تحت الأضواء والنجوم لا تزال بحاجة الى تحمل آلام الظهر الناجمة عن التعذيب، والناس العاديين البكاء، على الانترنت في كل مكان.

يبدو العشرينات والثلاثينات من الشباب، "الخصر"، وكانت موضع "مسرع"، مقدما في مرحلة الشيخوخة.

المستخدمين Tucao آلام الظهر بك / سينا ويبو

عادات سيئة تضر حتى الخصر، والعمر على نحو متزايد الأصغر سنا.

الطفل، وقال أولياء الأمور في كثير من الأحيان كانت كلمات الطفل: "إن سن مبكرة جدا حيث أنها جاءت مرة أخرى؟".

لكن أطفال اليوم، وآلام الظهر بدأت فعلا.

المدينة التايلاندية صبي يبلغ من العمر 13 عاما، بسبب فترات طويلة الجلوس للعب اللعبة، والمعاناة من فتق القرص القطني.

المرضى قطني سن أصغر / "تشيلو الاخبارية المسائية"

ألم الخصر "القديمة"، حياة العمل الكثير من الناس الانجرار الى الجحيم الصعوبة، في كثير من الأحيان ليلة بلا نوم ......

وجدت الدراسة أن الولايات المتحدة في المجموعة لديهم أعراض آلام الظهر، 72 يتخلى الناس عن بعض شكل من أشكال ممارسة أو الأنشطة الرياضية ذات الصلة.

60 لم يضر المريض القيام ببعض الأنشطة اليومية الشاقة.

46 الخصر من مشكلة المريض، مما يؤثر على الحياة الجنسية.

ما يصل الى 70-80، وصولا الى خمسة عشر أو ستة عشر، وآلام الظهر، ويتعرضون الكثير من الشباب إهمال أزمة صحية.

لماذا آلام الظهر

يشار آلام الظهر، ونحن دائما نفكر دون وعي من فتق القرص القطني.

في الواقع، آلام الظهر هو مفهوم واسع جدا.

هناك العديد من أسباب آلام الظهر، من الناحية الطبية، وهناك خمس فئات رئيسية هي:

صدمة، التهابات، والأمراض التنكسية، الخلقية وأمراض الأورام.

مشاكل الناس العاديين، ومعظمهم من آلام الظهر الصدمة والتهابات.

1، وتسبب آلام أسفل الظهر بواسطة الصدمات

وكما يوحي اسمها، أن الخصر بواسطة الصدمة، مما تسبب في إصابة العضلات واللفافة.

هذا النوع من آلام الظهر شائعة جدا، وعادة ممارسة، ورفع الأشياء الثقيلة، قصد فلاش حتى الخصر، ومن المرجح أن تسبب آلام الظهر الصدمة.

تدريب يوميا الرياضيين المحترفين، بل هو في كثير من الأحيان لا مفر إصابة القطنية العضلات، لعبة أيضا في بعض الأحيان "اللعب يصب بأذى."

زانج جيك ألعاب ريو مع اصابة في الظهر اللعب / البصرية الصين

2، شد العضلات القطنية

قطني التهاب العضلات أو إصابات الأنسجة اللينة، آلام الظهر الناتجة عن شد عضلي يسمى.

هذا النوع من آلام الظهر عادة يكون سببها العادات على المدى الطويل سيئة.

المستقرة، منذ وقت طويل، طويل وزن الحمولة والخصر القوة المفرطة، ولا يكون العلاج في الوقت المناسب، والتخفيف، يحتمل أن تسبب شد عضلي.

نينغبو، طبيب أطفال، ومهنة الطب لمدة ثماني سنوات، تعمل كلها تقريبا "طويل Zuobu تشى".

وقت الغداء فقط، كانت خالية المطرقة مطرقة قرحة الخصر.

والرئيس الذي المستقرة الأصدقاء، الذين يعانون من شد عضلي.

عبء العمل عالية لفترة طويلة، والكثير من الأطباء آلام الظهر / البصرية الصين

3، العمود الفقري القطني

هذا النوع من آلام الظهر بما في ذلك معروفة فتق القرص القطني.

فتق القرص القطني ويرجع ذلك أساسا إلى العمود الفقري القطني والمحيطة الآفات الأنسجة، والناجمة عن نواة الفقري.

إحصاءات وزارة الصحة، وأكثر من 200 مليون مريض الصينية مع قطني، شكل القرص القطني مرضى فتق ل15.2، وهناك اتجاها متزايدا.

قطني العروض لوحة المفاتيح تسليط الضوء على سبب الألم / يوتيوب "صحة العمود الفقري - القرص"

وسلالة العضلات القطنية وبالمثل، وهذا المرض شائع في عمال البناء، والعاملين في المكاتب، تعمل برامج التشغيل هذه في النشاط البدني أو لفترات طويلة العمال الجلوس.

4. باقي

استبعاد بعض الخصر ومرض جسدي بسبب التغيرات المهنية أسباب محددة (مثل الحمل، الحيض)، أثار الملاذ الأخير.

في كثير من الأحيان، وتسبب في آلام الظهر، فقط بعض العادات تافهة.

هذه العادات الخطرة نحن قد تضطر إلى القيام به كل يوم، ولكن يجهل.

ثمانية وسبعون ساعات الجلوس أمام الكمبيوتر العمال ذوي الياقات البيضاء، والموقف الطبيعي هو كيفية كيفية مريحة.

ليست موحدة هذه الموقف ملتوية، بحيث الخصر غالبا ما تكون تحت مزيد من الضغط.

لموظفي الشركة الإنترنت بالإضافة إلى الكرسي الهزاز ساقيه تسبب المستقرة تغيير قوة الحبل الشوكي / تدوين اليومية على المدى الطويل الشعبية @

مع مرور الوقت، بدءا من تشوه الخصر، بينما شد عضلي، القرص القطني، وما شابه ذلك.

ولذلك، من أجل "مصلحة الخصر القديم"، إنهاء أو "الساقين"، "قه الشلل" عليه.

بالطبع، إذا كنت منذ فترة طويلة تعانى من آلام الظهر، ومما لا شك فيه للتحقق من العلاج الطبي في الوقت المناسب.

هذه الطريقة الخصر، فإنه قد لا تساعدك

منذ مفهوم آلام الظهر هو واسع جدا، فمن السهل أن يخطئ الكثير من الناس يحكمون قضيتهم، في محاولة بعض "هرطقة" لألم الظهر عزم.

ولكن تلك من الإنترنت فقط للعثور على ما يسمى حركة "الخصر"، وإذا كان الموقف غير مناسب، وانخفاض آلام الظهر وتعميق فقط.

1، "صغيرة يان فاي" ليكون أبطأ قليلا وأخف وزنا

حركة الأطراف من خلال يبتلع محاكاة الطيران، وتخفيف الضغط السفلي الخلفي من العمل "صغيرة يان فاي"، لأن عتبة منخفضة، عملية بسيطة سعت نطاق واسع بعد.

ولكن هذه العملية التي تبدو بسيطة حيث غالبا ما يكون الناس قفزة مخفي في الحفرة.

كثير من الناس يعتقدون أن مداها من الحركة أثناء ممارسة الرياضة، وأسرع وأكثر فعالية، وتأمل في كثيرا تمتد في الجسم، والذي يسمح بممارسة أكثر فعالية؛

ولكن إلى حد كبير، وسريعة "صغيرة يان فاي"، الخصر قوة مفاجئة، إغلاق فجأة قوة، انقطاع، فإنه سوف يسبب الضرر.

لتحقيق التأثير، ورفع فقط بلطف الذراعين والقدمين وأصابع القدمين أقل قليلا من الوركين يمكن أن يكون.

مجانا لزيادة مدى الحركة والتنقل تردد، وسوف تضر فقط من جيدة.

"ليتل يان فاي" العمل عندما مظاهرة التدريس، ذكر المعلم الفتاة بلطف على، وضعت ببطء / "بدأ الطبيب إلى الكلام."

2، وارتداء اللياقة البدنية، لا ننسى السلامة أولا

بعض آلام الظهر كل يوم الناس طويلا وسوف تختار للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية للاسترخاء.

ولكن من دون مساعدة مهنية، الخاصة طريقة اللياقة البدنية خاطئ، فإنه قد يأتي بنتائج عكسية.

تشونغتشينغ لو وزنها 197 جنيه، وأحيانا عدم الراحة الجسدية، ثم انتقل الى صالة الالعاب الرياضية وترغب في ممارسة لانقاص وزنه.

عند الاتصال مع المدرب، وأنها لا تأخذ بعين الاعتبار الوضع من حركة الخصر، تحميل عالي، بحيث لو لم ينجح ليس فقط فقدان الوزن، ولكن أيضا يعانون من فتق القرص القطني.

هناك العديد من النساء، أن يعود المؤلم بهم ليست كافية مرنة، واختيار للقيام اليوغا، كما يبدو أن يكون خيارا جيدا.

يمكن أن "مرض اليوغا" ليست مزحة.

"شبكة الأحمر" اليوغا كسول، وقالت انها بدا الكذب في القدمين رفع السرير مرتفع ممارسة، ولكن في الحقيقة طعنة في الظهر من العمود الفقري.

الدراما الكورية يفعلون اليوغا في رعاية الأسرة / "حبي من النجوم"

عظام الكبار الأساسية والأربطة قد نضجت، وضعت قسرا خارج الموقف صعوبة عالية من مجموعة هيئة مرنة، فهي معرضة لهذه الهيئة، فإنه يمكن أن يكون إلا سوءا.

اليوغا في الكثير من العمل، لديها مخاطر مماثلة.

مثل "اليوغا جمل"، والأيدي الشاطئ الطابق الظهر والخصر عازمة الوراء.

إذا فشلت في إكمال مرونة العمل من المعايير، ولكن اضطر أيضا إلى التمدد، فمن مرة أخرى على محاربة لا هوادة فيها ضد الخصر والرقبة.

اليوغا "الجمل" / الرؤية الصينية

مركز الصدمات النفسية، MD، من بداية عام 2006، كل أسبوع هو قبول أصيب 3-5 المرضى بسبب اليوغا.

أصغر المرضى الذين هم من العمر 16 عاما، والدتها القيام اليوغا.

هناك أكثر من اللازم المريض للقيام ببعض الخلفي من حركة القوس، والناجمة عن فتق القرص القطني.

إلى الوراء عازمة الصلبة غير مرغوب فيه، مما تسبب في العمود الفقري ليقول لا البلى، ويمكن أن تسبب كسر في العمود الفقري الشديدة، حتى الشلل.

"نيويورك تايمز" نشرت أيضا مقالا يتحدث عن الآثار الضارة لليوغا: كثير من الطلاب بسبب ممارسة غير لائق، أدى إلى مجموعة متنوعة من مرض سرطان عنق الرحم وأسفل الظهر / "نيويورك تايمز"

مما لا شك فيه أن ممارسة اليوغا، عليك أن تفعل ما، بعد كل شيء، والناس هناك اختلافات في اللياقة البدنية.

3، كراسي التدليك، وفراش لينة، لا يمكن لأي شخص أن

نقطة أخرى أن الناس غالبا ما تقف على حفرة:

مراكز التسوق والمطارات في كل مكان كرسي تدليك كهربائي، وجهة مفضلة للكثير من الناس "منطقة الراحة".

في الواقع، هناك أيضا مخاطر خفية.

الناس يجلسون في كرسي التدليك للعب الهاتف / البصرية الصين

خاصة بالنسبة للعمود الفقري القطني هذه مشكلة من كبار السن، لا لا تحاول.

تم تشخيص السيدة تشن البالغ من العمر 68 عاما في المركز التجاري بعد التدليك كرسي التدليك، مع كسور ضغط العمود الفقري.

أكثر من هشاشة العظام في كبار السن، وشدة كرسي التدليك هي عادة ليست جيدة تطابق حالة كل شخص، فمن السهل للكسر، يمكن أيضا أن يسبب الشلل الحاد.

عندما وسطه، وغالبا ما يتم تجاهلها فراش قد يكون أيضا بهدوء "الضرر" مع الخصر.

فراش لينة جدا أو لا يفضي إلى قطني ممتاز:

فراش لينة جدا، فإن الجسم سوف تجعل انحناء كبير جدا والقمع العمود الفقري القطني.

فراش ممتازة، لا يفضي إلى الدورة الدموية في الجسم، والنوم وعدم الراحة معا شعرت أيضا.

غفوة استيقظت آلام الظهر، عليك أن تفكر في ذلك، ليس التغيير المراتب.

A4، الخصر أبل، وليس بوصفه "الخصر جيد"

استبعاد نظرا للحاجة إلى الوقت المناسب خارج المعالجة الطبية للآلام الظهر الناجمة عن التواء في عملية أخرى من الكثير من الوقت، والحاجة إلى الاعتماد على أنفسنا لتخفيف آلام الظهر.

بعد كل شيء، ما دام لا يوجد أي ألم، وآلام الظهر أو ألم في الساق قوية يؤدي إلى مثل هذه الأعراض المرتبطة بها، فإن معظم الناس لا يزال يمكن استعادتها.

وقد لخص الرئيس يصل الطريق عدد قليل من الألم سهولة الظهر، أسفل الظهر الوقاية من الأمراض، يمكن أن نأمل أن تساعدك:

1، والأرض تفعل حركة الخصر الأيمن

الحياة اليومية، وتمارين تقوية لعضلات الظهر، من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتحسين الدورة الدموية طريقة لزيادة مرونة وقوة العضلات القطنية.

يي هاو المدرسة، بقيمة العمل بالذكر، في الوطن عندما يمكنك أن تجد الوقت لبذل المزيد من حركة الخصر.

إذا لم يكن لتأكيد أي نوع من الموقف تناسب وضعهم، ومن المؤكد أن التماس المشورة المهنية.

2، السير خطوات

هناك كثير من الأحيان يمكن أن ينظر في الحديقة أثناء المشي الكلب عمة عم خطوات من جانب واحد بعيدا، في الواقع، هي واحدة من الطرق لتوفير آلام الظهر.

عندما تستمر بالتناوب الساقين للانتقال الى الوراء والخصر مرونة الرباط يمكن الحصول على ممارسة الرياضة، يمكن أن تجعل لتعزيز الاستقرار في وسطه، لخفض الوزن وضغط ضغط مباشر على الفقرات القطنية.

لذلك، أخشى الخطأ الحركة، وليس هناك ممارسة فارغة، فمن الأفضل أن ننظر إلى الطريقة التي الخلية مع عدد أقل من الناس، في محاولة لنعود إلى الوراء.

3، للحفاظ على الموقف الصحيح، وحماية الخصر أثناء العمل اليومي

إذا كنت غالبا ما تجعل قوة الخصر مفاجئة، فهي عرضة للأسفل الظهر بشد عضلي أو فتق القرص القطني.

ووفقا مجلة "طب إعادة التأهيل" التي نشرت، وأندرسون وغيرهم من العلماء في وقت مبكر عن طريق القياس الفعلي، وجسم الإنسان في المواقف المختلفة، وضغط مختلفة على القرص القطني.

المواقف المختلفة، وضغط مختلفة على القرص القطني (وحدة / كغ) / "الطب تأهيل"

عند الجلوس، والضغط على العمود الفقري القطني هو 140KG، إذا كان عن طريق قليلا إلى الوراء، ومن ثم وضع وسائد الظهر، وسوف تقلل إلى حد كبير من الضغط على العمود الفقري القطني.

وإذا يميل إلى الأمام، والضغط القرص ترتفع، عبئا على الجسم.

دع العمود الفقري القطني عازمة على زيادة في السلوك الحمل، الحاجة لالتقاط شيء ما، عيني قد القرفصاء، وحفظ اختار دولة التوالي احتياطية العناصر.

وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها ترتبط آلام الظهر وصحة العظام بشكل وثيق، وعادة ما يمكن تناول المزيد من الكالسيوم الصويا.

لا المستقرة، لا "بالشلل مع" لا سنام، والتحرك فرط النشاط الحر، لا وقت أخذ الوقت لضجة.

حصة هذه المادة إلى دائرة أحد الأصدقاء، ابتداء من اليوم، معا لإنقاذ الخصر الهش ~

المراجع:

جمهورية ياو اختر طريقة لعلاج فتق القرص القطني الصين العظام، 2009،22 (04): 247-249.

وانغ Guoji، غوجون، Pengjian مين، التنين، وجين سونغ سونغ وى هونغ شياو يونيو فتق القرص القطني عوامل الخطر الوبائي الطب الوقائي الحديث، 2009،36 (13): 2401-2403.

جيا Lianshun تشنغ مينغ. المزيد من المعلومات عن أخطاء في تشخيص وعلاج فتق القرص القطني من الصين العمود الفقري لعام 2000 (01): 5-7.

A ديميريل، M عوز، Y.A أوزيل، H جيتين، وممارسة O Ulger تحقيق الاستقرار مقابل ممارسة اليوغا في غير محددة ألم أسفل الظهر: ...... الألم والعجز، ونوعية الحياة والأداء: تجربة عشوائية . العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية، 2019،35.

تشاو سيزداد. Vertebroplasty والتقدم تشكيل مجلة جراحة العظام والمفاصل، 2001 (06): 470-473.

جوشوا D. أورباخ، Jaimo اهن، ميلتياديس H. Zgonis، سودهير C. ريدي، مالكولم L. إيكر، جون M. فلين. تبسيط تقييم آلام أسفل الظهر عند الأطفال . السريرية جراحة العظام وما يتصل بحوث، 2008،466 (8).

لين خوان التاريخ، نوع DU. ألم الظهر والتشخيص والعلاج . الطب اليابانية، 2003 (06): 245-247.

Wanxue أحمر، لو متجهين. تشخيص بكين: الصحة الصحافة الشعبية، 2013: 415-416.

مصدر: لا نقاش العام هذا تحولت وكالة (txs163)، وهذا هو المكان المناسب لنقاش للشباب، ونحن نقدم مكانا لتجمع لك، لديك عرض أسلوب حياة مثيرة للاهتمام من الشباب، يجب أن ندعو للشباب في السعي من الأساس المادي أيضا لنعلق أهمية كبيرة على الحياة الروحية.