نلقي نظرة على هذه الناقة أساليب التدريب رصيد spinae نصب، وتشديد الدهون الأرداف أيضا مساعدة كبيرة.
أولا، أغراض التدريب: ممارسة spinae نصب، الألوية الكبيرة، العضلة ذات الرأسين الفخذية.
وأساليب التدريب الثاني: القدمين معا، وأشارت الركبتين. الانحناء موازية على الأرض حتى الجزء العلوي من الجسم واليدين مسطحة على الجانب، ومحاولة الجانبية الخلفية إلى الساقين المصعد. بالتناوب الساقين.
الثالثة، أساسيات العمل: حفاظ على التوازن عندما قوة الظهر والساقين.
رابعا، أوقات التدريب: تدريب 34 مجموعات من 15 إلى 20 ثانية.
عن التدريس تدريس اليوغا الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
المزيد من اليوغا الموسيقى تدريس اليوغا أسانا
يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور: الناس اليوغا (ID: yogaliren)
