مشورة الخبراء: لا تقاوموا من أجل الذهاب إلى العمل، الحصول على ما يصل في وقت مبكر الأكثر أهمية. بعد الكثير من الوقت للحصول على ما يصل في وقت مبكر ليس فقط يمكن أن تقلل من القلق، ولكن أيضا تناول وجبة فطور مجانية الضغط، ويفضل بما في ذلك كوب كبير من الحليب، والبيض، واللحوم التي المريرة، زبدة الفول السوداني والموز.

ويشير الخبراء: على أقصى قدر من الضغط، يمكن أن تجعل التدريب الصورة العقلية، طريقة محددة هو العثور على مكان هادئ نسبيا، وتغمض عينيك، القيام به أولا 1--20 نفسا عميقا، وتخيل نفسك في اتخاذ المصعد بدأ ببطء لحساب: طبقة 1، 2 طبقة، طبقة 3 ...... حتى طبقة 10، ثم تخيل أن المصعد ينخفض ببطء، معكوس طبقة 1-10 طبقات.

ويشير الخبراء: في هذا اليوم، في محاولة لجعل نفسي أضحك الأكثر أهمية، قراءة القصص المصورة، والنكات أو أذكر إنجازاتهم هي خيار جيد.

مشورة الخبراء: هذا اليوم هو أفضل وسيلة للضغط على مكتب كل الأضواء إلى ألمع. وقد أظهرت الدراسات، وأكثر إشراقا ضوء، وزيادة القدرة على تركيب الدوبامين في الدماغ والسيروتونين، وكلاهما الناس سوف تصبح مزاج ثابت، سعيد!

مشورة الخبراء: أفضل عرض الاثنين من يوم الجمعة، لإنهاء المهمة، أو خففت جدا، فإنه سيؤدي إلى بداية الأسبوع القادم أكثر توترا.

مشورة الخبراء: تعطي لنفسك أفضل العقول لاقامة "تبديل"، تقول لنفسك أنه عندما تلعب المجال كاملا، والعمل سوف يذهب الجميع الى قد حان حتى مع ساعة واحدة آخر ليلة الأحد لمدة أسبوع للقيام به. خطة بسيطة.

لا تلمس "دفعة الغذاء" القلق

الآيس كريم، الدجاج المقلي، البطاطس المقلية والهامبرجر وغيرها من الأطعمة الدهنية.

لحم الخنزير، ومطهي منتجات مخلل والمكسرات المالحة، والأطعمة عالية من الملح.

الخبز الشوكولاته غير المحلاة سوفليس، والمكرر الكعك والمشروبات السكرية وغيرها من الحلويات.

القهوة والشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

والأكثر ملاءمة للمكتب للقيام حركة صغيرة