Tesleyn 21 سنة، وزنها 310 جنيه، على حد تعبيره دائما الطعام باعتباره أفضل وسيلة للاستمتاع بالحياة، من السمين والكبيرة، في أفضل سن للحياة، وكيف يمكن أن تسمح الدهون إلى الأبد؟ لذلك قرر أن فقدان الوزن!

Tesleyn عادة يوميا لتناول الطعام 2500-2800 بطاقة، الأولى في النظام الغذائي وفقدان الوزن خفض السعرات الحرارية إلى 2000 بطاقة، خلال الأشهر القليلة الأولى ليست اللياقة البدنية، بالإضافة إلى المشي في زمن قدره 4 أشهر لتفقد 52 جنيه. ولكن بعد شهر كسول بعض الشيء، والذهاب في رحلة تعطلت الخطة الأصلية، وإن كانت لا تزال انقاص وزنه 6 جنيه، لكنه لم يكن راضيا!

أمام ما مجموعه خمسة أشهر لتفقد 68 جنيه، بالإضافة إلى المشي الغذائية التعديل هو أكبر مساهم، 8000 خطوات في اليوم في المتوسط!

ثم إعادة تطوير خطة لخسارة الوزن، وعلى استعداد لضبط النظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة، وانخفاض السعرات الحرارية 1500 بطاقة، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع، بما في ذلك ثلاثة تدريب القوة بالاضافة الى ثلاثة أشواط التدريب، والأشهر الستة الأولى لتفقد 18 رطلا من وزن الجسم. ولكن في الأشهر السبعة الأولى، وجاءت الأعياد، انتعشت 4 جنيه من وزن الجسم، وهو ما سبب حرجا للغاية!

8 أشهر 3 أيام إلى اللياقة البدنية الصالة الرياضية الأسبوع ستة أيام في الأسبوع، 1-2 يوم العضلات والجري 3 مرات في الأسبوع، قد تمت السيطرة السعرات الحرارية في 1500 سعر حراري، 1000 سعر حراري أقل من فقدان الوزن من قبل، والخمس الماضية أشهر لتفقد 48 جنيه، 1 سنة بدوام كامل لانقاص 120 جنيه.

وبعد سبعة أشهر خسر ما مجموعه 62 رطل من وزن الجسم، وذلك بفضل تعديله الغذائية الكمال، وكان له فقدان الوزن نسبيا على نحو سلس، لا يوجد عنق الزجاجة، لأن الذهاب سيرا على الأقدام إلى الصالة الرياضية كل يوم، والآن يسير نحو 18،000 خطوات يوميا في المتوسط.

Tesleyn اعتقد النظام الغذائي هو شرط مسبق، تليها الرياضة واللياقة البدنية تدريب العضلات أو المشي يمكن أن يكون استهلاك الحرارة، ويمكن أن تساعدك على فقدان الكثير من الدهون، ولكن لا يقتصر النظام الغذائي، وكلها الصفر!

حتى أكثر من المشي كل يوم، وسوف يكون معجزة، لذلك شجع الأصدقاء. قبل كان غير قادر على متابعة تشغيل 1 كم و 5 كم الآن تشغيل 25 دقيقة عندما يمكنك استخدامها، وهو تحسن ترحيب!