ووهان للمشاركة في ماراثون 2018 من اللاعبين من خلال مدينة ووهان لاندمارك "جسر ووهان نهر اليانغتسى." مراسل رن يونغ جوي (صورة شخصية)

اليانغتسي اليومية سائل الإعلام المالية 13 أبريل (مراسل مراسل تشانغ لين هان ما شوان) بعد عام واحد، هان ما الطلقات تتحول لبدء التشغيل. 24000 تشغيل أصدقاء من جميع انحاء البلاد أنت مستعد؟ مراسل اليانغتسي يوميا كما كنت أعد هذا غزاة المنافسة نأمل أن تساعدك "نجاح سعيد".

الأول، وإعداد اللعبة

1، والتحقق بعناية البنود في دخول الخاص بك قبل الذهاب إلى السرير مستعدة لإكمال

[] مريلة + توقيت رقاقة عدد توقيت رقاقة على القماش الظهر (13 كم المدى دون رقائق) قبل إدخال رقم بطي معلقة في صدره.

[الملابس] الرجاء الرياضيين المشاركين ارتداء الملابس أصدرت اللجنة المنظمة المنافسة، بل هو تنفس ومريحة وسريعة التجفيف الرياضية.

صباح بارد الطقس، يمكن أن يحقق سترة خفيفة، لا تولى قبل الأوان سترته، أولا، للحفاظ على درجة حرارة الجسم، والثاني هو لتفادي وقوع إصابات.

2، معدات التفتيش

[الاحذية] كنت معتادا على انتخاب المنافسة الاحذية، وتجنب ارتداء أحذية جديدة، قد يتسبب ارتداء القدم.

[الجوارب] اختيار لينة، ماصة، تنفس، مرونة جيدة الجوارب القطن الخالص، علما أيضا محاولة عدم ارتداء الجوارب مباراة جديدة.

[] قبعة قبعة الشمس يمكن أيضا شكل مقعر، واختيار قبعة مع حافة، ويمكن منع العرق أو مياه التبريد منطقة الاستحمام.

[أحد] في وقت مبكر قبل واقية من الشمس، بما في ذلك جميع الأجزاء المكشوفة من الوجه ومنع الشمس تحرق الجلد.

[النوم] أي الإثارة والتوتر يمكن أن يسبب انخفاض جودة النوم، مما يؤثر على وضعها الطبيعي يعمل في اليوم التالي.

3، وتناول الطعام والنوم والراحة في وقت مبكر من المستحسن هان سباق الخيل اليوم 1.5 ساعات لتناول وجبة الفطور.

، معلومات عن حركة المرور الثانية

ووهان ماراثون 2018، بعد اللاعبين على طول الطريق مراسل تشو دي الصورة (صورة)

لاعب كامل خط المترو ومترو الانفاق خط 7، محطة يانغ رقم (1) خط من مخرج C2 الصادرة؛ خط مخرج 7 من D الصادرة

نصف لاعب خط المترو 7، من خلال المحطة يانغ J، محطة خروج H

13 كم المدى لاعب مترو الأنفاق الخط 1 و الخط 6، والحكمة محطة الطريق، واتخاذ خط 1 من قبل لاعب من خلال ممر علوي، D خروج محطة؛ خط 6 من محطة خروج E1، E2.

يعيشون في الجنوب من نقطة الانطلاق من كامل يانغ وبكين وهانكو الطريق، نصف اللاعبين، وعلى توصية من معبر مؤقتة يوان الطريق Dazhi الطريق، وفقا للعلامات، سيرا على الأقدام من تقاطع شارع جيه فانغ ويانغ، يدخل منطقة التدريج المناسبة .

ملاحظة خاصة: وسيتم تنفيذ مراقبة حركة المرور من قبل هان مرسيليا، يرجى اللاعبين حساب حركة المرور والمشاة وقت دخول. من أجل ضمان نقطة الانطلاق من النظام، ونحن لا نوصي باستخدام وصول الدراجات المشتركة.

ثالثا، وتصل الأمن بهدوء في وقت مبكر

يرجى إحضار 2019 ووهان الماراثون مريلة العرق ورقاقة على الأقل للوصول إلى نقطة البداية في الساعة 6:30 يوم 14 ابريل من قبل. حمادي نقطة في يانغ تشونغشان شارع تقاطع البدء. الأمن يوم السباق مفتوحا في الساعة 5:30 يوم 14 ابريل. 07:15 توقف خدمة مرحاض. نوصي لاعبين على الأقل ساعة واحدة مقدما إلى 6:30 نهج الفرز.

ملاحظة خاصة:

1، اللاعبين بحاجة للتحقق في بعد سجل أمني، مرحاض، الاحماء، انتقل إلى المرحاض، مع الأخذ بعين الاعتبار عدد من اللاعبين الطابور الوقت المخصص مقدما.

2، لعبة رول كول، يرجى مريلة الصحيحة تلبس على الصدر، وفقا للحرف الأول من المناظرة رقم منطقة تقسيم القماش رول كول.

3، يحظر نقل البضائع الخطرة والسائلة والأعلام واللافتات الأخرى.

رابعا، الدورة الأساسية-الاحماء

اللاعبين حمادي في لعبة القفز بحماس يصل مراسل الصورة ليو بن (معلومات)

الاحماء الوقت هو عادة أقل من نصف ساعة، قبل الركض يمكن أن تساعد في درجة حرارة الجسم، وزيادة معدل ضربات القلب.

ثم الورك والركبة والكاحل والجذع التناوب على المفاصل والعضلات في الأطراف السفلية تمتد، قدمت أخيرا قليل من تراكم مسافة قصيرة، حتى يتسنى للهيئة يدخل حالة من المباراة على التكيف مع ممارسة التمارين الرياضية على وشك أن تبدأ.

للحفاظ على مزاج مستقر، وتجنب الدخول المبكر في البطولة الدولة، اضطراب إيقاع خاصة بهم لا يمكن العثور على وتيرة معقولة.

ملاحظة خاصة:

1،730 نقطة توزيع بدءا بندقية، نوصي إفراغ بنداء الأسماء المرحاض قبل الدخول إلى منطقة التجمع، معبأة ممتلكاتهم.

2، من أجل تجنب مزعجة أجزاء الجسم، ويمكن أن يصاب بسهولة الحلمة (إسعافات أولية)، خندق البطن (الفازلين) وأماكن أخرى للمعالجة.

خامسا: طريقة لفعل ما

على وشك الذهاب لمواجهة "أول دولة الحد" 10 إلى 20 دقيقة، وبطء تنظيم سرعة تشغيل التنفس أو المشي مدة 2-3 دقائق.

كل لاعب ركض بلده أفضل، أبدا مقارنات السرعة، لا تتبع بشكل أعمى "أرنب"، وتدمير الإيقاع الأصلي الخاص به.

تدريب الماراثون هو عادة وليس عندما ذهب الناس حوالي 30-35 كم سيلتقي الفسيولوجية حركة حدود "الدولة البشر، يجب أن تبطئ أو حتى الذهاب تشغيل عن طريق مزيج من تخفيف الألم. إذا مدة غير مريحة من أعراض يعد أفضل نظر المتطوعين مساعدة على طول الطريق، وتوفير المساعدة الطبية.

ملاحظة خاصة: كن حريصا على عدم منافسة شرسة في طريقها إلى المياه خنق. واقترحت لقرصة الزجاج المسطح، وبالتالي تقليل تدفق المياه وتجنب شرب بسرعة كبيرة. إذا لم يكن السعي لتحقيق النتائج، قد ترغب في التوقف عن شرب. إذا المسح مع ماء بارد الاسفنج، ولكن أيضا إيلاء الاهتمام لتجنب الأحذية الرطب.

سادسا، والانتهاء من آمن إلى الفوز بكل شيء

ووهان للمشاركة في ماراثون 2018 من اللاعبين من خلال مدينة ووهان لاندمارك "جسر ووهان نهر اليانغتسى." مراسل رن يونغ جوي (صورة شخصية)

وبمجرد أن ضيق الصدر استجابة التعرق، والخفقان، ويجب تنبيه. إذا كانت الأعراض التالية يجب إيقاف تشغيل فورا ويسعى الطاقم الطبي أو متطوعين للمساعدة:

تسارع بشكل ملحوظ ضربات القلب من شعور عدم انتظام ضربات القلب، وأعراض الخفقان

تظهر إدخالات أثناء أو بعد المباراة أو يشتبه أعراض الذبحة الصدرية ألم في الصدر

دوخة أو صداع، تعرق بارد أو الإغماء

ضيق حاد في التنفس، وعدم وضوح الرؤية عابرة أو الكلام

ضعف أطرافهم المفاجئ، والشلل، وهي جزء من الألم المفاجئ الجسم أو تنميل

ملاحظة خاصة: وقبل نهاية السباق هي سلوك خطير جدا. عند هذه النقطة، قد وصل إلى قلب الحد، ثم إذا كان اندفاع، يؤدي بسهولة إلى الحمل الزائد في القلب، وغير متوقع.

سبعة، وتمتد على الاسترخاء بعد المباراة

ويجب على جميع المتنافسين تذكر أن تفعل تمتد ممارسة، والاسترخاء. نهاية الطبيب المهنية لتوفر لك خدمة التدليك والاسترخاء.

بعد العلم متقلب، من فضلك لا البقاء في الأقواس، والتعبير عن مرور. اضغط الرقم القماش ملحوظ النهاية حجم الحصة في القناة المقابلة، يتلقى سباق السلع تامة الصنع.

ثمانية المغادرين معلومات عن حركة المرور

13 العدائين كم تتلقى الميداليات بعد أوصى 5 دقائق سيرا على الأقدام من انتفاضة الطريق، واتخاذ خط مترو 4.

نصف اللاعبين أوصى بعد 10 دقائق سيرا على الأقدام إلى كيب سرطان البحر، واتخاذ خط مترو 2.

يمكن للاعبين أخذ العبارة السيارة بأكملها لمغادرة خط مترو 4 المحطة.

[تحرير: فو يينغ]