تكوين بنية الصدر، هي الصدرية الكبرى والعضلات الصدرية طفيفة. ليس على الهيكل المادي والصدر، والصدر، والصدر مثل هذا التمييز. ولكن عندما يوميا ممارسة لماذا ينقسم إلى أجزاء مختلفة من ممارسة الصدر ذلك؟ دعونا نحلل آثار زوايا مختلفة من خلال ممارسة الميكانيكا.
ما هو العضلات؟
أول نظرة وجيزة في العضلات، والعضلات الإنسان يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات: عضلة القلب، العضلات الملساء والعضلات والهيكل العظمي. نريد هو العضلات العضلات والهيكل العظمي، ويمكن أن يسيطر عليها إرادتنا إلى العضلات لمناقشتها.
نحن ننظر إلى الرسم البياني، مجموعة من العضلات من حزمة العضلات تتكون من حزم صغيرة، ثم تتكون حزمة من شريط رقيقة من ألياف العضلات الصغيرة، وقياسا على ذلك، مجموعة من العضلات مثل العديد من شرائط القماش المرنة حزمة معا.
نحن بعد ذلك توسيع ألياف العضلات مع المجهر، سترى هذه القطعة من الأرقام التالية:
عندما خففت، الخط الأحمر (الأكتين خيوط) والخط الأخضر (خيوط الميوسين) يتقاطع الموقف هو أقل من ذلك، ولكن عندما تشديد، وزيادة تداخل الموقف، ثم تعاقد العضلات:
ويترتب على ذلك وجود اتجاه واحد فقط من حركة العضلات، وحتى هذا قد يفسر لماذا العضلات مثل الشريط المطاطي مع الكثير من شرائح بقطعة قماش.
الصدر بنية العضلات
كان اثنان من عضلات الصدر الرئيسية هي الصدرية الكبرى (أسفل اليسار) في الخارج، ودفن تحت الصدرية الكبرى العضلة الصدرية الصغرى (أقل من اليمين):
منذ العضلات الصدرية القاصر العضلات العميقة في سطح الجسم ليست واضحة، لذلك علينا أن نركز على الحديث عن عضلة صدرية كبيرة!
على الرغم من أن عضلة صدرية كبيرة هي كاملة، ولكن يمكننا أن نرى على الخريطة، اتجاه الصدرية الكبرى ترتيب الألياف العضلية يختلف بعض الشيء، وهو ما يعني الذين يعيشون في اتجاهات مختلفة أثناء العمل الختامية للألياف العضلات في الكتف عند مستوى زوايا مختلفة سيكون لديهم توتر مختلفة.
الطيور الدمبل المائل
قليلا من الصعب أن نفهم، أليس كذلك؟ لدينا أكثر يميل الدمبل الطيور، على سبيل المثال، في الكتف عمل منحرف على جميع مستويات العمل وسوف يتسبب في العضلات لإغلاق أعلى الصدرية الكبرى للعب المزيد من الطاقة:
تذكر العضلات مثل الشريط المطاطي قياسا مجموعة كبيرة من ذلك؟ عندما نطبخ العملية زاوية مائلة، والألياف فوق الصدرية الكبرى ومسار الذراع هو خط مستقيم، بحيث العضلات يمكن أن يكون قوة الاتجاه الأكثر فعالية، بحيث أيضا أجزاء من ألياف العضلات تعطي أفضل التحفيز .
ولكن ليس أقل الصدرية ألياف العضلات الرئيسية والجزء العلوي من الذراع في مسار خط مستقيم، بسبب الأداء الضعيف للقوة، بل هو أيضا أقل تحفيز.
الحديد المائل هيئة الصحافة
نظرة على مقاعد البدلاء الصحافة الحديد المائل التالية:
في هذا المنظور، فإن مسار تحت الصدرية ألياف العضلات الرئيسية والجزء العلوي من الذراع يكاد يكون خط مستقيم، وبالتالي ضمن الأفقية الكتف زاوية مائلة من الحركات التقريب إن أفضل طريقة تحفيز ألياف العضلات تحت الصدرية الكبرى، وهذا هو، ونحن غالبا ما نقول تحت الصدر .
ملخص
وعلى الرغم من علم الأحياء البشري هو الصدرية كاملة العضلات الرئيسية، ولكن نظرا لمساحة كبيرة من عضلة صدرية كبيرة، والألياف العضلية أيضا اتجاهات مختلفة، كنا مدربين على عضلة صدرية كبيرة من خلال وجهة نظر مختلفة، في الجزء السفلي، دعونا تطوير الصدر أكثر شمولا.
التدريب المقبل، ونحن قد يشعر لكيفية العمل هو لتحقيق وجهات نظر مختلفة من التوتر في أجزاء مختلفة من صدره، ويجب أن تكون ذات فائدة للتدريب الجميع!
لمزيد من الطبقات ممارسة الصحة والتخسيس اللياقة البدنية دروس
يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
