في الحياة اليومية، لم تكن قد فكرت في المهام مملة إلى ممارسة وسيلة جيدة لبناء ذلك؟ وعلى الرغم من الأسماك ومخلب الدب لا يمكن أن يكون على حد سواء، ولكن هؤلاء الناس تدريس اللياقة البدنية للعمل، يمكن أن يكون على حد سواء في الواقع.

1، خرقة، على غرار تسلق العمل، ما عليك سوى اثنين من الخرق لمنع القدم، وسيكون لديك المزيد من خطوط البطن.

2، والقرفصاء في كل مكان، وتريد عضلات جيدة Tuntui، يمكنك أن تجرب. في حركتين أقل، مما كنت الانحناء للقضاء أواني المطبخ، وسوف يشعر الملابس الجافة أكثر راحة.

3، وأريكة يمكن أيضا أن تستخدم كأداة اللياقة البدنية لفقدان الوزن، في الواقع، على غرار دواسة في تدريب رياضي، هذا الإجراء على الأرداف لديهم التدريب الجيد.

4، وزارة التخطيط، يبدو مبالغا فيه، لكنه عملي جدا، واستهلاك السعرات الحرارية تكون أعلى. بالطبع هذا العمل، واليدين لديها القرفصاء، وتريد أن تتأكد من محاذاة الركبة مع أصابع القدم، والتي تعد واحدة من أكثر الضروريات الأساسية القرفصاء.

5، مكنسة كهربائية، مكنسة كهربائية لا حقا في حاجة الى ذلك، يمكن استخدام بدلا من ممسحة، ومسح الأرض الأرض عندما تعادل أو استخدام المكنسة الكهربائية لإكمال اندفع القرفصاء التدريبات.

6، إذا كان لديك الوقت، لا تمنع ممكنا من قبل سلة الغسيل مسطحة مليئة بالملابس وكاملة في عدة القرفصاء.

7، والعمل في زمن السلم، لا يزال قائما هو وسيلة جيدة جدا للاستهلاك السعرات الحرارية، وتستحق دراستنا أوه!

8، ومحو اللياقة البدنية الطاولة، رفع الساق تمارين أصابع القدم أجرت عندما مسح الطاولة، تريد بعض النساء لديها خط جيدة الساق ان تحاول.

القيام بالأعمال المنزلية، وحتى من دون هذه كل ممارسة، هناك استهلاك جيد جدا من السعرات الحرارية، ولكن هذه لا تشير إلى أن لا يهم حركة اللياقة البدنية، في محاولة لتدوير اليسار والجانبين الأيمن من الجسم، لتجنب الإجهاد.

وبالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تكون الكثير من الانحناء العمل في القرفصاء، وهما العمود الفقري تلعب حماية جيدة للغاية، ولكن أيضا حصلت Tuntui العضلات، لماذا لا نفعل ذلك؟