تريد تقليل العلوم البلاستيك الدهون يتطلب ليس فقط اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن أيضا مع كمية مناسبة من ممارسة!

صغيرة اليوم للجميع لتبادل مجموعة من الإجراءات سوبر كشط الدهون، وصولا حتى دون وعي ضئيلة!

تقليل الدهون عمل تشكيل 1:

تبديل الأسلحة، ويداه على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي، باستثناء القدمين قليلا، وأصابع القدم إقامة، والحفاظ على الجسم مباشرة، وتشديد البطن، ثم خفض ببطء في الجسم، والكذب على حصيرة اليوغا، وارفعوا أيديكم عن الأرض، بعد 2 ثانية سيسمح أيدي إقامة، تصمد الجسم. هذه العملية تتكرر مرة 20-30، 2-3 مجموعة دورة.

تخفيض العمل تشكيل الدهون 2:

الكذب على حصيرة اليوغا، اليوغا حصيرة سطح قريب من البطن والساقين على التوالي، ورفع قدميك قليلا إلى جانب، وفي نفس الوقت رفع الكتفين حتى بعيدا عن الارض، ويداه امتدت إلى الأمام، ومن ثم تبديل إلى التعافي. هذه العملية تتكرر مرة 20-30، 2-3 مجموعة دورة.

الإجراء 3 تشكيل تقليل الدهون:

الكذب على حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض، باستثناء القدمين قليلا، ووضع ذراعه اليسرى على جانب من الجسم، الذراع اليمنى على التوالي، والحفاظ على الجسم مباشرة، قوة البطن، وسوف جمع ما يصل الجزء العلوي من الجسم، بينما يده اليمنى إلى الأمام الساق العمودي لمسة توسيع مرتفعة بالزيادة. ثم وضع موقف ثابت، واليد اليسرى على التوالي، وشقة على الجانب الأيمن من الجسم، وقوة البطن، وجمع ما يصل الجزء العلوي من الجسم، في حين أن الذراع الأيسر اليسار يمتد التصاعدي مباشرة مسة الارتفاع يعود الحق إلى الأمام. ويتكرر هذا 30 مرة، دورات 2-3 المجموعة.

العمل 4 تشكيل تقليل الدهون:

الكذب على حصيرة اليوغا، وشنق ذراعيه بشكل طبيعي على جانبيك، غادر رف القدم على الأريكة أو على كرسي، ورفع ساقه اليمنى عموديا فوق وأشار أصابع القدم، والحفاظ على ظهرك مستقيم والكتفين على مقربة من الأرض، سوف قوة البطن رفع الوركين حتى، ثم خفض ببطء. ويتكرر هذا 30 مرة، دورات 2-3 المجموعة.

تقليل الإجراءات تشكيل الدهون 5:

الأسلحة على التوالي، وأصابع مفتوحة ممكن، والبقاء في حصيرة اليوغا، وساقيه على التوالي، وأصابع القدم إقامة، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، ومن ثم فرض قدميك، قفزة كبيرة إلى الأمام، تقع قدم بجانب يديه، ثم القوة، إلى الوراء خطوة هوب. ويتكرر هذا مرة 20-30، 2-3 مجموعة دورة.

تقليل الإجراءات تشكيل الدهون 6:

الجبهة اليسرى والقدم اليمنى، والوقوف على التوالي، واصبع القدم اليمنى Dianqi، لا يزال الجزء العلوي من الجسم مباشرة، وتشديد البطن، مددت يدي إلى أعلى الرأس والساقين والركبتين القرفصاء أسفل، في حين وضع ذراعيه أسفل. ويتكرر هذا مرة 20-30، 2-3 مجموعة دورة.

تقليل الإجراءات تشكيل الدهون 7:

يد معتمدة على الجزء الخلفي أريكة، الساق اليسرى عازمة 90 درجة، ودعم قدمه اليسرى، والحق عازمة الساق 90 درجة في حامل في الركبة اليسرى، لتشديد البطن والذراعين والقوة ورفع الوركين حتى، ثم ببطء انخفاض. ويتكرر هذا مرة 20-30، 2-3 مجموعة دورة.

تقليل الإجراءات تشكيل الدهون 8:

الوقوف ساقيه على التوالي بصرف النظر قليلا، والأسلحة معلقة الجانبين بشكل طبيعي، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن والقدمين القفز القوة، ويواجه اليسار، في حين القرفصاء الأسلحة تبديل أسفل، ثم سرعان ما نهض، رقص، التي تواجه الجانب الأيمن من الجسم، في حين القرفصاء الأسلحة تبديل أسفل. ويتكرر هذا مرة 20-30، دورة ثلاث مجموعات.

هذه المجموعة مع ما سبق الدهون عمل كشط وتريد انقاص وزنه ولكن أيضا على النظام الغذائي مناسبا. مسألة ما إذا كانت تلك الخضروات يمكن أن تتخلص من الدهون كيف عنك؟

كنت لا تعرف؟ لا يهم! اليوم الصغيرة أن أقول لك!

1. كوسة

الكوسة تحتوي على حوالي 94 رطوبة، بل هو الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، ونسبة عالية من فيتامين A، والفيتامينات والمعادن المتبقية فصول مماثلة لالاسكواش، وهي نسبة أعلى من البوتاسيوم والمغنيسيوم. نوعيته أفضل من الكوسا وتحتوي أيضا على المزيد من السليلوز، هيميسيلولوز، اللجنين، والبكتين.

هذه المواد لا يمكن هضمها الإنزيمية، ولكن يمكن أن تعزز التمعج المعوية، فإنه يفضي إلى البراز. طهي الكوسة أفضل من الخام، ويمكنك أيضا استخدامه لجعل الحساء لتناول الطعام.

2. البطيخ

البطيخ مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ولكن لا الدهون. وعلاوة على ذلك، يحتوي البطيخ أيضا تريغونيلين والكحول حامض، والسابق يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي البشري، والتي يمكن أن تمنع الكربوهيدرات الى دهون في الجسم، وبالتالي يكون لها الجيدة لانقاص الوزن.

3. الباذنجان

وجدت الأبحاث أن الباذنجان يمكن أن تمنع الجسم على امتصاص الكثير من الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، الباذنجان يحتوي على فيتامين E، لمنع النزيف ومكافحة الشيخوخة وظائف، وأكل الباذنجان، يمكن أن تجعل مستويات الكوليسترول في الدم لن يتم زيادة، لتأخير أهمية الإيجابية للشيخوخة الإنسان.

4. الملفوف

الملفوف الباردة قليلا، والحلو، وإزالة الحرارة وإزالة السموم، من خلال لي وظيفة الجهاز الهضمي. حيث قلب العطش، وضعف البراز، ويمكن البول قليلا الأصفر شخص أن يأكل الملفوف.

يحتوي الملفوف الألياف أكثر الخام، كما يحتوي على فيتامين A، فيتامين B وفيتامين C، والملفوف السليلوز يمكن أن تعزز التمعج الأمعاء، وتساعد على الهضم وتمنع البراز الجاف. الملفوف يمكن أن تؤكل الملفوف الخام دون تدمير الغذائية، وملين فعال جدا

5. الكراث

الثوم المعمر تحتوي على عدد كبير من الألياف الخام، يمكن أن تعزز حركة الأمعاء، وهناك تأثير ملين قوي، يمكن الوفاء التغذية المعوية المفرطة والنفايات الأيضية، مما يسهم في فقدان الوزن وتطهير الأمعاء.

6. الفجل

الفجل الأبيض متنوعة من النقاط، الأزرق والأحمر وغيرها، سواء الخام والمطبوخة ولكن أيضا، ومحتوى فيتامين C هو 10 مرة الكمثرى، وكذلك يحتوي على محفز للفيروسات، وجود تأثير مضاد للسرطان المضادة للفيروسات.

حار الفجل، الحلو، بارد، لا يوجد التخلص من السموم، وحمى البلغم، وإزالة السموم، والتهاب الشعب الهوائية والسعال فعالية، الواردة في العناصر الخشبية ومواد نكهة التوابل لها تأثيرات مضادة للسرطان، وغنية بفيتامين C .

ملين الفجل يمكن، شكل مضادة للبكتيريا، ومنع حصى في المرارة، والكولسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية يمكن الوقاية منها. الخام الجزرة ملين، ولكل أن تأكل حوالي 250 غرام.

7. الخيار

هش ولذيذة، مع الحرارة والعطش وتأثير مدر للبول. أنه يحتوي على السليلوز يمكن أن تعزز الأمعاء تصريف فضلات الطعام، مما يقلل من امتصاص الكولسترول. يحتوي الخيار أيضا على مادة تسمى "الكحول حمض" يمكن قمعها في الجسم الحي إلى الكربوهيدرات الدهون، وضبط استقلاب الشحوم وتأثير فقدان الوزن.

8. الفطر

على الهضم، والدهون وضغط الدم وغيرها من الآثار. والتي تحتوي على السليلوز يمكن أن تعزز التمعج الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، وخفض امتصاص الأمعاء للكولسترول. يحتوي الفطر شيتاكي أيضا الأحماض النووية البيورين، يمكن أن تعزز تحلل الكوليسترول في الدم. يمكن الخضار الفطر خفض نسبة الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.