الساقين رفيعة هي جزء مهم من الجسد المثالي، ولكن لماذا كان بعض شقيقة الجزء العلوي من الجسم رقيقة، وانخفاض الدهون في الجسم، بل والأسوأ هو أن زوج من أرجل سميكة كبيرة فقط اسمحوا أختي وجميع أنواع القلب سدادة جميع أنواع الألم!

زوج من الأرجل، وتغير ممدود نسبة الجسم من الناس في الانتقال من البصرية، وجعل نظرة جسمك حتى أكثر كمالا!

وقال الجينز الساق هو اختبار أفضل سلاح الرجل هو الكمال، وحتى أولئك الذين يرتدون الجينز الضيق عصا الرقم شقيقة يزال، وهو أن يكون الجسم المثالي!

ما هو الساقين كبيرة تبدو مثالية الحق لفتح الطريق ......

لذا، وكيفية بسرعة التخلص من الدهون في الساقين، لخلق الكمال ساق من نوع ذلك؟ وجاءت المجموعة لخسارة الوزن بعد ممارسة نقله! كل عمل عمل للقيام 30، القيام 2-3 مجموعات في كل يوم، والساقين نحيل تريد عجلوا والاعتداء عليه!

العمل 1: اليوغا حصيرة الاستلقاء، الجانب الأيسر ذراع الحق مساعدة في دعم التبديل في الظهر والساقين والركبتين معا، وتشديد البطن، ثم الساق اليمنى يتم فتح بالزيادة (FIG). بعد الانتهاء، فإنه لا يزال بالنسبة للجانب الآخر.

العمل 2: حصيرة اليوغا الاستلقاء، الجانب الأيسر ذراع المساعدة الصحيحة دعم التبديل في الظهر والساقين والركبتين معا، وتشديد البطن، يتم فتح الساق اليمنى إلى أعلى، ثم ترفع على التوالي. بعد الانتهاء، فإنه لا يزال بالنسبة للجانب الآخر.

الإجراء 3: الاستلقاء على حصيرة اليوغا، وإقامة اليوغا حصيرة في تبديل الأيسر، اليد اليمنى دعم الوركين والساقين معا، وأشار تشديد البطن والساق اليمنى صعودا وهبوطا يتأرجح الحركة. بعد النهاية، وبالنسبة للجانب الآخر للمتابعة. يجب الحرص على عدم لمس الأرض عندما الساقين أسفل.

عمل 4: مستلقيا على حصيرة اليوغا، والساقين والركبتين معا، قوة البطن، رفعت الوركين والخصر إلى أعلى في حين أن الدعم أخمص القدمين، الرأس والكتف على مقربة من الأرض، والساقين وبصرف النظر، وبعد ذلك معا، ومن ثم ورك أسفل. ذلك مرارا وتكرارا.

العمل 5: الكذب على حصيرة اليوغا، ويديه أمام والساقين والركبتين والساقين وبصرف النظر بقدر الإمكان في كلمة واحدة، ووضع الظهر الساق، وتشديد البطن، عقد لمدة 5 ثوان.

الإجراء 6: مستلقيا على حصيرة اليوغا، ويديه خلف رأسه، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم على التوالي، وقوة البطن، ورفع الساقين تصل إلى 90 درجة، ثم الساقين تفعل، والعمل معا وثيقة مفتوحة. لاحظ أن المرونة ليست جيدة بما فيه الكفاية سحق والساقين مفتوحة أثناء القيام العمل، ويجب أن يكون العمل بطيئا لتجنب الاصابة.

6 عمل الدجاج حرق الدهون عمل المدخنة الساقين، وليس فقط يمكن أن يفقد ساقيه الدهون الزائدة، ولكن أيضا لتشكيل نوع الساقين النهائية، وبناء أسفل ضيق اه. تلك الشقيقة الذين لا يزال يرتدي الجينز الضيق وليس أقل ما يدعو للقلق، وبسرعة اتخاذ إجراءات الآن!