النوم ضروري لشعبنا عادة، لأنه خلال النوم، وأجهزتنا المختلفة يمكن أن يكون التخفيف المناسبة والشفاء الذاتي، لذلك سوف يكون له جهد أفضل للتعامل مع العمل في اليوم التالي، وكثير من الناس غالبا ما يبقى حتى وقت متأخر لا يمكن أن نعرف، ما هو الوقت للنوم في وقت متأخر من الليل يكون؟

شياو بيان هذا السؤال، قيل الكثير من الناس أن النوم لأكثر من 10 نقطة هو البقاء مستيقظين طوال الليل، وقيل أن أكثر من 12 نقطة يعتبر، في الواقع، وهذا النوع من الجدل هو خاطئ، إذا كانت معايير ليست المرة على البقاء حتى وقت متأخر، ولكن منذ فترة طويلة.

كل واحد منا النوم عادات ليست هي نفسها، بعض الناس قد تتطور هذه العادة من 22:00 الى النوم، وإذا كنت لا النوم، فإنها تشعر بالنعاس بشكل خاص، ولكن اعتاد بعض الناس 0:00 النوم، حتى إذا كنت جعلها في الفراش في وقت مبكر لا يستطيع النوم، فإنه لا يقول 12:00 الى النوم حتى وقت متأخر من الليل، وأعتقد أن ذلك؟

هذا هو في الواقع لا ألومك، لأننا نشأ كحجة أن تتأثر هي ليلة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، بحيث يمكن أن الراحة أفضل، وهو في حد ذاته ليس مشكلة، لأنه قبل أن نصل جميعا الحصول على ما يصل في وقت سابق، من المرجح أن تناول خمس أو ست نقاط لتحصل على ما يصل إلى العمل، وإذا النوم في وقت متأخر من الليل، ولكن بالتأكيد لبقية.

وفقا للمعايير، للأطفال الذين تقل أعمارهم عن كل يوم لضمان أفضل 10 ساعات من النوم لتكون قادرة على جعل أنفسهم نمو أكثر صحية، إذا كنت بحاجة إلى الحصول على ما يصل في اليوم التالي في الساعة 7:00 ذلك الوقت ليلا ونحن لا يمكن أن يكون أكثر من 09:00، أكثر مما يمكن أن يقال على البقاء حتى وقت متأخر. للبالغين، في اليوم لضمان أن لا يقل عن سبع ساعات من النوم، وإذا كنت بحاجة إلى العمل في اليوم التالي في الساعة 7 صباحا، والتي لا يمكن النوم في الليل أكثر من 12 نقطة، وكبار السن هو التأكد من أن ما لا يقل عن ست ساعات من النوم.

هذه هي بعض المعايير للحكم على ما إذا كان البقاء مستيقظين طوال الليل، وإذا قمت من النوم كل ليلة وقت متأخر نوعا ما، وقد وضعت هذه العادة، على سبيل المثال، انتقل إلى النوم حتى 02:00، ولكن يمكنك الحصول على ما يصل كل يوم في الساعة 9:00، والتي أيضا لا أستطيع أن أقول أن كنت حرق النفط في منتصف الليل طبعا هذا هو أيضا فرضية المهم جدا أن يكون لديك لتطوير عادة على المدى الطويل من هذا، وهذا مهم جدا.

إذا كنت لا النوم في عادات الليل، ولكن أيضا تتيح لك النوم ليلا بعد حالة سيئة، فذلك لأن أجهزتنا الباقي وفقا للعادات المتبعة لدينا نفذت، يمكنك البقاء حتى وقت متأخر، الجهاز من تبقى من الوقت دون نوم، الجهاز راحة سوف تتأثر، حتى لو كنت سقطت في وقت لاحق نائما، وتأثير الانتعاش الجهاز ليست جيدة جدا.