الكالسيوم ليس العظم الحقيقي الحساء والحليب! أنواع ثمانية من الغذاء "الكالسيوم الطبيعي"!

الكالسيوم هو العناصر النزرة الأساسية الهامة، والكالسيوم يمكن أن تحسن مناعة الإنسان، والشيخوخة البطيء، وانخفاض ضغط الدم، ومنع هشاشة العظام أو بطيئة، ونقص الكالسيوم يسبب تقريبا كل عضو من أعضاء الجسم البشري قد انتهكت. وقد وجد أن لديها أكثر من 120 أنواع من الأمراض ويرتبط ارتباطا وثيقا نقص الكالسيوم. ولذلك، ملحق الكالسيوم في الوقت المناسب لصحتنا مهم جدا.

خصوصا أصدقاء في منتصف العمر وتطوير الشباب والكالسيوم هو الأكثر أهمية. لأن والشيخوخة وتدهور القدرة على الاستيعاب في الجسم، وخسارة كبيرة من الكالسيوم، مكملات الكالسيوم إذا لم يكن كذلك، ستكون هناك سلسلة من فئة من هشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى. والطفولة، والكثير من مكملات الكالسيوم العظام يمكن أن تساعد الأطفال على تنمية صحية، مكانة طويل القامة، والجسم تنمو بشكل أسرع. للكالسيوم، والتفكير التقليدي، وغالبا ما تعتبر حساء العظام والحليب. في الواقع، حساء العظام ليست الكالسيوم، والكالسيوم من الحليب ورغم ذلك، ليس هو أعلى محتوى الكالسيوم من الأطعمة. اليوم صغيرة لإدخال بعض الأطعمة الكالسيوم الطبيعية الحقيقية، مع نظرة.

أهمية الكالسيوم في جسم الإنسان []

الكالسيوم هو العناصر البيولوجية الأساسية. بالنسبة للبشر، بغض النظر عن العضلات والأعصاب والعظام وسوائل الجسم، وهناك CA2 + البروتينات مع ملزمة. الكالسيوم هو العظام البشرية، العنصر غير العضوية الرئيسي للأسنان، والعصبي، تقلص العضلات، تخثر الدم، والإفراج عن هرمون، والحليب عنصر إفراز اللازم. يجب إضافة حسابات الكالسيوم لنحو يشاركون 1.4 من كتلة الجسم في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم كل يوم، والجسم من فائض أو نقص سيؤثر على نمو وصحة محتوى الكالسيوم. الكالسيوم يمكن تنظيم ضربات القلب، وانقباض القلب بشكل مستمر بالتناوب والاسترخاء، الكالسيوم للحفاظ على تقلص العضلات انتقال والأعصاب النبضات، الكالسيوم يمكن أن تحفز الصفائح الدموية لتعزيز تخثر الدم على الجرح؛ في الجسم، وهناك أنواع كثيرة من الانزيمات تتطلب الكالسيوم تفعيلها لعرض نشاطها.

[مظاهر نقص الكالسيوم من مختلف الأعمار

الكالسيوم ضروري بالنسبة لنا للحفاظ على واحدة من أكثر العناصر النزرة مهم من صحتنا، لدينا فترات مختلفة من النمو البشري، فإن الطلب على الكالسيوم ليس هو نفسه. في فترات مختلفة من الأداء البشري من الكالسيوم ليست متسقة تماما. دعونا نلقي نظرة على الناس في أوقات مختلفة، ما هي أداء الفسيولوجية عند نقص الكالسيوم.

1، أطفال: الذعر الليلي، اليتي، والتهيج، تعرق ليلي، وفقدان الشهية، والجمجمة، الكساح، وخلل التنسج العظمي، ضعف المناعة، عرضة للإصابة.

2، المراهقون: تحجرت، وتشنجات، وضعف الأداء الرياضي، والتعب، والتهيج، وعدم القدرة على التركيز، والكسوف الجزئي، وفقدان الشهية، وتسوس الأسنان، وخلل التنسج الأسنان، نزلات البرد والحساسية.

3، الشباب: التعب المتكرر، والضعف، وتشنجات وآلام الظهر، ونزلات البرد والحساسية.

4، والنساء الحوامل: تشنجات الساق، وآلام الظهر، آلام المفاصل، وتورم، وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل وهلم جرا.

5 والمسنين: آلام الظهر، وتشنجات الساق، التهاب المفاصل وهشاشة العظام ولين العظام، وأنواع مختلفة من كسور وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، والحجارة، والأورام، وما شابه ذلك.

[و] حساء العظام الكالسيوم

عندما يكون الأطفال في الجسم لفترة طويلة، وكبار السن والأطفال لديهم عادات حساء العظام العادية. يعتقد أن العظام هي غنية بالكالسيوم، وسوف يتم طهي انخفاض الحرارة ويترك على نار خفيفة من خلال عظام كبيرة من الكالسيوم في الحساء. في كثير من الأحيان العظام الحساء المشروبات الكالسيوم سيكون له تأثير جيد، والحقيقة هي حقا؟

في الواقع، فإن داخل العظام للكالسيوم لا تذوب بسهولة. وقد أظهرت التجارب أنه بعد التعقيم ساعتين داخل الدهون نخاع العظم ظهرت، ولكن الكالسيوم الحساء لا يزال ضئيلا. عظام بيضاء حساء دسم حساء يغلي بها، والحقيقة هي أن العظام وتغلى في الشحوم في تشكيل الحساء اللون. قديم شوربة عظام عالية النار يغلي والدهون ومحتوى البيورين، شرب الكثير من الضرر على الصحة.

[الكالسيوم] بطل الغذاء

في حياتنا اليومية لتناول الطعام كل نوع من الطعام، فإنه يحتوي على قيمة غذائية محددة مختلفة وفعالية. كل من تركيبة غذائية من المواد الغذائية ليست هي نفسها. بعض مرتفعة بشكل خاص فيتامين كتلة، والبعض الآخر مجموعة متنوعة من المحتوى المعدني عالية. إذا كان الناس يفهمون تماما خصائص كل نوع من الطعام، ثم يمكنك وضع حولنا كل الأغذية الصحية، لدينا للحفاظ على صحة جيدة "الطب الطبيعي". ما يحتاجه الجسم، ما لتناول الطعام. دعونا نلقي نظرة على ما الغذائية أعلى محتوى الكالسيوم من حولنا "الكالسيوم الطبيعي"، مع نظرة.

1، البرسيم الأرجواني

الأرجواني أعلى نباتات البرسيم الكالسيوم. كا الإنسان: المغنيسيوم: أفضل نسبة الفوسفور من 2: 1: 1، ولكن سوف تكون قادرة على الفوسفور في تناول الطعام، المدخول الغذائي من الفوسفور أن الناس لديهم أكثر من نسبة المعتادة. الأطفال من الكالسيوم إلى نسبة المغنيسيوم من 4: 1. وفي الوقت نفسه، البرسيم الأرجواني مزيد المؤلف من 5 أنواع من غني فيتامين B، فيتامين C، فيتامين E، و 10 المعادن ومركبات الفلافونويد، الكاروتينات والأحماض الفينولية فريدة ثلاثة المغذيات النباتية. يمنع ترسب الكوليسترول في الشرايين، ومنع جلطات الدم، للحد من احتمال حدوث تصلب الشرايين.

2 والسمسم

محتوى الكالسيوم كيف عالية من بذور السمسم الأسود، والحصول على مجموعة من البيانات يمكن مقارنة لمعرفة، 100 غرام محتوى الكالسيوم من الحليب وأكثر من 100 ملغ، الروبيان هي آلاف ملليغرام، في حين السمسم الأسود هو أكثر من 800 ملغ. السمسم كميات عالية من الكالسيوم بشكل خاص، لكل 100 غرام من الكالسيوم 870 ملغ، بعد الروبيان. ولذلك، فإن كبار السن والأطفال يريدون الكالسيوم، يمكنك أن تأكل دائما بعض السمسم الأسود لصق والسمسم لصق، أو استهلاك المباشر من المقلية بذور السمسم الأسود.

3، ومنتجات الصويا

محتوى الكالسيوم من فول الصويا هو أيضا عالية جدا. لكل 100 غرام من فول الصويا حوالي 367 ملغ من الكالسيوم، 571 ملغ من الفوسفور، للوقاية من الكساح في الأطفال وكبار السن عرضة للزوال الكلس العظام وبأسعار معقولة جدا، وهن عصبي والأشخاص ضعيف جسديا أيضا فائدة. في عملية صنع التوفو، ومحلول ملحي إضافة أو الجبس، فإنه يمكن أيضا زيادة محتوى الكالسيوم. لذلك، غالبا ما أكل التوفو على جسم الإنسان له دور جيد جدا من الكالسيوم.

4، محفظة الراعي

في الخضراوات، بالإضافة إلى أعلى محتوى الكالسيوم من البرسيم الأرجواني، ومحفظة الراعي هي نسبة عالية من الكالسيوم. محتوى الكالسيوم الخردل لكل 100 غرام من 294 ملغ. مزيد من الخردل الغنية في فيتامين A، فيتامين B وفيتامين C وفيتامين D. يفصل وتأثير منعش، ويحتوي على كمية كبيرة من حامض الاسكوربيك الخردل، تنشط بشكل كبير الحد من مادة، وهي الهيئة المعنية في عمليات الأكسدة الهامة، يمكن أن تزيد من نسبة الأكسجين في الدماغ، والدماغ استخدام الأوكسجين متحمس، ومنعش، والتعب الدور.

5، الفطر الأسود

فطر أسود أقل العائد ضغط الدم، في الواقع، بالإضافة إلى تأثير خفض ضغط الدم، وإنما هو أيضا قدرة قوية جدا من الكالسيوم، في المرتبة الخامسة. محتوى الكالسيوم لكل 100 غرام من الفطر الأسود هو 247 ملغ. الاستهلاك المنتظم للفطر أسود يمكن أن تمنع بشكل فعال هشاشة العظام، في حين أن فطر أسود يمكن أن تقلل من تجلط الدم، لمنع حدوث تجلط الدم وغيرها من الأمراض، ودور الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية. أنه يحتوي على المادة الفعالة المضادة للورم، يمكن أن تعزز مناعة، ويمكن أن الاستهلاك المنتظم الوقاية من السرطان.

6، وعشب البحر

غالبا ما يتم تجاهله عشب البحر الغنية بالكالسيوم، في الواقع، ومحتوى الكالسيوم في 100 فرقة ريدج هو 241 ملغ. مزيد من عشب البحر آلجين حامض، عنصر عشب البحر، والسكريات غالاكتان مثل حمض عشب البحر، وحمض الجلوتاميك وحمض الأسبارتيك، البرولين والأحماض الأمينية الأخرى والفيتامينات B1، B2، C، P وكاروتين، اليود والبوتاسيوم وأملاح الكالسيوم.