"لمس حقا"، فإنه يمكن القول أن نكون مستعدين تماما للحلويات الفتيات دراما الكلب. تشكل "أشباح" في نهاية أقل سعادة، حتى أن الجماهير مدمن مخدرات إلى الغدة الكظرية هو الدراما ارتفاع الحلو.

خفض كبير لقلب لتفريق المشهد

كما نمر واحد كل يوم أربعاء، وأربعة ثابت القرفصاء "لمس حقا،" تلقى تحديثها في الحلقة الأخيرة الأسبوع الماضي الحرجة المحدثة. رعاية الأسرة في وقت ترك محاماة حيث الذكر، أعد الذكور حفلة وداع خاص، دور السينما تحت حزمة معا وفعلا بدا في وجهها المفضل "عطلة رومانية". خوفا من الضوابط الإناث بعد تتأثر نهاية مهنة التمثيل، ذكر قاسية تفتيت. وقال حسن حلوة حلوة حلوة من البداية وحتى نهاية لها يونيو المصارعة غاضبة ختم جهاز التحكم عن بعد؟

استدعاء اثنين من "أشباح" برقول، لعبت مرة أخرى من قبل لي دونج ووك هو كان الجحيم رسول كانت قاسية على التخلي عن ليو رينا عبت أخت صغيرة مشمس. العديد من المستخدمين هم من النساء في منتصف العمر في كل دقيقة مفتعلة التجسد: آه آه آه آه لا أسمع لديك أي صعوبات، على أي حال، إيرني لا يتخلى عنا!

ونظرة إلى الوراء "لمست حقا" و "فانتوم"، ليو Rennaouni لم يمض وقت طويل فقط مع الرجل المستقيم لا يمكن أن يرفض لوجه، بل هو الأفق جيدة. حراس الرياء شخصية جيدة في الدراما لها من وقت لآخر، بالإضافة إلى خطوط الكمال الناس لا يستطيعون مساعدة يحدق، وحتى سترة خطوط وكاملة على الإنترنت، الذي يمكن أن نرى أن هذا العام ما يقرب من امرأة تبلغ من العمر 40 عاما من؟

ليو رينا باسم "احصل عليه الجمال" خلال MC

ولكن ليو رينا أعرب أيضا أنه لم يولد مع هذا النوع من الجسم لا تأكل الدهون، ولكن أيضا الإصرار على أن تمارس التمارين الرياضية لإدارة وزن الجسم وتكوينه. قالت مؤخرا في برنامج كوريا الجنوبية الجمال "احصل عليه الجمال"، وحصة معك على طريقة ممارسة المنزل، نلقي نظرة على مكانة إرني غش الحفاظ عليه!

تعديل النظام الغذائي

وقال ليو Rennuoouni انه يزعج أكل أجزاء، تناول الأرز فقط لتناول الطعام الأرز البني، مع بعض الخضروات والفواكه لتناول الطعام. العشاء لتناول الطعام أقل، واختيار المكونات سوف تكون خفيفة نسبيا. وإيرني أيضا وقال: محتوى الفركتوز من الفواكه مرتفع نسبيا، فقد حان الوقت لتناول الطعام قدر الإمكان قبل 17:00، وإلا فإنه سوف تكسب الوزن. إذا كنت ترغب في تناول الطعام في الليل من الجوع، يمكنك اختيار فاكهة التنين الأبيض.

توقيت المنبه لتذكير مياه الشرب

في "احصل عليه الجمال"، وقال ليو رينا انه سوف نعلق أهمية كبيرة على عادات الشرب. وقال ايرني: "الكل يعلم أن شرب الكثير من الماء على الجلد وفي شكل كبير، ولكن قلة من الناس فعلا يفعل ذلك، فإنه يمكن القيام به، وهذا هو السبب أنا وضعت المنبه كل ساعة، وتقرع ناقوس الخطر عندما جئت. شرب كوب من الماء ". وأعتقد أن توقيت هذه العادة لشرب الماء ساعد ليس فقط الحفاظ على الجسم إيرني مشغول للحفاظ على حالة الجلد، وهناك العديد من الفضل في ذلك!

هل منشفة امتدت

كثير من الناس يعتقدون أن الحركة هي الحفاظ على الجسم، ولكن غاب هامة مثل التمدد. ليو رينا على برامج التجميل كوريا الجنوبية، حصة في المنزل سوف تكون قادرة على ممارسة نصائح معك. ولكن قبل ممارسة للقيام بذلك هو أن تمتد قليلا! أولا وقبل كل شيء لإيجاد منشفة، قدم عرض الكتفين، ورفع ببطء منشفة على امتداد الكتف. ثم الحوض تطور في اتجاه عقارب الساعة، حوالي 10 مرات لكل منهما، ثلاث مجموعات الأولى، يمكنك تحقيق تأثير التمدد.

حركة الورك لإنشاء منحنى

لذلك لا تقلق تقليص حجمها لتصبح شكل مسطح، مع إيرني تعلم أن هذا يمكن إنشاء منحنى الكمال من الرياضات الورك شريط! أولا إعداد حصيرة اليوغا الركوع الكذب على رأس واليدين على التوالي، والركبتين، وموازية العودة إلى ممارسة رفع الساق العليا القيام به، قدر الإمكان على ساق مستقيم الظهر، والحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، الأرداف الخوخ والساقين طويل ضعيف الصغيرة ويأتي قريبا ليقول مرحبا بك!

سترة الخطوط تطوير غزاة

ويمكن رؤية ليو رينا الموقف للوهلة الأولى ولكن هذا هو تماما القياسية. هذه مجموعة من الإجراءات هو ممارسة للخط الخصر، والكذب في حصيرة اليوغا أولا، على التوالى بزيادة اليدين والقدمين وباطن موقف المعارضة شكل معيني. ثم دعم الجسم مع قوة من البطن، مما يسمح للجسم للجلوس إلى الأمام. أول الظهر 10 إلى القيام به، لأن هذا العمل أكثر صعوبة، الجنيات، اعتمادا على قوتهم البدنية لضبط عدد من المجموعات أوه، لا تحرج نفسك.

الحفاظ على جسمك تعلم غزاة ليو رينا بعد؟ في الواقع، وهذا هو ندف الشعب الصيني في نهاية المطاف قتل ذلك!