جسد المرأة مثير هو دائما سلاح، عالقة له أسفل والخصر والساقين حتى تطمح إليه العديد من النساء إلى القلب، ولكن لا تعمل بجد، وكيف يمكن الحصول عليه بسهولة كيف؟
تعال إلى تنصح مجموعة من الناس في جميع أنحاء البلاد والقفز متعددة يان تشنغ ممارسة الجسم وفقدان الدهون اليوم، وليس فقدان الدهون في يونيو الصيف لنأسف لذلك! عجلوا والذهاب معها! ! بدون أي أدوات، فقط كرة واحدة، عالقة له أسفل والخصر والساقين يمكن أن يكون كل شيء.
العمل واحد:
Move.1
العناق الكرة القرفصاء،
القرفصاء حق عقد بالتوازي اثنين،
ثم ثورة واحد من الرأس إلى اليسار.
والخطوة الثانية هي موازية إلى اليسار،
القرفصاء اثنين،
رئيس يستدير إلى اليمين.
استدار والموقف:
إيقاعي بدوره، إلى قوس نقطة واسع.
Move.2
2، والإجراء الثاني،
التالي العملية ل
حتى مواز من خطوتين + [تحول اليسار وبالتوازي مع الحق في الدوار ومن ثم القيام +]
الترجمة القرفصاء مرتين،
العمل تحولت إلى نظرة اليسار، نظرة الحق،
ومرة أخرى في اتجاه واحد.
- وأول عمل لهذه الغاية -
العمل الثاني:
Move.1
1، من جهة يمسك الكرة بعيدا جدا،
أول منعطف إلى اليسار، ثم إلى الأمام، ثم إلى اليمين،
وأخيرا، عقدت العودة إلى العمل الأول الكرة بعيدا جدا.
العمل على العكس المقبل؛
Move.2
2، متصلة العمل،
عندما الحق في القيام به بعد الكرة إلى الأمام إلى اليسار،
الظهر المستقيم جانبية،
في حين رسم دائرة كبيرة في الهواء قدر الإمكان،
وثمة اتجاه مرتين،
العودة إلى اتجاه مرتين.
Move.3
3، والكرة على جانبي الجسم،
وقفة، ومرة أخرى في الاتجاه الآخر،
وبقدر ما تكون عملية وضع عضلات أسفل الظهر على جانبي شعر
[] لا يتعب
وإذ تضع في اعتبارها مستقيم الظهر.
Move.4
4، واليسار واليمين، إلى الأمام، إلى أعلى، وكرر باستمرار.
Move.5
5، وتقلب هوانغ الكرة حولها،
في حين امتدت حول الخصر.
* الحركة 5 و 4 لأن العمل هو بسيط نسبيا
عدد التكرار يمكن أن يكون أكثر قليلا.
Move.6
6 والقدمين معا،
القدم اليمنى إلى الأمام ومن ثم أجبر على العيش في الجسم ولا يتحرك
[كعب]،
ثم أصابع القدم إلى الأمام، الى الوراء،
أن يشعر امتدت في عضلات الساقين،
بعد العد سابقتها،
تفعل ربما ثمانية.
أوصى غرب الوقت التمارين الرياضية اليومية المحافظة في حوالي ساعة واحدة، ساعة واحدة، ثم الرياضية خارج سهلة لزيادة الشهية، وفقدان الوزن تضر.
الحاجة إلى تمارين الاحماء قبل ممارسة ينبغي أن تمتد بعد نهاية، لأن حركة العضلات يؤدي إلى منع شعاع سميكة جدا [غير أسطورية الساقين الفيل والأسلحة الكبيرة].
