بعد ولادة الطفل، والكثير من الإناث الأصدقاء انظر الى الدهون في البطن كان يشعر حول رأس كبير، ثم البطن بعد الولادة متى يمكن استرداد؟ كيف بعد الولادة البطن رقيقة ذلك؟ مع نظرة!

في الآونة الأخيرة، كما أطلع يانغ يون التغريد له الحبس، لتجفيف أول مرة خارج الخاصة الانتعاش الخصر بعد الولادة، ومع النص: "إن التوأم خط الحمل لا يزال والمعدة الصغيرة، إلى أي مدى من السراويل ال 25 في"

الصور يانغ يون التي خلفها خط الحمل السابق هو أيضا واضح جدا أن المعدة كانت أقل من ذلك بكثير، ولكن لا تزال ترى انتفاخ طفيف، يكون لدى المستخدمين الابهام الراحة: "ليس بعد من هذا الشهر، فإن انتعاش سريع جدا. "

بعد الولادة البطن متى يمكن استعادة الحجم الأصلي؟

في الواقع، فإن العديد من الإنتاج بعد الانتهاء من الأم الجديدة تجد أنه حتى لو تم ولادة الطفل، ولكن لا يزال بطن مستديرة، وكأننا خمسة أو ستة أشهر نظرة حاملا. سوف يكون هناك الكثير من علامات تمدد الجلد، والتي هي نتيجة للجلد ويمتد العديد من الأصدقاء الإناث البطن، والإناث الأصدقاء القيصرية يترك ندبة على البطن.

1، ونحن قد سمعت، وتصبح المعدة مباشرة بعد الانتهاء من إنتاج حالة مسطحة المدمجة، وعلى الرغم من أنه من الممكن، ولكن هذا نادرا ما يحدث. بالنسبة لمعظم النساء، وعادة ما تستغرق بضعة أشهر، فإن المعدة يعود ببطء الى حجمه الطبيعي، وأحيانا حتى في المعدة لم يعودوا الى حجمه الطبيعي بعد الانتهاء من الإنتاج.

2، في ظل الظروف العادية، فإن الأمهات تبدأ في الظهور حتى في وقت متأخر من خط الوسط الحمل رفع تدريجي في البطن من الحمل، وحوالي 6 أشهر إلى سنة 1 بعد تختفي الانتاج تدريجيا.

3 وعلامات تمتد تحتاج وقتا أطول للتعافي، ولكن بعد الولادة 6-12 شهرا، وسوف نرى بوضوح سوف تتلاشى علامات التمدد كثيرا.

خلال الانتعاش بعد الولادة، والصبر هو الأكثر أهمية. ويمتد المعدة لمدة تسعة أشهر لتلبية النمو طفلك، ثم مع تسعة أشهر أو حتى لفترة أطول لجعل الجلد في منطقة البطن يصبح المدمجة وأمر طبيعي تماما.

سرعة الانتقال تعتمد إلى حد كبير على البطن حجم الأم الطبيعي خلال فترة الحمل قمت بزيادة الوزن، وحركة ما بعد الولادة والجينات الخاصة بها. زيادة الوزن المناسب، والحركات العادية أثناء فترة الحمل، الرضاعة الطبيعية بعد الولادة الأمهات على التعافي بشكل أسرع. إذا كانت الأم لا ترضع، تحتاج إلى السيطرة على كمية من الدهون، وزيادة تناول الألياف الغذائية، من أجل إنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن.

بطن رقيقة كيف بعد الولادة

1. المشي بعد العشاء

المشي ليس فقط السماح للأمهات جديدة لتسريع الانتعاش بعد العشاء، لانقاص الوزن هو أيضا مفيدة جدا. وبطبيعة الحال، وهذا يتطلب أيضا الحق في طريقة المشي: حتى الذقن، خطوة ابنه، والمشي حوالي دقيقة واحدة للذهاب 60-80 متر. لتسليح swingably مع إيقاع وتيرة، وطريق المشي مستقيم ممكن، وليس S شكل. 30 إلى 60 دقيقة سيرا على الأقدام يوميا، وقوة المشي لتحديد الحالة المادية الفردية، والتعرق قليلا تأتي بشكل عام. ما دمنا ثلاثة أسابيع، يمكنك ان ترى نقص ملحوظ في الوزن.

2. حمام التدليك البطن

بعد الحمام هو أيضا الوقت المناسب لانقاص وزنه، ثم يمكنك أن تفعل تدليك البطن، ولكن لمجرد أنجبت الطفل، وشدة النساء تدليك للسيد سليم، ليس من الصعب جدا! بواسطة التدليك بلطف في حركة دائرية حول السرة، أو حتى البطن وأسفل الخطوة دلك بلطف، وهذه هي مساعدة كبيرة للحصول على البطن بعد الولادة.

3. تأكد من النوم الكافي

نوعية النوم جيدة أو سيئة له تأثير كبير على فقدان الوزن عملية قيصرية للمرأة، لأنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم يؤدي بسهولة إلى تراكم السموم، وسيتم استبعاد من حليب الثدي، وأغذية الأطفال وليس فقط لا يفضي إلى صحة جيدة، وتراكم السموم في إرادة الجسم تأثير على التمثيل الغذائي للدهون، وخطط لانقاص الوزن تعيق الأم الجديدة.

4. نظام غذائي متوازن

بعد الفطام، ينبغي أن الأم الجديدة تولي اهتماما لنظام غذائي متوازن. أثناء الرضاعة الطبيعية، يحتاج الطفل كمية التغذية الأساسية من حليب الثدي، لذلك النظام الغذائي للأم يجب أن تطبخ جيدا، والمغذيات الغنية. وبعد الفطام، إذا ثم المغذيات الزائدة يمكن العثور تزال وجبات الطعام الفخم، إلا في الأم نفسه، وربما بسبب التراكم المفرط من المواد الغذائية لإنتاج الدهون. لذلك، بعد توقف الرضاعة الطبيعية، ويجب على النساء تولي اهتماما لنظام غذائي متوازن، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والحليب.

الجرش البطن

بالإضافة إلى الطرق الأربعة المذكورة أعلاه، يمكنك أيضا أن الجرش البطن رقيقة. هذه الطريقة: الجسم تحسنت بعد حوالي 10-20 سم، شد عضلات البطن وقليلا من الأرض لوقفه، ثم خفض ببطء وخفض الجسم مرة أخرى إلى موقعها الأصلي. عندما أرض الواقع مرة أخرى عندما قبل بدء الحركات المتكررة.

ملاحظة ثلاثة أشياء بعد الولادة لتخفيف الوزن

بعد الولادة أن رقيقة هو حلم كل أم، ولكن الواقع هو ان لدينا لدفع الكثير من الجهد لوزن ما بعد الولادة. شياو بيان تذكير الأمهات الجدد، وبعض الناس يولدون جميلة، لا الحسد لك، وفقدان الوزن بعد الولادة هو المهم، ولكن صحة الطفل والتغذية هو أكثر أهمية، لا تضر بصحة جيدة أجل انقاص الوزن. أثناء الولادة لانقاص الوزن، يجب أن نولي اهتماما لهذه الأمور.

1. ينبغي التخسيس إضافة ما يكفي من الحرارة

منشط أكل الكثير من فترة الحبس، عند الحمل وسوف تصبح الدهون توسع اللياقة البدنية أكثر. بالإضافة إلى استمرار الرضاعة الطبيعية يمكن إلى حد ما خارج رقيقة، والمخطط تقليص فمن الضروري. ومع ذلك، يقول الخبراء، لأن والدتي تأخذ الرعاية المادية للطفل، يجب أن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها لا تقل عن 1500 سعرة حرارية. وأشار الخبراء أيضا إلى أن فقدان الوزن بعد الولادة هو ممكن، ولكن مع الطريقة الصحيحة في الوقت المناسب، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة تكييف.

2. لإنتاج حملة لانقاص الوزن شهرين

وينبغي أن تبدأ بعد الولادة حملة لانقاص الوزن مرة أخرى بعد الولادة بعد شهرين، لأنه بعد 42 يوما من الإنتاج، وسوف الرحم الأمهات على التعافي تدريجيا. الحركة مقارنة تلطف اليوغا، تاي تشي وغيرها من الإجراءات جيدة من ناحية الحركة نفسها ليست كبيرة جدا ليتم استرداد الجسم الأمهات، من ناحية أخرى، يمكن لهذه الحركات حرق الدهون من الداخل والخارج، لتحقيق أغراض شاملة لانقاص الوزن. قد يتم استئناف المعدات، والتمارين الرياضية وممارسة التمارين الرياضية الأخرى حركة كبيرة وهيئة أخرى بعد نحو الأفضل، وإلا فإنه سيكون الأمهات ضعيفة بالفعل أضعف جسديا، ولا سيما ضررا كبيرا إلى الرحم.

بعد 3. ينبغي أن يكتمل النظام الغذائي ستة أشهر إنتاج

وينبغي اختيار نظام غذائي صحي في فترة ما بعد الولادة عن ستة أشهر تبدأ، لأن هذا الوقت والرضع تبدأ التغذية التكميلية، والحد من استهلاك حليب الثدي، ثم تغذية الأم يمكن أن تكون متوازنة في إطار فرضية، لا سيما المناسبة للحد من الاستهلاك الغذائي من الأطعمة الغنية بالدهون المدخول.

دروس عن اللياقة البدنية، وتعليم اليوغا، والمواقف اليوغا، وأساليب فقدان الوزن

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الجزئي عدد شهادة الجمهور: اليوغا [الناس]

مساعدتك في حل المشاكل المختلفة