1. تخفيف آلام في الركبة
الركبة هي مفصل، اذا لم نفعل القرفصاء عمل للطي القديم، تماما كما محامل سيرتدي. مع التقدم في السن، وليس ذلك بكثير الدم، وتدفق الدم للركبة لا، ودائما ارتداء الركبة، وبالتالي فإن الاحتياجات الخاصة من هذا الدم زيوت التشحيم يكفي لشيء، والقليل من زيوت التشحيم الجاف ستظهر مشكلة ارتداء مطحنة. البرد ثم ثم تأتي في، انتقل إلى ممارسة القرفصاء في حالة نقص التروية، والتسلق، والمشي الطويل، الركبة لا يمكن إلا أن أكثر البالية. هذا هو السبب في الكثير من التمارين في كبار السن بعد المزيد من الألم في الركبة.
حتى إذا كنت ترغب في تخفيف آلام في الركبة، وقدم أكثر الطرق الأساسية في الركبة الدم.
على سرير أقل لينة أو السجاد، راكع على المشي، وسوف يكون تيار لانهائي من الدم لاستنزاف الركبة. منذ ذلك بدعم من دماء جديدة، الركبة يمكن أن تكون مبعثرة ترسب البرد، يمكنك قضاء على السوائل، وتورم يمكن. ولكن بعض آلام في الركبة، فإنه لا يتحرك قبل الركوع في سرير لينة، البطيء تدريجيا، سوف تتكيف قريبا، ثم الركبة لن يضر.
2. القدم ليست باردة
كثير من الناس في كل شتاء برودة اليدين والقدمين، وخاصة الفتيات، مهما كانت سميكة ويرتدي قدميك مثل ركوب في Bingku، وهو الأمر المعهود من أطرافه، وضعف الدورة الدموية. الشتاء القدمين الباردة، يؤدي الساقين أيضا إلى ركود الدم، لذلك "فتح" فقط معظم الأجزاء الهامة من الركود.
ببساطة تريد القدمين الباردة علاج الشتاء، لا تزال بحاجة إلى وضع الركوع استخدام اليوغا، والدم الأول تحويلها إلى الركبة - الركبة عن طريق الدم، لا يمكن أن يكون بعيدا عن باطن القدمين.
3. الشعر لم يعد بعيدا
المرأة تحب الشعر الطويل، ولكن العديد من الفتيات شعرها كل صباح أو الشعر، وسوف يكون هناك الكثير من فقدان الشعر، وعلى المدى الطويل، تؤثر على المزاج فحسب، بل تؤثر أيضا على صورة.
هل تعرف لماذا تفعل دائما تساقط الشعر؟ الكلى يانغ يانغ شنغ هو ما يكفي من الدم، والشعر، مندفعا، بالألوان الكاملة. فقدان الشعر أمر خطير، وهو ما يعني لديك الكلى فارغة، المراد شغلها. عن طريق وضع اليوغا الركوع، لا يمكن أن الدم فقط يؤدي بسهولة إلى الركبة، وفي عملية Xihang، وجاءت تطور الخاصة بك الخصر، والقوة، وذلك كما تابع الكلى. بعد ثلاثة وعشرين أسبوعا الركوع للذهاب، وستجد دائما اختفت فقدان ظاهرة الشعر الأصلي.
من ناحية أخرى، دعا الطب الصيني الأوتار في الركبة إلى البيت، هو بيت الأوتار في الركبة. الكبد والتعزيز، لذلك الركوع نهج طريقة الركبة ومغذية الكبد، أي ما يعادل شرب بضع قطع Qijudihuang حبوب منع الحمل عن طريق الفم كل يوم، لا تنفق فلسا واحدا أكثر من ذلك، بغض النظر عما اللياقة البدنية، وتحقيق نتائج جيدة.
4. تفقد الوزن وصفة
بالنسبة لأولئك الرجال والنساء الشابات تريد انقاص وزنه، والركوع القانون الركبة هو طريقة سرية لانقاص وزنه، أسرع من "ضرب مع النبض." الدهون في الفخذين هي الأكثر صعوبة في قطع، لذلك إذا كنت تريد أن تعرف هذه الطريقة يعمل أم لا، مجرد إلقاء شريط قياس لقياس فخذك أنفسهم الركوع قبل اليوغا تمارس حولها، ثم الركوع لممارسة 20 دقيقة يوميا، بعد ثلاثة أسابيع مع شريط قياس، فإنه بالتأكيد سوف اعطيكم مفاجأة. ما هذا المبدأ هو؟ السيدة تشكو دائما عن كل الدهون في الفخذ، في الواقع، وهذا هو كومة من النفايات، وليس العضلات. هذه المرة علينا ان نضع دماء جديدة أدخلت في الماضي، والسماح لها استيعاب ما يصل القمامة تصريفها للذهاب، حتى الركوع الركبة المشي يمكن أن تقلل من الفخذ الدهون. لكن سلسلة صغيرة لا تزال بحاجة الى تحذير لك: سوف بداية من الركبة تكون مؤلمة، أول من التكيف بضعة أيام، لا تذهب إلى ركبهم، تبدأ من الركوع الأول، وذلك للتكيف مع متابعة أطول.
الصوفي نظام
إذا الركبتين عند المشي، في حين الضرب في الجانب الأيسر من التامور، ثم سوف يكون التأثير أفضل. الاصدقاء يستطيعون ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم فرك حفرة زي القدم في الرئة، وسوف تشعر على الفور التعقل. حرر القانون الركوع الركبة، إلى موقف الممارسة القدم، وسوف تجد فجأة أنه كلما يمكنك الوقوف مع عيون مغلقة. هذا ويرجع ذلك إلى القانون الركوع الركبة وضعت الكثير من الدماء تحويلها إلى الأطراف السفلية، الأطراف السفلية قوية، وبطبيعة الحال، سوف القدم الوقوف أكثر ثابت. مع موقف القدم يمكن أن يؤدي إلى الدم ستة أقدام خطوط الطول (الكبد والمرارة والطحال والمعدة والكلى والمثانة) هرعت لفتح ثقب الأصلي، بحيث الدم سيتم تشغيل أكثر دواما وقوي.
الأسلوب أعلاه هو بسيط جدا، ولكن أيضا مؤشرات واسعة للغاية، والنفخ الناس، والصداع، وقدم الباردة الناس، والأرق، ويمكن محاولة؛ وبالإضافة إلى تعكر المزاج، والناس قلقا، بعد ممارسة لبعض الوقت، وسوف يشعر قليلا هادئة، واضحة العينين.
لخص TCM حتى في عملية الركوع الانزعاج في الركبة
ما: تبين أن الغاز لا يمكن أن يتحقق، إلا أن الدم لن يأتي.
الخشب: ما أكثر من اللازم، مجرد، غازات الدم خشبية لم يأتي الإطلاق.
حمض: الزوال هو على العرض، ولكن عدم وجود الدم.
التوسع: فإنه يشير إلى أن الغاز هو بما فيه الكفاية، مثل هذا الشخص هو الحب دستور غاضب، إذا كان الجسم من الغاز لا يمكن الخروج إلى التضخم تقدير.
الألم: ألم بسيط لأن هناك ركود الدم.
حكة: وتبين ان الغاز والدم قادمة، التئام الجروح الوقت سوف تكون الحكة، وهي حكة مختلفة.
التمسك وضع الركوع واليوغا، وحتى أولئك الذين ملفوفة العزل الأعراض معك!
نوع شائع من الإبل اليوغا الركوع، باب الباب، حليب الأطفال، نوع القمر، اكتب الأسد وBalawajia النوع الأول.
جمل
----
غونغ: 1. الركوع الموقف، لفتح عرض الركبة الورك والقدم صعودا؛ 2. أيدي الطبيعية يستريح على الجزء العلوي من الحوض والعمود الفقري مباشرة؛ 3. بدءا من الظهر، عازمة الجسم مرة أخرى ببطء، وتشديد الفخذين والأرداف و عضلات البطن والوجه نحو السقف ؛. 4 انثناء إلى الخلف من الجسم، اليدين على كعب؛ 5. يستنشق، وتمتد يدي خلف الجسم، وبالتالي الاستفادة من صدره حتى، لمدة 30 ثانية، الطبيعة في التنفس، والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي.
الفوائد: من خلال توسيع الصدر، وتحسين ببطء سنام، ولكن أيضا في تخفيف آلام الظهر وآلام الكتف المشاكل. تمتد العمود الفقري والكتفين ويمكن زيادة ليونة.
الجراد
----
غونغ: المعدة والذراعين على جانبي، والتنفس الطبيعي الطبيعي، ورفع ببطء ساقيه، والتنفس، والرأس واليدين والصدر، في حين بعيدا عن الارض، في محاولة لإثارة هذه القضية، إلا أن البطن لتحمل وزن الجسم، وتقلص الأرداف، ساقيه ممتدة بالكامل، وعقد أسلوب 20-60 ثانية، والتنفس الطبيعي.
الفوائد: توسيع rearwardly العمودية يعود ممارسة العمود الفقري العضلات، وضعف عضلات الظهر أيضا تعزيز. تمتد الصدر والفخذين، ويمكن تصحيح هان شيونغ.
حليب الأطفال ضربة خلفية
-------
غونغ: 1، الركوع، مستقيم الظهر، يضع يديه على جانبي بجانب خط هجوم البصر. 2، والأيدي المتشابكة تدريجيا الأصابع، على الجزء الخلفي من الوركين، عقدت المرفقين على التوالي، ولوح الكتف وثيق، والتركيز على ظهره. الانحناء الجسم إلى الأمام، البطن العض الفخذ حتى جبهته على الأرض. 3، للحفاظ على التنفس بشكل طبيعي، والعودة سيزا الطبيعية بعد 15 ثانية، ويمكن ان تتكرر 2-3 مرات.
الفوائد: العضلة شبه المنحرفة على الظهر يمكن أن تمارس، وتعزيز عضلات الظهر ضعيفة للغاية. الصدر وتمتد الكتف، ولكن أيضا لتعزيز فعالية قدرة الرئة.
على غرار وراء اليد الشبك
------
غونغ: 1، والركوع، والساقين معا، وباطن القدمين صعودا، وضعت وراء موقف اليسار ثني الصدر والظهر النخيل، والعض الخلفي من العمود الفقري. 2، إذا كنت لا تستطيع أن تضع كف يدك قريبة إلى الفقرات الصدرية، ويمكن الاستفادة من يده اليسرى لحقه الكوع ناحية الظهر أقرب إلى المركز. 3، وزيادة والأيسر ثني الكوع، حول كل اصبع الربط، على مقربة اليد اليمنى إلى الجزء الخلفي من الرأس، المرفقين تصل. 4، عيون الأمام، توجه إلى الأرض للحفاظ على التوازن. 5، للبدء في سحب ما يصل إلى أقصى حد ممكن للبدء. التنفس الطبيعي لمدة 20 ثانية ثم يفعل الجانب الآخر، كل جانب يمكن أن تتكرر 2-3 مرات.
الفوائد: تمتد أعلى الصدر والعمود الفقري والظهر الصحيحة. أيضا تخفيف آلام الكتف، مفصل الكتف يصبح مرنا جدا.
