دون إنفاق بنس واحد، منزل 7 إجراءات لخلق نموذج مثل الساقين كبيرة

1. 1/2 كرسي يجلس السطح، وتشديد الأرداف والفخذين والساقين بزاوية قائمة، كعب، اصبع القدم مدمن مخدرات.

2. رؤوس الأصابع، ثم الأرض بلطف، وهذه العملية تتكرر 20 مرة.

3. الجلوس بالكامل على كرسي، وتشديد الأرداف ورفع قدمه اليسرى والكراسي مع ارتفاع، مدمن مخدرات أصابع القدم، أصابع القدم اليمنى تلمس الارض.

4. التوالي اليسار اصبع القدم للحفاظ على التنفس الطبيعي ثلاث مرات. الجانبين تغيير أداء نفس العملية. هل حوالي 20 مرة.

5. بغل عن الكتاب، وقفت الكتاب على رؤوس الأصابع، والسماح للكعب لتحمل وزن الجسم، أكيمبو الأسلحة.

6. لوحة الساقين الداخلية الصلبة، وأصابع القدم، والحفاظ على هذا المنصب لمدة 3 ثوان.

7. كعب أن يسقط، حتى قدم كتاب مواز، فإن العملية المذكورة أعلاه ويتكرر 10 مرة.

سترة الملابس الداخلية لا ألمنيوم حمالة الصدر الرياضية اليوغا الركض سترة الإناث

غزل أجنحة محاربة الرياضية الصدرية، ومثير والتهوية الجيدة، وممارسة يمكن أن يجلب الجمال حمالة الصدر الرياضية.

سوبر جمع أي حمالة الصدر الرياضية الحافات، وممارسة مثير جدا، وأعتقد أنه مع هذه الصدرية سوف تجعلك مجرد اللياقة البدنية.