في هذه الحقبة من انفجار المعلومات، ومجموعة متنوعة من السباحة أشرطة فيديو تعليمية ووظائف وتعليم لك كيف تصبح سباح ممتاز. ونحن نرى لاعبين من الطراز العالمي أيضا تقليد الفيديو والحركة، ونحن لا نزال نتعلم أن نرى بعض الخبرة الشخصية منخفضة المستوى، أشعر بالحاجة إلى أشاطركم بعض المفاهيم الأساسية واضحة.

دعونا نبدأ مع السباحة واللياقة البدنية والسباحة التنافسية هذين المفهومين. الحق الآن في السوق تنقسم بعض المعلومات لمعرفة كيف نعرف أن تسبح قبل أن يتم تصنيف المعلومات.

ما هو السباحة اللياقة البدنية

الهدف الأساسي هو السباحة اللياقة الصحية. التركيز هو السباحة مع هذا شكل من أشكال ممارسة والقلب وتطوير وظائف الرئة، وممارسة التنسيق المجموعات العضلية متعددة في سلسلة الحركية، فقد وظائف أفضل.

العديد من السباحين والسباحة كل يوم، على حد سواء، بمعنى أن كل يوم سبح جيدا أم لا اليوم. ومن قليلا أسهل، أو أكثر بالتعب. التكنولوجيا الخاصة لا يوجد أكثر جمالا من ذي قبل، والماء أفضل.

مثل والدي، والتمسك كمية حرة 1500 متر من التمارين كل يوم. قلب طيب جدا وظائف الرئة، والفحص البدني عندما قال له الطبيب أن نسبة الدهون في الجسم هو منخفضة جدا، ونحن بحاجة إلى إضافة المزيد من الدهون. صاحب السباحة والسباحة، والتقى أيضا الكثير من الأصدقاء جيدة، ونحن نتابع بعضها البعض والحفاظ على قدر معين من التمارين الرياضية. المشروبات الكحولية والتبغ لا عصا، وقال انه ما زالت تحتفظ حالة بدنية جيدة. لكنها تفتقر إلى بعض التدريب البدني الأساسي، والآن بعض الاكتئاب اللدود، التي تعد واحدة من المشاكل التي تسببها سهلة السباحة لفترة طويلة. هنا لم نفعل الكثير من التحليل، ولكن لتساعدك على فهم مفهوم السباحة اللياقة البدنية.

ما هو السباحة التنافسية

إلى الأداء الرياضي هو الهدف، تعتزم تدريب دوري لتمكين الرياضيين لتحقيق هدف متحرك المطلوب.

تدريب الرياضيين هي تجربة مملة نسبيا. لأنه في الماء، والرياضيين كل الحواس مغمورة في الماء. تسمعه هو صوت الماء، من وقت لآخر ليبصقون اللعاب، أمام كل الأمواج.

مع هدف دورة تدريبية الدوري، إذا كانت المسافة مشروع طويل الأمد يتطلب الكثير من الاحتياطيات المادية في الماء. شدة التدريب مرتفعة جدا، والحاجة للحفاظ على الانتعاش مرة كاف من النوم، ومراقبة النظام الغذائي صارمة. بالإضافة إلى تدريب على الماء، ولكنها تحتاج أيضا للحفاظ على التدريب البدني على الأرض. لذلك، في هذه التقنية التدريب عالية الكثافة من المصب، وعادة هواة تأتي صعوبة في التعلم.

القيام به حول هذه المفاهيم، نذهب من هنا؟ إذا اخترنا أن اللياقة البدنية والسباحة، وكيف ينبغي أن تطبق على ممارسة يومية؟ كيف نختار لمعرفة معلومات قيمة عن السباحة؟

حدد المعلومات مفيدة لنا

الخطوة الأولى يرجى توضيح لتصفية تلك أشرطة الفيديو من قبل الرياضيين المحترفين أو الرياضيين الاولمبية خارج البلاد. لأن الرياضيين المحترفين هم الأساسية والأمن البدني الخاص، أي مشاكل فنية تسبح حيث يمكنهم القيام بذلك بسهولة. وإذا كنا لا نفهم أنفسنا في تلك المرحلة من الهرم الصحي، هو عرضة للإصابات الرياضية.

هنا دعونا ننظر أولا في ما تركيبة من الهرم الصحية.

لنفترض أن رجلا ظهر في مشكلة هيكلية، وأن هناك مشكلة هيكلية للعودة للمشاركة في الألعاب الرياضية، ويمكن تقسيمها إلى أربع مراحل من الجسم.

المرحلة الأولى، الأساس الهيكلي . لنفترض أننا كسور ظهر في هذه القضية، التي تنتمي إلى المشاكل الهيكلية التي تتطلب العلاج في المستشفى.

المرحلة الثانية، وظيفي . لقد تم حل المشاكل الهيكلية، ونحن بحاجة للسماح للعضلات والأعصاب العودة إلى العمل. بالإضافة إلى ضرورة الضرر الهيكلية لاستعادة خارج، وغالبا في الناس المستقرة في كثير من الأحيان أيضا مشاكل العضلات تنشأ وظائف في عداد المفقودين، ولكن تحتاج أيضا إلى استعادتها.

المرحلة الثالثة، الصحة . كل من العضلات والعظام في حالة صحية لا يعني أننا يمكن أن تشارك بشكل أفضل في الألعاب الرياضية، فقط عند مستوى معين من اللياقة البدنية يمكن أن يكون، وإلا فإنه سيكون غير فعالة للغاية، أو الإصابات الرياضية مرة أخرى. على سبيل المثال، فإن القوة الأساسية لأسفل الظهر مشاكل تلف القرص الفقرية تكون كافية.

المرحلة الرابعة، الأداء الرياضي . في هذه المرحلة نحن بحاجة إلى تلبية القدرة التقنية لتطوير بعض العضلات. مع هذه القوى، بحيث يكون لدينا قدرة أفضل للعب التكنولوجيا الخاصة بها.

تعلم التواصل أكثر صحية، علم أساس الجسدية في مرحلة ما، فإننا يمكن أن تقوم به قصارى جهدي في السباحة، مع تجنب الإصابات الرياضية. على سبيل المثال، كانت لدي الطلاب، له عنق الرحم غير مريحة، ونحن نصحه للراحة، ولكن السباحة هي المفضلة لديه. بعد جهود دؤوبة، نجحت أخيرا ليجعل من نفسه مشكلة هيكلية عنق الرحم.

وأخيرا، نتمنى من الجميع يمكن أن تمارس السباحة هو الهدف، والأساس المادي لصحتنا وأكثر أمنا.