ترحيب الجميع لقراءة "الشرطة جينغدتشن الراكون" الرقم الرئيسي. إذا أحببت هذا المقال، وأنا يمكن أيضا النقر على الزاوية اليمنى العليا من عدد قلق عنوان، كل يوم أوصى مادة رائعة.

البيض الكثير من الإفطار القياسية الناس. ولكن هناك العديد من الأسئلة حول البيض، لقد ارتكبت خطأ!

البروتينات هي بروتينات في صفار البيض والدهون؟

لقد سمعت الكثير من الناس عن هذا، ولكن في الواقع ...... البروتين تحتوي على حوالي 11.0 من البروتين، بينما يحتوي صفار البيض عن بروتين 17.5.

محتوى البروتين من صفار البيض، أعلى حتى من البروتين!

ومع ذلك، انتصارات كبيرة في البروتين من صفار البيض.

لدينا حسابية بسيطة، متوسط الحجم البيض حوالي 55 غراما، وإزالة قذيفة غادر حوالي 48 غراما، منها:

• حوالي 34 غرام من البروتين، 3.8 غرام من البروتين يتكون؛

• حوالي 14 غراما من صفار البيض، وتحتوي على 2.5 غرام من البروتين.

لذلك، وهو بروتين صفار البيض ونسبة البروتين تشبه في الواقع.

وعلاوة على ذلك، البروتين والأحماض الأمينية في صفار البيض، وما يقرب من الكمال، وتستخدم بسهولة من قبل الجسم.

بروتين البيض صفار البيض، هو شيء جيد، لا تضيعوا آه!

بيضة هوانغ عالية من الدهون، وارتفاع الكوليسترول في الدم لا يمكن أن تأكل؟

في الواقع، أي ما يقرب من البروتين والدهون، بيضة يتركز ما يقرب من 98 من الدهون في صفار البيض، صفار البيض يحتوي على حوالي 5 غرامات من الدهون.

الكولسترول هو الدهون معا جنبا إلى جنب، والبيض يحتوي على حوالي 200 ملليغرام من الكولسترول (وبطبيعة الحال، كل في صفار البيض).

ولكن لا تدع ذلك عقد أي شيء ضد الدهون والكوليسترول صفار البيض، في الواقع، من البروتين الغذائي للأفضل.

• صفار البيض يحتوي على الفوسفور جيدة والكالسيوم والحديد والمعادن الأخرى.

• الدهون القابلة للذوبان الفيتامينات A، D، E، K، ومعظم الفيتامينات B، بشكل رئيسي في صفار البيض.

• مناسب ل وتين وزياكسانثين الرؤية، ومفيد للوقاية من الأمراض المزمنة الليسيثين، البيتين، بل هي أيضا في صفار البيض.

وعلاوة على ذلك، والكولسترول قد تبدو مخيفة، في الواقع، فإن جسم الإنسان يحتاج التغذية. كان يقول: "تناول في يوم من الأيام لا تزيد على 300 ملليغرام من الكولسترول،" هو من ينظر تحكم الكوليسترول في الدم.

حاليا دوائر التغذية في الداخل والخارج يتفقون على أن الأكل تأثير في الجسم من الكوليسترول على مستوى الكوليسترول في الدم ليست كبيرة، لم يعد الحد الكولسترول.

البيض التغذية الأفضل ولكن هؤلاء الناس يجب أن نكون حذرين

ولكن سمعت الرغم من البيض مغذية، ولكن بعض الناس لا يمكن أن تأكل؟

1. البيض صعبة الهضم والمعدة سيئة لا يمكن أن تأكل؟

كاذبة.

الكمال الأمينية تكوين حمض البيض والبروتينات والدهون واستيعابها بسهولة من قبل الجسم.

ما إذا كان الأطفال هم في نمو وتطور المراهقين، أو الأم الحامل والأمهات المرضعات، أيضا، أو الضعف البدني وسوء التغذية المرضى، يمكنك التمتع بفوائد غذائية من البيض جلب، وتناول البيض كله جيد جدا أ.

2. "أربعة عالية" المرضى لا يمكن أن تأكل؟

كاذبة.

يشير ما يسمى ب "أربع عالية" إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع حمض اليوريك. أربعة المريض عالية يأكل بيضة، لا مشكلة.

بالإضافة إلى البروتين ذات جودة عالية جدا، والبيض الصوديوم ليست عالية، السكر القليل جدا، وانخفاض البيورين.

حتى أكلت اثنين أو أكثر من ذلك، ليست هناك مشكلة، لأنه يعتمد على النظام الغذائي الخاص بشكل عام، والذي تناول أيضا غيرها من المواد الغذائية.

3. البيض الحساسية الحشد، لا يصلح للأكل؟

حقا.

البيض يجد منظمة الصحة العالمية التي تؤدي إلى واحدة من ثمانية الحساسية الغذائية للإنسان، شائع في ما يلي 3-5 سنوات الأطفال القديمة.

سواء البالغين أو الأطفال، إذا كان البيض تاريخا من الحساسية، ويجب تجنب البيض والأطعمة التي تحتوي على البيض لمختلف المكونات.

4. التهاب المرارة المرضى لتناول الطعام صفار البيض؟

حقا.

مرضى التهاب المرارة يجب الحد من تناول الكولسترول، وليس فقط في محاولة لأكل صفار البيض، وأيضا إلى تناول كميات أقل من الدهون الحيوانية.

لماذا لا يختار غنية في الألياف الغذائية وفول الصويا والفاصوليا الجامدة، بل هو أيضا خيارا جيدا للبروتين في ملحق غذائي.

(المصدر: "دكتور ليلك" ID: DingXiangYiSheng)، الناس