لماذا قتل الوزن الثقيل؟ الجسم الرئيسي هو مزيج من القوة، ويمر الجسم الدوار السلطة والبطن لإجبار الذراع لتلعب بها ما يكفي من القوة لقتل الكرة.

مثل الجزء السابق خلصت إلى أن "رمي الرمح" وحده القوة وقوة معا الجسم مع الذراع النتائج التي تم الحصول عليها مختلف تماما، هو قتل ثقيلة جدا. حتى اليوم ما زلنا الاحتياطات حصة سحق العمل، وآمل أن تتمكن من مساعدة - إذا كنت لم أقرأ الأولين، كزة خفيفة الشخصي:

"وصلنا الى المهرة" القسم التاسع والثلاثين: الريشة سحق بعد الإقلاع القوس والكتف بدوره (القوس الظهر والكتف تتحول مضرب)

"وصلنا الى المهرة" من الثامن والثلاثين: (التقريب الركبة، من قوة) قبل أن يقتل كرة الريشة قبالة تشغيل والركبة الشرح

- ملاحظات -

6 والبطن مكافحة القوس

تلخيص خارج العملية عندما سيجد بدوره من الأمام إلى الكتف:

نحن في وثيقة من قبل، ثم الركبتين الإقلاع، الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلا.

عندما قبالة، وضع الجسم لتوسيع، معرض القوس الصدر والظهر العجاف، ويتقوس.

الكتف المقابل، رفع الكوع، بعد لأسفل مضرب والساقين ممدودة، الجسم جاهزا قدما ضد القوس. FIG يلي:

بعد منعطف الكتف الساق والعمل الخصر

ملاحظة الساقين الكتف بدوره عندما عمل

وفي الوقت نفسه بدوره الكتف والساق الاسترخاء، استرخاء من الخلف الدولة هوك المنحني للدولة العمودي، ثم الجسم كله هو عمودي أساسا على الأرض، تفعل البطن ضد القوس من التحضير.

البطن: هو المصدر الرئيسي للقوة الجسدية ضد القوس ، لإغلاق البطن إلى الداخل، لصالح الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام. والغرض من ذلك هو الحصول على الكرة تحت كمية الضغط بشكل كامل، الشعور الكرة تضرب الأرض .

الأكثر وضوحا هو تجربة البطن من شكا من الجلوس، كما هو مبين أدناه:

عندما الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام البطن

بعد الجزء العلوي من الجسم البطن يميل إلى الأمام والساق سوينغ إلى الأمام، يتقوس الجسم إلى الأمام، كما هو مبين أدناه:

إجراءات ضد القوس من البطن

والغرض من البطن:

استخدام قوة الخصر ، تعلق على قوة الجسم الدورية.

قوة "رفض" للخروج عندما يميل البطن والجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، إلى الأمام قوة من يتأرجح الذراع سيزيد من "الاصابة" تأثير. على غرار: الكارب لعب جدا . FIG يلي:

البطن القوة

البطن القوة

7، والضرب دوران

دوران الداخلي للالمهارات الحركية والملاحظات المرجعي: الاضافي الثاني: مناقشة حول متى قتل تدور الكرة في الذراع، وليس تكرارها هنا. التركيز هنا الحديث قبضة والكرة نقطة سؤال.

قبضة

في أي عمل يؤثر على قوة قبل أن تصل عند الضرب، وقبضة، أيضا، واصلت لسحب مضرب ضيق سوف يؤدي إلا إلى زيادة قوى الاحتكاك الداخلي. فقط تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق للقوة مضرب لقتل الكرة عند الضرب في الوقت الراهن. العملية برمتها لقتل الكرة، والعمل قبضة هم: ضيق فضفاضة فضفاضة . FIG يلي:

تحرك ساكنا للاسترخاء قبل الكوع

قبل وبعد ضرب العمل إصبع

قبل وبعد ضرب العمل إصبع

عندما القوس، أصابع خففت. ويمكن استخدامه " النخيل فارغة "(ثلاثة أصابع بعد الاسترخاء) أو" فم النمر تفريغ "(إصبعين قبل الاسترخاء) الطريقة، ثم رفع الكوع، وتصب مضرب.

وبعد إجراءات الجلد من تأمين الكوع، كانت أصابع استيلاء تدريجيا مضرب، لأن العمل سرعة الجلد يحدد الكرة، إن لم يكن فهم مضرب سهلة تطير. شعور لحظة انفجار السلطة في لقطات، إصبع فهم كامل مضرب.

بعد ضرب الكرة، وأصابع خففت تدريجيا من Sikou قبضة، والعودة إلى قبضة مريحة، تمهيدا لاطلاق النار.

من خلال الملاحظة والممارسة، Zimo ديك اقتراح بسيط:

من أجل بشكل أكبر في القوة، في "الجلد" عند استخدام أسلوب قبضة قبضة ضرب، وأكثر قوة. هذا هو أسلوب "يطير منشة" من قبضة في الأثر.

بقعة الحلو

وبما أن معظم الناس أولا تعلم الأهداف السامية وثم تعلم لقتل الكرة. حتى متى Yihuhuhuapiao قتل على الكرة، تماما مثل العمل على وجه الخصوص، تم اختيارها أيضا باسم بقعة الحلو، والتي تسببت الجميع يشعر صعبة لقتل الكرة والضغط لا يذهب.

أولا وقبل كل شيء، الأهداف السامية لقتل الكرة والبدء زاوية مختلفة تماما الرحلة . تطير فوق الأهداف السامية إلى الأمام، مما أسفر عن مقتل الكرة تطير إلى الأمام وإلى أسفل. لذلك، يتم عكس جزء من هذه القوة.

ثانيا، النار مكان مختلف قليلا . بعد الكرة النبيلة ينتمي إلى المنطقة الخلفية الكرة الدفاعية، وضرب الكرة أكثر في موقف اللاعبين بعد السطر خدمة الزوجي، والكرة تعود لقتل الكرة في المنطقة الخلفية، والموقف من الرياضيين بعد السطر خدمة الزوجي قبل.

سحق الكرة والموقف النبيل

وأخيرا، والأهم من ذلك، لقتل الكرة نقطة ضرب أقرب إلى أعلى، وانخفاض من أجل ضمان أن الكرة تتراجع، بدلا من موازية أو ترتفع.

سحق الجبهة أقل وأكثر النبيلة من وجهة الكرة لتصل

لذلك، قتل الكرة في مكان الشيء الأكثر الأساسي هو الملعب، الناس في الكرة، وليس في شخص في الكرة . وذلك لضمان بأن ما تتمتعون به بقعة الحلو في الجبهة، وليس في رأسه، لديك لاضغط لأسفل الموقف. FIG يلي:

قتل الكرة لتصل إلى نقطة الحق

حدد بقعة الحلو من الضرب هي أيضا لها تأثير مباشر على كثافة، إذا وجدت نفسك في العمل به، وقتل على الكرة، لكن الضغط لا تذهب، ولكن تفتقر أيضا للسلطة، نظرة في بلدة بقعة الحلو، سواء قريبة جدا من قبل؟

قبالة التوقيت

كثير من الناس، عندما مجرد بداية لتعلم لقتل الكرة، والخلط دائما، في النهاية عندما هو أفضل وقت للقفز؟

ويقول كثيرون الإنترنت: الكرة تبدأ في التراجع لحظة، هو أفضل وقت. هذا الأسلوب هو أيضا الكثير من الممارسة قبل لقد وجدت الكمال أحيانا، وأحيانا في وقت مبكر جدا أو متأخرا جدا. أساسا يعتمد ذلك على مستوى الكرة.

أقترح أن أساليب الممارسة:

لذلك، الأول اتخاذ الإجراءات فارغة القيام به ليقتل على الكرة، مما أسفر عن مقتل الكرة في أعلى نقطة له في أي موقف بعد القفزة.

ب، وممارسة الكرة، الكرة قفزة في بداية الخريف، والهدف هو قتل على الكرة حيث أعلى نقطة بقتل الكرة، راجع الكرة في؛ القفز القدم، لنرى أين أدنى مستوياتها في قتل الكرة.

أعلى وأدنى نقطة سحق سحق

ج، والممارسة متعددة الكرة على ارتفاعات مختلفة والقدمين القدم قفزة قبالة وتغيير بعضها البعض، والعثور على نقطة سحق من حيث المنطقة؛

د، لعبة الفعلية، وفقا لمستوى الكرة، وعندما لتحديد قبالة.

هذه هي "من الدخول إلى يتقن" قسم الأربعين المحتوى، والالتفات إلى نقطة على الكرة بعد الثقيلة قتل بدوره الكتف، تتلخص فيما يلي:

1 بعد الكتف بدوره، قوة البطن لدفع الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام وخفض استهلاك الطاقة الذراع إلى الأمام من مضرب "طرح" للخروج.

2، وراء الكرة عندما يطلب من الكرة، ونقطة التأثير على أعلى من السابق، بدلا من الرأس. ضغط نزولي من أجل أفضل على الكرة.

3، والهدف من ذلك هو محاربة الأرض مرتفعة الكرة، والسماح للكرة لقتل أكثر وضوحا، وأكثر فتكا، ولكن الوقت قد حان الخروج من التدريب لإتقان مرات عديدة في.