ميلووكي NBA الجريدة الرسمية: كور ترك الركبة الرباط الصليبي المسيل للدموع بسبب موسم، الذي شهده العام الصاعد هذا الموسم، وعانى الكثير من الإصابات، Zhennai لفت سترو قصيرة. ليس ذلك فحسب، وبمجرد أن فنغتشنغ روز روز بعد إصابات مثل هذا كبير، لمدة خمس سنوات الركود.

اللاعبين NBA لا يزال مدرب لإعادة التأهيل مساعدة، إذا نحن الناس العاديين عانى من الرباط والغضاريف أو الغضروف المفصلي المسيل للدموع كيف نفعل ذلك؟ اعتقد كثير من الناس مجرد الكذب في راحة السرير، في الواقع، فإن الانتعاش وتأثير الفقراء. في حالة الحصول على إذن من الطبيب، والحاجة إلى تقوية عضلات المحيطة استقرار مفصل الركبة، مع العضلات لتعويض الضرر بتمزق في اربطة. اقتراحات لديها عدة إجراءات:

مستقيم العمل رفع الساق: كوسيلة من وسائل التدريب الأساسي الانتعاش في الركبة، وهذه العملية هي سهلة التعلم، نتائج جيدة قد لا يكون قبل بإضافة شريط مطاطي، وشريط مطاطي يمكن ربط زيادة وقت متأخر المقاومة لمواصلة تعزيز استقرار الركبة عضلات الجانب المشترك.

جسر تمارين الورك: كما تدريبات العزل عضلات الظهر من الساقين، وهذه الطريقة سهلة التعلم. يمكن استخدام الساقين جسر الورك في البداية، والطلاب لديهم يمكن أن تستخدم في ساقه الورك قاعدة طريقة الجسر، أو نفس FIG بالإضافة إلى حزمة مرنة، يمكن أن تعزز استقرار الركبة عضلات الظهر مشتركة.

القرفصاء ضد الجدار: أساليب التدريب عضلة الساق الكمال، وهذا العمل هو مناسبة لمرحلة ما بعد التدريب، والطلاب ليست مناسبة لإصابات خطيرة، عندما فعلت هذا العمل، والألم أكثر من 1 ساعة، ونحن بحاجة للحد من قوة.

العديد من الإجراءات المذكورة أعلاه هي بعض برامج تدريبية لياقة بدنية مشتركة لاسترداد التهاب المفاصل في الركبة، على أمل أن يكون مفيدا لك.