مع ويجري عرض الفيلم خارقة "العدل والجامعة"، باتمان، سوبرمان هو العضلات، دي سي كوميكس هؤلاء الرجال هي الخط الرئيسي للالصدر هو واضح، مما دفع بعض الرجال لممارسة عضلات الصدر بقعة لينة. تريد أن تعرف على عضلات الصدر مثير هو حلم كل رجل، ولكن كيف يمكن صحية وفعالة ممارسة الأعمال التجارية من خط على الطريق؟

الصدرية المتقدمة هو جزء مهم من ملامح رجل مثير. ومع ذلك، الصدر التفوق ليست مهمة سهلة، وهناك الكثير من جزء العميان للتدريب، ولكن عضلات الصدر في المفاصل لا يزال غير واضح.

وهناك نوع من الصدر هو كيفية التفوق في ذلك؟ في الواقع، وممارسة الصدر هي أن تولي اهتماما لأساليب توفير أربعة صحة تدريب فعال عضلات الصدر من هذه الطريقة في العمل.

1. حركة الاستهلاك الكامل من مسحوق البروتين، وممارسة "خط الأعمال.

بعد الحركة لإضافة البروتين لبذل المزيد مع أقل التفوق عضلات الصدر. الصدر التفوق، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، مع الغذاء ضروري أيضا، وخصوصا تناول البروتين بعد التدريب. في 30-90 دقيقة بعد التدريب، وبلغ البروتين فترة ذروة الطلب، ثم أفضل بروتين.

2. الدمبل ممارسة تعاونية، وممارسة "خط الأعمال".

، يمكن وصف الدمبل يمكن أن تساعد في الصدر المدربين الدمبل كأداة الأكثر مباشرة وفعالة يمكن استخدامها لالصدر الممارسة. انتخب الدمبل هناك طرق عديدة، مثل الطيور مسطحة الدمبل، اضغط الدمبل المائل، الدمبل هيئة الصحافة، الخ منحرف. الدمبل شقة الطيور، لبناء محيط الصدر بأكمله، من قبضة مختلفة لتحفيز التركيز مختلفة. شاقة الدمبل المنتخبة، الصدرية العليا ممارسة كبرى، لأن زاوية من لوحة تحكم بين 30-45 درجة. منحرف الصحافة الدمبل مقاعد البدلاء، والجزء السفلي من الصدرية ممارسة الكبرى، الدمبل في الجزء السفلي من الأضلاع على كل جانب.

3. شريط أفقي حتى الذقن، وممارسة "خط الأعمال".

إذا كنت تستطيع أن يصر على القيام بعدد معين من الذقن المتابعة على مدى فترة من الزمن، والصدر ثم تدرب يأتي طريقنا. غالبا ما تستخدم في ممارسة الذقن حتى يمكن أن تمارس عضلات الظهر الإنسان، والصدر. مع الظهرية العريضة العضلات قوة انقباض لسحب ما يصل الجسم، من خلال أداة شريط اللياقة البدنية الأفقية، أكثر قدرة على ممارسة عضلات الصدر.

4. عبر مقطع الصدر الصدر، وممارسة "خط الأعمال".

امسك طرفي الصدر والكتفين والساقين وبصرف النظر واسعة، على نحو سلس تشغيل الأيدي اضطر ببطء لتمتد على كلا الجانبين، بعد توقف طفيف الاسترخاء ببطء تسليح. عبر الصدر كليب الصدر يمكن أن تمارس الجزء السفلي من الصدرية الكبرى والصدر الأوسط. بهذا المعنى الازدحام عمل واضح، في كثير من الأحيان مع خفيفة الوزن، والحفاظ على مرفقيه تميل قليلا، انحني اجلالا واكبارا هان شيونغ، وأعلى من الحركة تحاول الضغط على عضلات الصدر.