وقال ان المكتب هو مكان العمل من "البيت الثاني" وليس من قبيل المبالغة، بعد كل شيء العمال حوالي 240 يوما تنفق سنويا في المكتب.

شخص ما على حساب الشعر من الرأس، في مقابل الإطارات الاحتياطية على المعدة. كان عليه أيضا الجانب لكسب المال، في حين الصحية.

واذا كان "إجازة مدفوعة الأجر" هو تقلى طبخ القلبية، "الصحة تدفع" هو ينضج السعادة.

المخاطر الصحية المقصورة

على ما يبدو الراقية، مكتب نظيفة، ولا يمكن الاعتماد عليها لذلك. حجرة صغيرة، قد يخفي بعض المخاطر الصحية غير معروفة.

1

لوحة المفاتيح، والماوس

هل سبق لك أن تساءلت لماذا كنت في كثير من الأحيان المرضى الباردة؟ وحة المفاتيح والفأرة وسهلة للبكتيريا مكان اختباء، ينبغي أن تكون منتظمة إلى الهاتف المحمول ولوحة المفاتيح والماوس القضاء على التطهير، للوقاية من العدوى.

2

 كرسي

كرسي غير مناسب، ويضيف إلى الخلف العبء. التخفيف والوقاية من الأمراض "كرسي"، يجب عليك أولا اختيار مقعد مريح.

• إلى الجزء الخلفي من صلابة معتدلة، وعندما يكون الجسم يمكن أن يستريح قليلا.

• ويفضل أن يكون مسند الذراع يسمح لركوب فوق الطرف العلوي استرخاء، وانخفاض أو ارتفاع لن سحب الأنسجة الرخوة في الرقبة والكتف أو الصدر والظهر وأسفل الظهر العضلات، فآسيا ومثل.

• ويفضل مع عجلات. عند العمل، قد تحتاج لتغيير مسار أو الحصول على المعلومات في أي وقت على التواصل مع الناس. لا العجلات، فمن السهل لتوليد إجهاد القص بسبب تشغيل العمود الفقري القطني.

3

 كوب

سيتم التمهيد الكمبيوتر لتشكيل الحقل الكهربائي، وامتصاص كمية كبيرة من الغبار تعليق. سوف الكأس على الطاولة، والمتضررين ثابت الكمبيوتر والكهرباء، واستيعاب المزيد من الغبار. فإن أفضل طريقة هي أن يعطي الكأس مع غيل.

وبالإضافة إلى ذلك، وضعت جو تنقية على الطاولة، من أجل الهواء بشكل فعال في الأماكن المغلقة تنقية.

"الصحة دفعت" ستة القاعدة الذهبية

مع زيادة في مهام العمل، كثير من الناس تميل الى ان تصبح المزاج سريع الانفعال. هذا لا يؤثر فقط العلاقات الشخصية، ولكن يؤثر أيضا على كفاءة.

محاولة السكتات الدماغية الستة التالية، مما يسمح لك لتخفيف الضغط، والتكيف السريع للوضع.

NO.1

مساحة العمل على التحرك نحو

العاملين في المكاتب المستقرة هو العدو رقم واحد. تقليل فترة طويلة القوس والرقبة في وضع ثابت، نهض ونظرة في مكتب الأنشطة أوصى بعد 1 ساعة من العمل أو رأسه خمس دقائق للاسترخاء عضلات العنق والكتف.

مخزن لتحضير فنجان قهوة، كوب من الشاي، يذهب إلى الحمام نظرة أنيق، أو تنزلق نحو الخارج، يمكن أن تخفف الدماغ ضيق.

NO.2

كل 1 ساعة 5 دقيقة بعيد

العين لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب قصر النظر، عدم وضوح الرؤية، جفاف العيون وغيرها من المشاكل.

بعيد كل 1 ساعة 5 دقيقة، ويفضل القيام بتمارين العين. ويمكن أيضا وضع فرك النخيل ووضعها فوق العينين، وكرر 5-10 مرات.

NO.3

مثل استبدال سطح المكتب

هل ترغب في العثور على صور المناظر الطبيعية، وبعد ذلك عندما كنت بحاجة الى الاسترخاء والتركيز، ووضع ملف سطح المكتب الكمبيوتر مقابل كل ذلك، وبعد ذلك بضع دقائق يحدق في تلك الصورة. صور مشهد الطبيعية إلى الشاشة يمكن القيام به، بحيث عند فتح جهاز الكمبيوتر في كل مرة، ويمكن تلقائيا على التمتع البصرية.

NO.4

وضع النباتات أو الزينة

في مكتب البيئة المغلقة نسبيا، الوجه الطويل الأجل للكمبيوتر، عرضة للتعب.

النباتات وضعها لا يمكن ضبط فقط خط البصر والجسم وتخفيف التعب العين، ولكن أيضا ضبط المزاج، والإفراج عن ضغط العمل. وعلاوة على ذلك، قد النباتات أيضا على امتصاص ثاني أكسيد الكربون في الهواء الأكسجين وإطلاق، وتحسين نوعية الهواء.

في سطح المكتب مكتب حولك أو تضع الخاصة بك والصور واللوحات والصور والبطاقات البريدية وغيرها، لخلق دافئة وناعمة، وأجواء فريدة من نوعها بالنسبة لك، جعل العمل أكثر متعة.

NO.5

إعداد زوج من أحذية مريحة

أحذية سميكة في فصل الشتاء في الهواء الطلق مريحة للغاية في مكتب دافئة، فإنه هو ثقيل جدا وخانق.

أحذية مادة لينة، وتنفس جيد، والمشي على حد سواء مرنة وخفيفة الوزن، وليس قدميك بالتعب. في حالة وجود اختلاف في درجة الحرارة الكبيرة في الداخل والخارج، قد ترغب في إعداد أزواج من الأحذية في المكتب، وذلك يفضي إلى صحة القدم.

NO.6

علما بأن اتباع نظام غذائي متوازن وجبة غداء

يجب أن العاملين في المكتب إيلاء الاهتمام لاتباع نظام غذائي متوازن، وجبات منتظمة. وجبة يجب أن يضمن التنوع الغني للطعام، وهو ما يكفي للأكل الحبوب والفواكه والخضروات واللحوم والبقول والحليب. نقطة أطباق أقل المقلية، وتناول الطعام المطبوخ الأطباق.

خلال العشاء، يمكنك تناول الطعام لدغة التيلة آخر، وهو الغذاء الأساسي يمكن أن تزيد من الشبع، والحد من تناول أطباق من الدهون عالية، يمكن أن تذهب المياه البيضاء شطف صلصة والشحوم على أطباق إذا لزم الأمر.

مكتب الصحة الأساسية والوجبات الخفيفة فئة 3

اثنين الجافة، والتعب والجوع، نعسان وباستمرار ...... الانزعاج تعاني العديد من العاملين في المكتب. حجز بعض الوجبات الخفيفة الصحيحة، يمكن أن يخفف من الانزعاج.

الوجبات الخفيفة العين

الحضض، العنبية

وقالت الحضض منذ العصور القديمة "روبي"، فهي غنية في الطبيعية الصباغ كاروتين تمهيدا لفيتامين A، يمكن أن يمنع نقص فيتامين A، يمكن بصر العين.

زمن بعيد النظر في لوحات المفاتيح الكمبيوتر، والتلفزيون، لعبة، سيجعل زيادة استهلاك فيتامين A، إلى أن تولي اهتماما خاصا لإضافة.

الحضض يتم استيعابه وأكثر الطرق شيوعا لتناول الطعام في الماء للشرب، ولكن لا الحضض لا تفقد Paowan الماء، وتناول أكثر مضغ العين.

العنب غنية الانثوسيانين، الشعيرات الدموية العين وقائية لتحسين دور امدادات الدم.

تخفيف الوجبات الخفيفة جوعهم

خبز القمح والمكسرات

خبز القمح الكامل تنتمي إلى الكربوهيدرات المعقدة، لن يسمح التقلبات السريعة في نسبة السكر في الدم، ونسبة عالية من الألياف وخلق شعور بالشبع، ليس من السهل أن تجعل الناس جوعى.

الفول السوداني الأصلية واللوز والجوز والمكسرات الأخرى غنية في البروتين النباتي والدهون غير المشبعة الصحية والألياف، يمكن أن توفر الشبع، ويبطئ معدل تفريغ المعدة.

ولكن الكثير المكسرات الدهون، ويجب على كل يوم تأكل فقط مقدار ملعقة واحدة، أو سهلة لزيادة الوزن.

منعش وجبة خفيفة

الشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة

الشاي الاخضر يحتوي على الثيانين، وهو نوع من تأثير الاسترخاء الدماغ من المواد المضادة للاكسدة، يمكن أن تجعل الناس الافراج بسرعة من القلق العصبي.

الشاي الأخضر غني الكافيين يمكن أن تعزز البشري المركزي منبه الجهاز العصبي، ولعب له تأثير منعش اللغز، ولكن لا ينصح للشرب المشروبات الشاي الأخضر.

الشوكولاته الداكنة يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الظلام الشوكولاته تحفيز الدماغ على إطلاق مواد كيميائية الشعور بالسعادة - الناقلات العصبية، والناس أكثر تركيزا.

A رعاية العمل المشترك، وتدريب العضلات

أصبح العاملين في المكاتب المستقرة تقريبا القاعدة، اليوم الكثير من الناس آلام الظهر، والشعور بالضيق. فمن المستحسن أن هذا العمل - زان الحكم لقومية تشوانغ والمفاصل حماية والاسترخاء في الجسم.

أفضل التمارين للحصول على ما يصل كل 40 دقيقة، "زان الحكم لقومية تشوانغ"، يمكنك أيضا استخدام الهاتف لعرض معلومات مثل الوقت للقيام بعد بضع دقائق، يمكنك جعل العمود الفقري العنقي والحصول على امتداد جيدة، على نحو سلس الدورة الدموية.

"زان الحكم لقومية تشوانغ" الآثار الصحية

A القرفصاء معا، من توتر العضلات والاسترخاء، كما فعل العضلات في تدليك الجسم، وعضلات فعالة ممارسة الظهر، عضلات الفخذ، ويساعد على الحفاظ على استقرار الجسم والقدرة على التحمل، ولكن أيضا لحماية الركبة، وسهولة الشيخوخة ، وتشكيل اللياقة البدنية، وتحسين كفاءة العمل.

عندما عمق التنفس تعميق زان الحكم لقومية تشوانغ، فإنه يفضي إلى صحة الرئة هي حملة "أغراض متعددة".

نصائح العمل: على غرار القرفصاء

الساقين وبصرف النظر، عرض الكتفين، الموقف الطبيعي واليدين مسطحة على السلائف رفع، هيئة موحدة ببطء القرفصاء الركبتين، ثني الركبة إلى فتح 130 ~ 135 درجة، والموقف منها لا يتجاوز أصابع القدم، عقد NATURAL والتنفس حتى.

طلب تشغيل كامل الجذع الحفاظ على الدولة ممتدة على التوالي، الوركين دفعت قليلا وراءه، في محاولة لإبطاء وقتا.

وينبغي أن تكون ممارسة زان الحكم لقومية تشوانغ التدريجي، وفي كل مرة كنت تريد أن تبقي لأطول وقت ممكن على أساس فردي إلى 3-5 دقائق.

ابتداء من الممارسة، يمكنك تقترض كان القرفصاء، مع ظهورهم الخاصة، القطنية العجزية تتكئ على الحائط، أو عقد حديدي، من أجل تفريق وزن الجسم، وتدريب القرفصاء يصبح أسهل.

زان الحكم لقومية تشوانغ بسيطة، دون قيود الزمان والمكان، ويمكن الجمع بين القيام به مع الحياة اليومية، مثل مشاهدة التلفزيون، قراءة الصحيفة، إن عاجلا أو آجلا، حتى عند تنظيف أسنانك، يمكنك تغيير موقف لالقرفصاء.

شخص مازحا: 21 القرن حيوانات اجتماعية، لا تستحق أن نتحدث عن الصحة. ومع ذلك، فقط مع الجسم جيدا، من أجل تحسين كسب المال. هذه الحقيقة، أنت ورئيسك في العمل يحتاج إلى معرفة كل شيء.

من الآن فصاعدا الصحة، والصحة، والصحة، وتبدأ صحة الشباب. لا تنتظر حتى المرضى ومن ثم الذهاب إلى الطبيب. أعتقد أن الكثير من الناس يعرفون الطب الصيني القديم لاستعادة صحته اختيار جيد للغاية، ولكن بعد ذلك، فإن معظم الناس لا يعرفون أن تجد الطب الصيني التقليدي حسن البالغ من العمر حيث هو. حسنا الان فرصتك. حزب أستاذ TCM شاو نيان الشهير الوطني، وشاندونغ هي واحدة من الطب الصيني القديم الشهير عشر، مستشفى تابع للجامعة مقاطعة شاندونغ الطبي السابق طبيب كبير، أستاذ والمعلم الدكتوراه، والتمتع الفوائد الخاصة للحياة. جين شاو المخضرم كبيرة Zuozhen الأطباء المركز الطبي الدولة كاربنتر، يرجى إضافة شاو القديم مساعد قناة الصغرى الاتصال: 13906406868

 

في هذا المقال الذي نشرته الكاتب نقطة واحدة لا يعني تشيلو موقف نقطة واحدة.

 

البحث عن صحفيين، وتسعى للتقارير، وطلب المساعدة، وتطبيق تحميل رئيسيا السوق "تشيلو نقطة واحدة" قناة الصغرى APP أو البحث الصغير "محطة المخابرات نقطة واحدة"، في المحافظة أكثر من 600 على الانترنت للصحفيين وسائل الإعلام الرئيسية في انتظاركم لتمرد! أود أن التمرد