سبعة أيام البطن رقيقة 4 سم، وأعتقد الكثير من MM الذين يرون هذا، بالتأكيد أعتقد أن هذا هو بالتأكيد بلاف، هناك مثل قوية طريقة لانقاص الوزن؟ وبالتالي فإن العالم سوف يكون هناك شخص يعاني من السمنة؟ هنا أنا أعطيك آلهة من النمذجة مدرب سر ذلك!
أولا، الجلوس المنبثقة
الكذب على حصير، وفي الساقين عازمة حوالي 90 درجة، أقدام مسطحة على الأرض. بعد كلتا يديه على رأسه ويمكن أيضا أن توضع على جانبي الجسم (موقف اليد أقرب إلى الرأس، البطن احتياجات العضلات أكثر، على أن تفعل والحركات ستكون أكثر صعوبة، مبتدئين يمكن تعزيز عضلات البطن وبعد ذلك سوف يعبرون في متناول اليد بعد الرأس). استخدام قوة عضلات البطن سحبت ببطء في الجسم عند التنفس من الأرض عندما يرتفع الجسم لحوالي 10-20 سم، شد عضلات البطن وقفة، ثم الجسم تنخفض ببطء مرة أخرى في مكانها.
الثاني، الرقص الشرقي
بالإضافة إلى الرقص الشرقي كشكل فني من الرقص، وأيضا في كثير من الأحيان كما انها تستخدم الرياضة واللياقة البدنية الترويج. الرقص الشرقي يمكن أن تزيد من قوة ومرونة عضلات البطن من الجسم، ولكن أيضا أن تكون قادرة على حرق الكثير من الدهون الزائدة، لمدة 60 دقيقة من الرقص الشرقي يمكن أن يحرق 330 بطاقة السعرات الحرارية، وإصلاح للحد من الخصر المعدة مفيدة.
الثالث، وتهديداتها الهواء
كان الهواء الرياضة سفح الدراجات قادرة على الحد من المعدة، لأنه عندما ساقه خلال العملية، لاستخدام قوة الخصر والبطن، والمزيد من العمل في مكان، وأكثر قوة ممارسة الخصر والبطن. كما تولي اهتماما للرياضة، ولكن ليس بشكل مفرط، ويفضل أن يكون ذلك قبل الذهاب إلى النوم خلال هذا العمل، أوه، وسوف يكون التأثير أفضل.
رابعا، حولا هوب
حولا طارة أو يمكن أن تكون قادرة على الحد من المعدة، لأنه في عملية تحويل طارة حولا إلى الاستفادة الكاملة من قوة الخصر والبطن، في حين خفض المعدة يمكن أن تشكل خط الخصر أوه، لكنك ترغب في اختيار معتدل طارة الوزن حولا، جدا، ثم سوف يسبب الحمل خفيف جدا، ثم يهز جسدي هو أيضا من الصعب جدا أوه.
خامسا، دعم قرص
تدريب العضلات نهج مماثل دفع عمليات، عندما ممارسة أساسا وضعية الرقود، يمكنك تشكيل الخصر والبطن والأرداف خطوط، طريقة فعالة لتدريب الأساسية والمعترف بها العضلات. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن الكتف، بحيث خطوط ظهرك أكثر جاذبية.
عن اليوغا الموسيقى فصول تدريس اليوغا اللياقة البدنية
يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
التغيير من الآن فصاعدا، ودعونا بيغن!
