هذه المادة من قبل رقم العام " المنزل العلوم "عرض

إعطاء الأطفال أفضل تعليم العلوم

ترجمة: دوق الليمون

مراجعة: سبعة يونيو

وأضافت العديد من الأطعمة المصنعة والسكر، والآن هو في الحقيقة أكثر من المدمنين الطفل في الحلويات. والدافع الاطفال يحبون الحلوى من قبل الطبيعة، التي هي جزء من آلية بقاء الجنس البشري. ولكن ما هي المعالجة العميقة في اليوم، والدعوة مريحة عقيدة العصر، غريزة الإنسان أن بعض التقارب. وبالمقارنة مع السنوات ال 30 الماضية، والسمنة لدى الأطفال لديها أكثر من مرتين في السابق، في حين تضاعف ثلاث مرات عدد المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

إذا كنت تعتقد أن طفلك مدمن على السكر، فإنه سيتعين عليها أن نلقي نظرة على هذه المادة.

السكر الزائد هو من أين أتيت؟

وأضافت العديد من الأطعمة السكر. قد لا يدرك الأطفال في النهاية كم أن يأكل السكر. نحن نستخدم البيانات إلى كسر من كسر من سحب تسحبه. 1 غرام من السكر حوالي 1/4 ملعقة صغيرة من المبلغ، حتى 12 جرام وربما 3 ملعقة شاي.

تناول إضافية من السكر (المكتسبة بالإضافة إلى النظام الغذائي السكر العادي) جمعية القلب الأمريكية (جمعية القلب الأمريكية) يدعو للأطفال يوميا بين 3-8 ملاعق صغيرة، وبطبيعة الحال، فإن هذا الرقم طرح وفقا لعمر الطفل والسعرات الحرارية اليومي الفعلي . ومع ذلك، الآن فقط تناول طفل يبلغ من العمر 1-إضافية من السكر لديها اكثر من 3،4 أضعاف المعدل الطبيعي. لمدة 4-8 الذين تتراوح أعمارهم بين متوسط الاستهلاك اليومي من 21 ملعقة شاي من السكر بيانات إضافية المراهقين أكثر مخيفة، 34 ملاعق صغيرة. لمعرفة وجود كمية إضافية الكبار العادي اليومي من السكر فقط بين 6-12 ملاعق صغيرة.

هذه السكريات هي الأطفال كيفية تناول الطعام في الفم من ذلك؟ نظرة على قائمة المكونات على المواد الغذائية والتغليف ثم مع "سكر" هي الكلمة على السكر وسكر الفواكه أو السكروز لا تقلق، السكر هو السكر . ولذلك، من أجل منع الأطفال من الإفراط في تناول السكر الإضافي، فيجب علينا مراقبته لأول مرة أو تجنب بعض تناول الطعام: شرب، عصير، حبوب الفطور للأطفال الأطفال (شيء عن السكر آه) واللبن وصلصة الطماطم، وكذلك الحلوى. باختصار، قبل الأكل ينبغي أن ننظر في النهاية ماذا يفعلون.

عواقب الإدمان السكر؟

أحد الأعراض الرئيسية هي السكر مشاكل الادمان السلوك: التهيج، وتقلب المزاج، وانخفاض تقدير الذات، عابس هناك أكثر من الكلمات. ولكن بمجرد أن السكر الأكل الطفل، فإن هذه الأفعال تختفي جميع. لذلك، واحدة من أهدافك هو القضاء على طاقة سلبية ولدت عند الرغبة في جسم الطفل السكر و.

ولكن إدمان السكر ليست مجرد مشكلة الناجمة عن السلوك بحيث بسيطة، وهناك عواقب أخرى: تلف خلايا الطفل، والحد من حصانتهم، مما يؤدي إلى السمنة، حتى أن كمية السعرات الحرارية اليومية المشبعة بسرعة، ولكن أيضا يسمح لهم أن يصبحوا لدي القلق وفرط النشاط. أصيب الإفراط في تناول السكر يمكن أن تتداخل مع إفراز الأنسولين ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري. هذا هو لأنه عندما يمتص كمية كبيرة من السكر، وستجعل نسبة السكر في الدم ارتفعت إلى أعلى مستوى، وسوف يسبب إفراز مفرط من الأنسولين ومستويات السكر في الدم طبيعية أثر بدوره، جعل يشعر الطفل أكثر الجياع، المزيد من التعب. باختصار، والأطعمة عالية السكر لصالح سحب أطفالهم الصحية والحد من خطر تعرضهم لمشاكل صحية هي.

كيفية مساعدة طفلك على الإقلاع عن السكر؟

1. خطوة خطوة، لتحل محل الوجبات السريعة مع الغذاء الصحي

"مدمني الحلوى الصغير" (ليتل السكر المدمنين) قال DesMaisons مؤلف الطبيب، شيئا فشيئا، يمكن للوالدين تقليل تناول الأطفال للسكر، بحيث مشاكل سلوك الطفل ستتحسن تدريجيا. بهذه الطريقة إلى العمل، ولكن لديك للتأكد من الالتزام به.

ببطء الاقلاع عن تلك الأطعمة عالية السكر (مثل المشروبات والمربيات والطفل هذه الأشياء حبوب الإفطار)، بدلا من ذلك، إلى إعطاء أطفالهم على تناول الأطعمة أكثر صحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان منخفضة الدهون والحبوب الكاملة.

بهذه الطريقة، يمكن للوالدين لا تلبي سوى الاحتياجات الغذائية للأطفال، بحيث تكون أكثر صحية، في حين ترك مساحة صغيرة لعدد من الحلويات. مع مرور الوقت، فإن الطفل لا تكون حريصة جدا أن الأطعمة الغنية بالسكر، وجسدها سوف تكيف تدريجيا إلى النظام الغذائي الجديد، وبطبيعة الحال، المشاكل السلوكية سوف تتحسن بشكل ملحوظ.

2. لتطوير عادات صحية في أقرب وقت ممكن (موصى به للأم الحامل)

قد يكون قرر أذواقهم الغذائية قبل ولادة الطفل، ومن ثم بدأ في التبلور في سن الطفولة. الأم أثناء الحمل، وكذلك الأطفال الصغار تفعل أفضل لتناول الطعام في المنزل، بدلا من شيء معالجة عميقة والأطعمة المعلبة، وأكل القمح الكامل بدلا من السوبر ماركت اشترى كعكة.

3. لا تعطي الأطفال الكثير من الضغط

لإعداد الأطفال لآبائهم اختيار صحي الأطعمة العمل، والمسؤولية الطفل هو اختيار ما لتناول الطعام، وكم لتناول الطعام. الطعام كمكافأة أو إجبار الأطفال لتناول الطعام يجب أن تكون نظيفة، من شأنه أن يقوض مفهوم إشارة من الأطفال على أجسادهم (للأطفال يقول الآباء عدم السماح لهم أكل المتشددين)، وبذلك ستزيد فقط معاناة الطفل من الشره المرضي وخطر التعرض لمشاكل صحية أخرى.

تعيين 4. الآباء مثالا

كوالد كنت لا غالبا ما تشكو من الجسم، أو يشعرون بأن لهم عادات الأكل غير صحي جدا ذلك؟ أنت لست نفسك طوال الليل أيضا تناول بعض الحلويات، ولكن في نفس الوقت مرة أخرى ليشرح للطفل لماذا لا يستطيع أن يفعل الشيء نفسه مع كيف عنك؟ بدلا من محاولة السيطرة على فم الطفل، وليس كما أطفالهم تصبح أول نموذج لتناول الطعام الصحي. بدأ الآباء والأمهات الذين البدء في تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لبدء تشغيله.

جميع أفراد الأسرة تأكل نفس الطعام

إذا كان معا الأسرة لتناول الطعام الصحي، فإن الطفل سوف تشكل اتباع نظام غذائي صحي. لا تعطي دائما أطفالهم لتناول الطعام وحده، وبالنسبة لهم لإنشاء منفصلة "قوائم الأطفال." وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يأكلون نفس الشيء والآباء من صحة النظام الغذائي للطفل.

6. اهتمام الصحة بدلا من فقدان الوزن

عندما يكون الأطفال والحوار حول القضايا الطعام، ينبغي أن تندرج تركيزنا على الصحة، والنظام الغذائي، وبدلا من طرح عدد من التوصيات لانقاص وزنه لهم. وأظهرت إحدى الدراسات أن، بالمقارنة مع حديث الأطفال الأصحاء، والحديث مع وزن جسم الطفل، ثم سوف تجعل من الأسهل بالنسبة لهم لاتخاذ المدقع اتباع نظام غذائي ومراقبة الوزن واسطة، مثل الإضراب عن الطعام، وملين.

7 شرب المشروبات السكرية أقل

أطفال السكرية يشرب كمية في العقد الماضي، على الرغم من خفض إلى حد ما، ولكن تناول نفسه لا يزال مخيف عالية. في الواقع، ينبغي أن يعامل المشروبات السكرية مثل مكافأة صغيرة في بعض الأحيان، ليس ذلك فحسب، ويجب شرب عصير أقل. وبالنسبة للأطفال عاما 1-6 ويجب على كل يوم لشرب عصير الفاكهة لا تتجاوز 110-170 مجموعة مل. وبالنسبة للأطفال الأكبر سنا، وهذا يمكن توسيعها إلى 220-340 مل، ولكن لا يمكن شربه يشربه. الحد من تناول المشروبات المحلاة بالسكر قد يقلل من خطر من الأطفال الذين يعانون من السمنة وانتشار المشاكل الصحية الأخرى وإلى حد كبير.

8. في المنزل الاستعداد الوجبات الخفيفة غير الصحية أقل

قد الرئيسية معالجتها بعمق الحلويات عدد أقل من الأطفال تصل بشكل طبيعي إلى الثلاجة الطبيعية "بقعة الحلو" - الفاكهة والخضروات.

لا متعة؟ يرجى كزة

المنزل العلوم ID: bringsciencehome

إعطاء الأطفال أفضل تعليم العلوم

مستنسخة الرجاء الاتصال ب kids@huanqiukexue.com

اضغط على رمز ثنائي الأبعاد تابعنا