وجاءت عزيزة عمة، لا يمكن أن يأتي إلى الصف. لأن أثناء الحيض، وعسر الطمث بالانزعاج كثير من الناس، بائسة، الجافة والمزاج المتفجرة، والحب لا يمكن تفسيره غاضب، يخشى حركة غير لائقة تؤثر على صحتهم، لذلك غالبا ما يكون أصدقاء المشورة للالحيض يمكن ممارسة اليوغا هذه المشكلة.

الحيض هو ظاهرة فسيولوجية طبيعية للمرأة، وآلام الظهر المنخفض التي تنتجها الحيض، وآلام في البطن، والتعب وأعراض أخرى هي دائما غير سارة، والعديد من الأصدقاء الإناث وعسر الطمث والكرب ...

عندما الإثارة من خلال ممارسة اليوغا يمكن أن تعزز الدورة الدموية في الجسم، وتغذي الأعصاب في العمود الفقري، وأجهزة توازن، يساعد الفترة تكييف، وتسريع الدورة الدموية أجهزة الحوض، والحد من الحوض، والغدد التناسلية البطن الازدحام، والحد من آلام في البطن الطمث وأعراض أخرى وتخفيف الحيض العواطف.

ولكن ملاحظة: إذا قبل يومين من الحيض كما مفرطة، أو للراحة كذلك، يمكنك أن تفعل التأمل البسيط أو تمارين التنفس.

اليوغا هي الحركة البدنية والعقلية التعديل، في سياق الممارسة لتكون مع حالة استرخاء للعقل أن يشعر، واستمتع به، ووضع كل الاهتمام على الوعي الأحاسيس البدنية الخاصة، والاستماع إلى دليل المعلم، لإيجاد شعور الجسم . .

عسر الطمث ليس رهيب، رهيب ما سنتعامل معه. الآن الكثير من الفتيات المراهقات، عسر الطمث في كثير من الأحيان أنها تفضل الموت. في الواقع، وبصرف النظر عن الحيض لاتخاذ بعض التدابير، مثل الراحة في الفراش أو دواء دون المستوى المطلوب، والقيام ببعض التمارين الرياضية اليوغا تلطف هو أفضل وسيلة لعلاج.

هناك العديد من المواقف اليوغا يمكن أن تقلل بشكل فعال ظاهرة آلام الحيض، والقضاء على التوتر، والجسد الأنثوي أكثر راحة أثناء الحيض، والعقلية أكثر متعة، دولة أكثر سلما للعقل، ولكن أيضا يمكن أن تعزز مقاومة الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تؤخر وصول سن اليأس، وفوائد جدا وأكثر من ذلك.

ولذلك، فإن أعضاء وأصدقاء المقترحة، أثناء الحيض لا توجد ظروف خاصة، يجب القيام ببعض العمل مهدئا بسيطا.

(ملاحظة: الوقفة على اليدين وموقف الكتف، والكمثرى رأسا على عقب بحيث نوع الجسم وغيرها من الإجراءات يحظر فترة الممارسة). وفيما يلي الموصى بها عدة مجموعات من اليوغا فترة مناسبة للرجوع اليها:

مجموعة أولى من امتداد الخلفي من صيغة (واقفا أو جالسا، ذراع مزدوج يمتد بالزيادة الشهيق، الزفير إلى الأمام ثم إلى أسفل الذراع والجسم الساق في أقرب وقت ممكن). هذا الإجراء يمكن أن تخفف من آلام الطمث الظاهرة، استرخاء الجهاز العصبي، والاستقرار العاطفي.

المجموعة الثانية

صيغة الهلال (أركع على ساق واحدة، والساق الأخرى عبر الوراء خطوة كبيرة، عقدت الأسلحة حتى يستنشق، الزفير الجزء الخلفي الجسم، رئيس ليانغ). هذا الإجراء يمكن أن تحفز أجهزة الحوض، وتعزيز الدورة الدموية، ولكن قبل يومين الحيض كبير غير مستحسن.

المجموعة الثالثة من صيغة زاوية الجلوس (مقعد الطفل، الساقين وبصرف النظر لكلا الجانبين، يستنشق، والعمود الفقري تمتد بالزيادة، في حين أن الذراع رفعوا، والتنفس إلى الأمام العجاف، الذراع وضع ببطء على الأرض أو وضعها يمكنك القيام به لتحقيق أقصى قدر من العلبة). هذا الإجراء يمكن أن يخفف من احتقان الحوض، وتحسين الحالة الصحية للأجهزة الحوض، ويمكن أيضا تحسين الوظيفة الجنسية.

العلوي (المجموعة الرابعة له وسادة الركبتين الإبل والخصر الرعاية بكلتا يديه، والشهيق رفع الصدر والكتفين مفتوحة، الورك زفير إلى الأمام، ويدفع الجسم إلى الجزء الخلفي يده على الكعب أو الخصر.

تشديد الأرداف يمكن أن يخفف أقل مشقة الظهر). هذا الإجراء يمكن أن تعزز الدورة الدموية، وتمتد الأعصاب والعمود الفقري على تغذية قوية، واضطرابات ومفيدة لاستعادة الأعضاء التناسلية للإناث والوظيفة الجنسية، وتباطؤ وعدم الراحة في الجسم.

مجموعة بطل مستلق الخامسة من صيغة (مستلق، قدم الورك انثناء على جانبي الظهر والركبة تمديد إلى الأمام والخلف قليلا سادة وسادة سميكة) ويمتد هذا يشكل أعضاء البطن ومنطقة الحوض.

وفي الوقت نفسه تمتد الفخذ، القابضة في الفخذ والركبة والكاحل، قوس قوي، والاسترخاء تعب الساقين، وتحسين الهضم، ويساعد في تخفيف أعراض عسر الطمث.

المجموعة السادسة

زاوية اصبع القدم الأفقية من صيغة (مستلق، ثني ركبتيك والقدمين النسبية، لفتح جانبي الركبة NATURAL) وقفة تحفيز أعضاء البطن (المبيض والبروستاتا والمثانة والكلى)؛ تنشيط القلب وتحسين الدورة الدموية بشكل عام، وتمتد الفخذ الداخلية والفخذ والركبة. مساعدة الإجهاد تخفيف، الاكتئاب الخفيف، الحيض وأعراض انقطاع الطمث. ملاحظة: الفخذ أو الركبة الإصابة: الرجاء مساعدة لوضع الأمور في الخارج من الفخذ.

مجموعة السابع من الساقين الثنية صيغة (مستلق والساقين انثناء، يد تمسك أقل عظم الساق والفخذ البطن مرسل)، وهذا الاسلوب يساعد على الاسترخاء الوركين، تدليك أعضاء البطن، من أجل تهدئة فعالية من العواطف. وأخيرا، والاسترخاء لحظة ما يرام. أسلوب أدناه، الفخذ رئيس القابضة الملصقة الملصقة البطن مثل.

وعلاوة على ذلك، إذا كان الألم في البطن، والنزيف، وعسر الطمث أو تشنجات، وعادة في ممارسة هذه يمكن أن تكون أكثر من أسلوب: أسلوب زاوية أخمص القدمين، زاوية اصبع القدم من صيغة الكذب، ويجلس نوع زاوية، وبطل صيغة انثناء الكذب البطل.

ملاحظة: لا تتجاوز حدودك الخاصة الجسم الحيض أثناء ممارسة أسانا، كل الانتهاء يجب أن تمتد العمود الفقري القطني في الاتجاه المعاكس بعد فترة وجيزة تشكل لتعزيز توازن الجسم والاسترخاء، وبعد ذلك في ممارسة العمل المقبل في كل عمل العثور على الأحاسيس الجسدية الخاصة هو الأكثر أهمية.