لماذا تنمو العضلات؟

عضلات مساعدة فقدان الوزن، وزيادة العضلات 1 كغ استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من 110

وزيادة مؤشر عضلات الجسم لا يؤثر على تأثير التخسيس، ولكن أيضا تساعد على تقليل الدهون، يمكن أن تزيد التمثيل الغذائي، وخطوط النحت. وأشار بعض الخبراء إلى أن كل إضافية 0.5 كجم العضلات تستهلك 30-40 سعرة حرارية أكثر كل يوم. وهذا مفيد للحفاظ على الشكل، وتحسين مستوى الايض الخاصة بهم.

لنفس حجم العضلات من الخلايا الدهنية كمية أكبر بكثير من حرارة نفس الحجم من الخلايا، وبالتالي فإن المزيد من الناس الذين وضعت كتلة العضلات، يمكن أن يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية، مما يسهم في فقدان الوزن.

ممارسة يمكن أن تجعل ممارسة الرياضة البدنية القوية والعضلات، وليس حفنة من فقاعة طبل الدهون.

تغذية العضلات هي عملية طويلة الأجل، ويمكن استخدامها على الاطلاق قيام نظام غذائي عدم الإفراط في المجاعة إلى فقدان الوزن، فقدان الوزن عن طريق سيئة عندما يكون الجسم لفقدان الوزن يمكن أيضا العضلات طرح والدهون.

تدريب عضلات تصبح الفتيات كبيرة لا؟

العديد من الفتيات تريد انقاص وزنه من خلال ممارسة الرياضة، لكنه يخاف من العضلات الكبيرة تنمو لتصبح "الرجل الكبير"، في الواقع، يمكن أن تفقد الفتيات الوزن لا تقلق حول هذه المشكلة، لأن معظم النساء ليس لديهن هرمونات الذكورة ما يكفي من ممارسة الخروج من العضلات.

ممارسة العضلات زيادة يمكن أن تجعل تخفيض لدينا من الدهون تحت الجلد، وخطوط العضلات أكثر وضوحا، والأهم من ذلك، زيادة كمية عضلات الجسم، ويمكن تحسين فقدان الوزن، لتجنب حالة انتعاش.

كيفية بناء العضلات؟

ممارسة العضلات هو أفضل لمدة 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، قامت ويفضل أن يكون في اليوم التالي. ومسخن الطريقة أولا التدريب والركض 10-15 دقيقة، وتمتد بعض.

قطار الجاذبية، الدمبل الاختبار، الحدائد وغيرها من الأوزان الحرة، والقوة الصغيرة الى الكبيرة، من الضوء إلى الوزن الثقيل، حوالي 10-12 في كل مرة، حتى الشعور العضلات والتعب، والتوقف والراحة بضع دقائق.

لكمال الاجسام مختلف المستويات والتدريب، وممارسة أجزاء مختلفة من الجسم (لمجموعات العضلات الكبيرة: الصدر والظهر والساقين ومجموعات العضلات الصغيرة: الكتفين، اثنان، ثلاثة، الساعد والبطن والساقين) وعدد من الجماعات، والممارسة هي مختلفة، على النحو التالي:

• المرحلة الابتدائية (تبدأ 3 أشهر): 1-3 مجموعات من مجموعات العضلات الكبيرة، 1-2 مجموعات العضلات الصغيرة.

• المرحلة المتوسطة (6 أشهر إلى 12 شهرا) مجموعات العضلات الكبيرة 6-9 مجموعات، 3-6 مجموعات من مجموعات العضلات الصغيرة.

• مرحلة متقدمة (1-2 سنوات): 12-14 مجموعة مجموعات العضلات الكبيرة، مجموعات العضلات الصغيرة 8-10 المجموعة.

• ارتفاع فوق مستوى (3 سنوات): مجموعات العضلات الكبيرة 16-18 مجموعة، 12-14 مجموعة مجموعات العضلات الصغيرة.

مايكرو إشارة: zjjzhi

ويقدم تعليمات مجانية للياقة البدنية، وزيادة العضلات خفضت تبادل المعلومات الدهون،

تعليم رقيقة بناء العضلات، والحد من الدهون!