وكما نعلم جميعا، والغذاء هو واحد من أكثر العوامل الهامة في الجسم، وبالتالي، تريد أن تصبح رقيقة، يجب عليك أن تبدأ مع السيطرة المعقولة من السعرات الحرارية من الغذاء. وفي هذا الصدد، يعتقد الخبراء أن المكونات معقولة ومتوازنة مع اتباع نظام غذائي صحي وصفات Daquan ومساعدة كبيرة ونحن يمكن للحد من الدهون لانقاص الوزن. لمساعدتك على التخلص من مشكلة الدهون، سلسلة صغيرة للجميع لتحقيق فقدان الوزن صحية وفعالة وصفات Daquan و. جميلة وصحية، تريد رقيقة رقيقة، تتعلم بسرعة كيفية جعل هذا متابعة نظام غذائي صحي وصفات Daquan والآن!
من السهل الدهون نوع اللياقة البدنية فقدان الوزن انقلاب: اتباع نظام غذائي معقول + ممارسة لانقاص وزنه القانون مساحة صغيرة
انتشار السمنة في الحشد، والوزن هو مرتفعة للغاية، وذلك أساسا بسبب الإفراط في تناول الدهون وارتفاع نسبة الكولسترول في الأطعمة، ولكن نظرا لعدم ممارسة الرياضة، وتريد أن تفقد الوزن بشكل فعال، ثم الشيء الأكثر أهمية هو أن يرتب اتباع نظام غذائي معقول. نوع السهل الدهون اللياقة البدنية من MM، لا بد من استخدامها مع كمية مناسبة من الحركة على هذا الأساس. يتعلق الأمر الرياضية، ومعظم الرياضة الشعبية يأتي في الوقت الحاضر كما تذكر النظام الغذائي الفضاء فقدان الوزن ممارسة.
سبعة أنواع من فقدان وزن صحي وفعالة وصفات Daquan و
1. النظام الغذائي الفاصوليا الحمراء وصفات Daquan والأرز الأسود
مثل هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن وصفات مبدأ Daquan و: الأرز الأسود عالية القيمة الغذائية، من السهل الشبع، والفاصوليا الحمراء لي البول، والقضاء على التضخم، بالإضافة إلى تورم، ومضاد للقىء. الفاصوليا الحمراء مع الأرز الأسود كونج، سواء للجسم لإضافة الغنية بالمواد المغذية، ولكن أيضا تورم وفقدان الوزن. إعداد المواد: الأرز الأسود، الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا الخضراء، وفول الصويا، والفول السوداني، وتواريخ الحمراء. على وجه التحديد: يغسل بالماء الدافئ 100 غرام من الأرز الأسود، و 50 غراما من الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا الخضراء قليلا، وفول الصويا والفول السوداني والتواريخ، وبعد ذلك في وعاء، وإضافة كمية مناسبة من الماء لعصيدة.
2. الكرفس حساء حمية الوصفات Daquan و
فقدان الوزن مبدأ: الكرفس غني السليلوز، لا يساعد فقط على الهضم وإزالة السموم وذمة، ولكن أيضا على وجه العضلات الماضغة للحصول على ممارسة الرياضة، وجعلها أكثر ثباتا رقيقة. إعداد المواد: الأرز، والكرفس، والخس والبصل الأخضر. على وجه التحديد: الأرز المغسول مطبوخ لنقع في الماء المغلي وعاء لمدة 30 دقيقة. ثم تقطع إلى حبيبات الكرفس في وعاء. بعد طهي الأرز، إضافة الخس المفروم ويطهى لمدة دقيقتين. وأخيرا، إضافة القليل من الزيت وعاء، والبصل، والملح، ويمكن تحريك قبالة استهلاك الحرارة.
3. النظام الغذائي الفاكهة الوصفات Daquan ودقيق الشوفان
مثل هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن وصفات مبدأ Daquan و: الأطعمة من الألياف الشوفان الخام، لتورم للذهاب، وهناك آثار ثانوية مثل الإمساك، ويمكن أن تخفض الكولسترول وتساعد على الهضم والمعدة للغاية. إعداد المواد: 60 غراما من الشوفان وتفاحة، 1 صغير جذور الموز (1)، الكيوي والكرز عدد من النجوم، وكمية من الزبيب والحليب 200ml في، 300ML المياه. على وجه التحديد: الشوفان ووك والمياه إضافة شغل في الحاوية. كل قطع الفاكهة إلى صغيرة، وغطت في سطح دقيق الشوفان، ويرش مع الزبيب ورشها مع الحليب الطازج، وزينت أخيرا مع مقبلات الكرز.
4. السمك عصيدة الحمية الوصفات Daquan و
فقدان الوزن مبدأ: أقل الأسماك الدهون، ولكن أيضا لتلبية "اللحوم" الذي الشهية. إعداد المواد: الأسماك، والخس، والأرز، المفروم والبصل الأخضر. على وجه التحديد: بعد اللحوم الخالية من العظم المفروم مقشر، وغسلها والمفروم والخس. غسل تنظيف الأرز ينقع لفترة من الوقت. ثم، والأرز في وعاء يغلي. بعد الماء، ثم السمك في وعاء. يتم تخفيض عاء من الماء، صب الخس. حتى ينضج الأرز ويرش بالملح والبصل الأخضر المفروم يمكن أن يكون ما قبل flameout.
النظام الغذائي وصفات Daquan و5. اليام الخضروات الخنزير عصيدة
فقدان الوزن مبدأ: اليام، والمعروفة باسم اليام، والركود الظاهري المعالجة الحرارية له تأثير كبير. تحضير المواد: 1.5 لتر حساء لحم الخنزير والبطاطا الحلوة 100 غرام، 100 غرام من الأرز والخضروات 1-2 والملح والفلفل حسب الذوق. الطريقة: 1 يغسل الأرز وينقع في الماء لمدة 1 ساعة، كانت مغمورة 2 اليام مكعبات في الماء، الخضار وغسلها وتمزيقه، حساء لحم الخنزير في وعاء 3 وكمية من الماء ليغلي، ونقع ... بعد الأرز؛ (4) النار لتغلي حريق صغير لطهي الطعام لمدة 15 دقيقة، اليام butoxy يطهى لمدة 15 دقائق، ثم يضاف Caisi يغلي، والملح إضافة والفلفل، وتخلط جيدا.
النظام الغذائي وصفات Daquan و6. اليام عصيدة الفجل
فقدان الوزن مبدأ: هذا عصيدة له تأثير تنظيم تشي والدم، وخفض الدهون لانقاص الوزن. يعتبر اليام يين العناصر المقدسة للنساء الثدي والجلد التجاعيد يكون لها تأثير جيد. الفجل أنها سوف تساعد مدر للبول، ويساعد على الهضم، وتراكم تجنب الدهون. تحضير المواد: 150 جرام من الأرز، البطاطا الحلوة 300 غرام، 1/2 الفجل الأبيض، والقليل الكرفس، والماء والملح والفلفل وكمية الكزبرة. . الممارسات: 1 غسل هجرة الأرز واللفت والبطاطا الحلوة ومقشر مقطعة إلى قطع صغيرة، 2 وعاء، وإضافة 10 أكواب من الماء ليغلي، الأرز إضافة واليام والأبيض التحريك طفيف الفجل، حتى الغليان مرة أخرى، التغيير. الصغيرة والمتوسطة ينضج 30 دقيقة؛ 3. مزيج جيد مع الملح ويرش مع الفلفل والكرفس والبقدونس وخدمة قبل التقديم.
7. البطاطا الحلوة عصيدة الحمية الوصفات Daquan و
فقدان الوزن مبدأ: البطاطا الحلوة غنية بالألياف والحبوب الكاملة. متعددة الألياف الخشنة، ويمكن أن تعزز حركة الأمعاء، وأكثر مقاومة الجوع. الحبوب المكررة مع الحبوب الكاملة نيابة مفيدة لانقاص الوزن. الأرز مع المغلي عصيدة البطاطا الحلوة غنية في الميوسين، ويمكن الحفاظ على مرونة جدران الأوعية الدموية، فإنه ليس من السهل أن تتصلب، الرئتين، الكبد، الخ. وليس من السهل أن يتقلص، الحلو عصيدة البطاطا سهل الهضم ولكن أيضا دور الأمعاء، ويمنع الإمساك، فعالية إزالة السموم، والجمال واللياقة البدنية لها نتائج جيدة جدا لل. مواد التحضير: الأرز، كمية البطاطا الحلوة. الممارسة: 1 البطاطا الحلوة، الذهاب مكعبات. 2. عندما يغلي الماء، وضع الأرز للحفاظ على وعاء يغلي الدولة اسمحوا التمديد. 3. عندما الأرز على وشك زهر في البطاطا الحلوة دينغ مواصلة لطهي جيدة سريع عند الحاجة مع التحريك باستمرار في اتجاه واحد.
مع هذه سبعة كتب الحمية Daquan والمساعدة، وأعتقد أن المستقبل سيكون الطريق أكثر سلاسة لفقدان الوزن. انقاص وزنه، على وزن صحي هو الأكثر المبدأ الأساسي لفقدان الوزن، وفقدان الوزن وصفات Daquan ولا أعتقد أن هناك أي تأثير من حبوب الحمية أسرع، وتعلمون أن تأكل كل وجبة له تأثير مباشر على الجسم. ولذلك، اقترحنا أنه من الآن سباقا مع الوقت لتعلم اتبع بسرعة كيفية جعل فقدان وزن صحي وصفات Daquan والآن!
