طول العمر المسنين بشكل ملحوظ ظاهرة الأصغر سنا من 17 عاما، كنت في عدد قليل؟
عندما دخلنا في منتصف العمر، أكثر وأكثر تريد أن تبدو أصغر سنا، وتحسين الصحة وطول العمر. هنا، وأنا نوع من طول العمر والشيخوخة من 17 الظاهرة الأصغر سنا بكثير، وبسرعة ضبط ونراكم في عدد قليل من شريط!
01
أنا لا أحب الخبز والماء
أشارت الصين CDC التغذية والصحة الباحث الجمعية الصينية للعلم الشيخوخة التغذية ورئيس اللجنة الفنية للأغذية فو بينغ إلى أن اتباع نظام غذائي كبار السن ليس هو المزيد من الضوء كلما كان ذلك أفضل، وخاصة لكبار السن، خفيفة جدا في الواقع يؤدي بسهولة إلى سوء التغذية تعطي الجسم الكثير من المخاطر الخفية المدفونة.
أكل خفيفة جدا، والشيخوخة، لن يؤدي إلا سوءا. تظهر نتائج الاستطلاع أن احتمال من الناس لا تأكل اللحم للأكل اللحوم مرة واحدة في يومين من الأشخاص الذين يعانون من الخرف هو ضعف عالية. لذلك، والأصدقاء في منتصف العمر يريدون أن يعيشوا لفترة أطول، النظام الغذائي لا يمكن أن تكون خفيفة جدا، ولكن أيضا تناول بعض اللحوم بشكل صحيح ومعقول.
02
يجب أن تذهب على الأقل مرة واحدة يوميا
إذا كنت كل يوم، بدلا من البقاء في المنزل طوال اليوم، وكنت المواقف والإجراءات يتمتعون بصحة جيدة. ونحن نوصي جميع أصدقاء في منتصف العمر، وحتى الشخص، في محاولة للانضمام إلى الباب مرة واحدة في اليوم، حتى لو كان المشي إلى أسفل الدرج أو.
03
الخروج لتناول العشاء مرة واحدة في الأسبوع
معظم أصدقاء في منتصف العمر يحبون تناول الطعام في المنزل، وأعتقد خارج المواد الغذائية غير الصحية. في الواقع، يمكننا أن نذهب أحيانا إلى تناول وجبة العشاء.
مرة واحدة في الأسبوع، وارتداء الملابس المفضلة، وجلب زوجتك الخاصة، ودعا على عدد قليل من الأصدقاء القدامى، والخروج للاستمتاع الشباب، طعم أجنبي لم يؤكل الطعام نفسه، ولكن أيضا تجربة إيجابية طيب يا.
04
هناك جمال العقل
الناس في منتصف العمر الى معتدلة "قديمة جدا" ليست فقط احتياجات الصحة البدنية والعقلية الفردية، ولكن أيضا احتياجات الحضارة الحديثة. أسود يصبح الشعر الأبيض على العديد من الشباب، هو Zaiqin كشط الوجه يمكن أن تبقى نظيفة، واشعاعا.
هناك جمال العقل، وليس فقط لتجميل نفسها، إضافة إلى الروح، ولكن أيضا تجميل المجتمع، تصبح "مشهد غروب الشمس." ولكن أيضا تساعد على الأنشطة الاجتماعية، والمنفعة الصحة البدنية والعقلية. كما يقول المثل، "القديمة ليكون من المألوف، يكون أقل جيدة".
05
معرفة كيفية ترك
بعد منتصف العمر، الذي أعفي عقله، وطرح اخماد أسفل، وليس لجعل الامور صعبة لأنفسهم، وشكاواهم، لا تحاول أن يكون شجاعا، لا متشابكة. كان لدينا سن الضال، الحياة ليست متروك لكم لتذهب سدى. إذا كنت لا تحب نفسك، فإن الذين يهتمون حقا.
معرفة كيفية التخلي عن كبار السن، حالة أفضل من العقل، لمعرفة أكثر انفتاحا، وبطبيعة الحال يعيش لفترة أطول، سعيدة!
06
على استعداد لقبول أشياء جديدة، وأفكار جديدة
تغيرت مرات، أبقى الحياة المتغيرة يتم تحديث المواقف. لا يمكننا التخلي عن المفهوم العام الماضي للعيش، ويجب علينا أن نفهم الأوقات، لمعرفة المزيد عن أفكار جديدة الآن.
إذا كنت على استعداد للخروج لاستكشاف هذا العالم الرائع والأشياء والأفكار لقبول أحدث موجة من هذه اللحظة، التي يجب أن تكون رجل يبلغ من العمر سعيدة تتمتع السنوات الشفق جديدة!
07
متفائل
وفقا لمجلة "علم النفس الأمريكية" ان نحو 17 في المئة من الامريكيين متفائلون، لديهم موقف إيجابي تجاه الحياة، لديها هدف واضح وهوية اجتماعية قوية، فهي أكثر المتشائمين من الصحة .
ينبغي علينا أن نسعى للحفاظ على موقف متفائل، وتسعى بنشاط معنى الحياة. في سردينيا، إيطاليا أو اليابان، أوكيناوا، حيث الأقدم في العالم الناس. فهي عمل كادح جدا، لكنها إيلاء المزيد من الاهتمام والوقت الذي يقضيه مع الأسرة، وتعزيز حالتهم النفسية، ومثل لمساعدة الآخرين.
08
البهجة، مثل لكسب الاصدقاء
وكما يقول المثل، أكثر من طريقة والأصدقاء، ويقولون أن الناس طهي الأشياء الجيدة، وأظهرت دراسة لعلماء استراليون أن العديد من الأصدقاء ولكن أيضا لتعزيز طول العمر. وأظهرت النتائج أن أكثر من خمسة أصدقاء مقربين وكان على اتصال أو اتصال هاتفي مع كبار السن، أي أقل من عدد صغير نسبيا من معدل وفيات أصدقاء المسنين من 22.
أصدقاء يمكن أن تساعد في الضغط الناس تبديد، حل المشاكل، ولكن أيضا لتشجيع العادات الصحية.
09
الحب لأشياء نظيفة
إذا كنت العادية مواد التنظيف في منزلك، وعلى استعداد للقيام بهذه الأمور الناس رمي بعيدا، تهانينا ثم، لديك في. وهذا يدل على أن لديك طول العمر امكانات كبيرة.
منزل آخر الاحتفاظ فقط ضروريات الحياة، والآخر يمكن أن يتم مسح بعيدا. الحياة، لا تشتري أشياء لا لزوم لها، اختيار جيد شراء الأشياء الضرورية. عندما تجد أنه بعد التنظيف، أو الموطن الأصلي، ولكن يبدو أن يعيش أكثر راحة.
10
هناك حقا مثل أصدقائهم
أستاذ مشارك في علم النفس الغربي الأمريكي كريست كلية Maikasading أن العلاقات الشخصية الجيدة هي عامل جيدة الضغط، ويعرفون أن تم شخص يدعم لك، يجعلك بدنيا وعقليا.
11
هناك زوجته إلى جانبه
الأزواج الكبار والصغار لمرافقة، وإلى الأبد الزوجين القديم هو الأكثر أهمية. الأرز محلية الصنع، وعامة الشعب الخام، Zhilengzhire زوجه. Zhilengzhire أعرف حقا كيف القديمة الزوجة في هذه الحياة هي أكثر الأصول قيمة.
محاطة زوجة Zhilengzhire، وحياة سعيدة أن يكون أكثر الحارة والصحة الطبيعية وطول العمر ستكون أكثر حتى.
12
والأطفال يحبون اللعب مع
إذا كنت ترغب في أحفاد الخاصة، أو المنطقة التي غيرهم من الأطفال للعب مع، مثل الاطفال مضحك، فهذا يعني أنك لن تضطر براءة القديمة.
إذا كنت ضاحك الصباح، والقفز بعد الظهر، طنين لحن، والشخير والنوم ليلا في تمييع، فهذا يعني حياتك سوف تكون سعيدة جدا، وكامل من المرح، لعوب.
13
هيئة أمتعة إضافية
الآن الناس "رقيقة جميلة"، ولكن في الواقع أمتعة إضافية من المواهب وطول العمر!
ووجدت الدراسة أنه في سن الشيخوخة، من خارج الناس الأمتعة أعلى كثافة العظام، وانخفاض وفيات وأمراض الجهاز التنفسي وهشاشة العظام وحدوث مرض السكري هو أيضا منخفضة، وقدرة قوية على التكيف مع البيئة، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي عندما فقدان المرض، الوزن لدى كبار السن أكثر عرضة للإصابة، وجيدة نسبيا الأمتعة الإضافية من كبار السن.
14
أكثر من مرة أكثر عرضة للنزهة
وأظهرت أحدث دراسة شملت 2603 من الرجال والنساء أن 30 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم من الناس الذين يمكن تعريفها بأنها الصحة البدنية. بغض النظر عن مدى ارتفاع محتوى الدهون في الجسم، ويجب أن يعيش لفترة أطول من المشي أقل من 30 دقيقة من كل يوم الناس.
ويمكن زيادة النساء البدينات وبالمثل، وقال دراسات بنسبة 10 دقيقة من التمارين كل يوم لتحسين صحة قلوبهم. قد ترغب لذلك على المشي بعد تناول طعام الغداء في نزهة على الأقدام، في محاولة مجموعة متنوعة من الطرق لبذل المزيد من التمرين كل يوم.
15
زوج من الأرجل القوية
الوقوف ضد الجدار والقدمين والتحرك ببطء إلى الأمام، ومن ثم تمرير مرة أخرى حتى يتم الحفاظ على حالة مستقرة، ولكن دائما بالقرب من الجزء الخلفي من النصف السفلي من الجدران. الحد الأقصى قدر المستطاع للحفاظ على هذا الموقف، مرة واحدة في اليوم، وكل زيادة من بضع ثوان.
16
تناول الطعام الأرجواني
A جديدة تظهر الدراسة أن العنب، العنب البري والنبيذ الأحمر غنية في مادة البوليفينول، البوليفينول يمكن أن تبقي على صلابة الأوعية الدموية، وتساعد على منع أمراض القلب ومرض الزهايمر، وجميع الأغذية جيدة التاجي والدماغية أيضا مفيدة .
وتشير الدراسات على الحيوانات الأولية إلى أن زيادة العنب الأسود في الحمية الغذائية يساعد على تحسين وظائف المخ. وأظهرت دراسة أخرى أن شرب كوب من عصير التوت يوميا يمكن أن يساعد على تعزيز وظيفة خلايا الدماغ، وزيادة الذاكرة.
17
لا الشخير
بعض الناس يعتقدون أن الشخير هو "النوم بشكل جيد" الأداء، في الواقع، الشخير هو مرض. وجدت إحدى الدراسات أن 18 عاما ويعد النوم بدون الشخير يعيش الناس.
الشخير الناجم عن حاد في التنفس بشكل متكرر توقف وأصبح ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري شريك، حتى احتشاء عضلة القلب، ومحفز لتطوير احتشاء الدماغ، الرئوي احتشاء "المفجر" وخبيثة. وبمجرد أن الشخير بشكل كبير، فمن المستحسن إلى المستشفى للتحقق من السبب، الطبيب والحصول على علاج المهنية.
إذا فاز المادة 0-6 ، فهذا يعني أنك يجب أن نواصل العمل بجد، وجعل العادات الجيدة وضبط عقليتهم من أجل الحصول على جسم أكثر صحة أوه.
إذا فاز المادة 7-12 أن كنت جيدة، أنت تبدو أصغر من متوسط عمر بعض الناس، وهناك أيضا طول العمر المحتملين.
إذا فاز أكثر من 13 مبروك ثم لكم، موقفك والتوقعات هم من الشباب للغاية، ولكن فرصة الصحة وطول العمر هي أيضا كبيرة جدا اه.
