النظام الغذائي المحلي، وكيفية الحد من الخصر الدهون؟
اذربيجان المنتدى كثيرا ما نرى سأل: كيف للحد الخصر الدهون، وكيفية الحد من مشكلة الدهون في منطقة البطن وما شابه ذلك، وأكد أنه ليس بقية الدهون. وفي بعض المواقع اللياقة البدنية، ولكن أيضا كثيرا ما نرى بعض الألعاب الرياضية، مثل بعض البطن الخصر شقة، وحتى بعض ما يسمى ب "التخسيس كريم تدليك."
الحقيقة هي: لا يمكن إلا أن الدهون في الجسم يتم تخفيض، وليس التعتيم المحلي. الخصر يرجع ذلك جزئيا إلى والمغذيات السهل الامتصاص الشعرية الغنية، وبالتالي فإن الجسم كان دائما معظم الأجزاء الضعيفة من تراكم الدهون. وللحد الخصر الدهون، وسيلة فعالة فقط هي ممارسة نظام غذائي + معقولة.
إلى "القيمة المطلقة" "سترة خط" لغرض إنقاص الوزن
مطلوب معظم اللياقة البدنية الذكور منه، الذين لا يريدون وتغطي التدريب الشاق الذي قاموا به في عضلات البطن مع طبقة سميكة من الدهون في الجسم. معظم الناس لديهم ستة عضلات البطن، ليكون قادرا على رؤية واضحة أربعة المطلوبة 15 من الدهون في الجسم، ليكون قادرا على رؤية ستة سيكون لديك لتصل إلى حوالي 10 (بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بسهولة أكبر).
أعتقد بناة الجسم لتحقيق والحفاظ على حوالي 10 من الدهون في الجسم وليس من الصعب جدا. المفصلة أدناه.
الرياضية، خفضت التمارين الرياضية المرحلة الدهون أسبوع واحد للقيام 5-6 مرات في الأسبوع للقيام بهذه المرحلة عقد حوالي 2 مرات، في كل 40 دقيقة من التمارين الرياضية. ويفضل في الصباح. اعتصام صعودا وغيرها من الألعاب الرياضية لا يمكن إلا أن عضلات البطن الحصول على ممارسة الرياضة ولا يمكن أن تستهلك الدهون في منطقة البطن.
9 يلي مجموعة من الإجراءات، كل 15-30 مرات، 30 ثانية راحة بين مجموعات.
1 ساعة بعد الغداء أو العشاء القيام به، في اليوم لممارسة، مع تشغيل السباحة وركوب الدراجات تخطي التمارين الرياضية، والتمسك شهرين، شقة في المعدة، خط حورية البحر، خط صحيح سترة يظهر!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
إذا لديك الرغبة في الميل إلى ومضة من البرق
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524
المزيد تدريس اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن
