البرازيلي ترتدي ثوبا نزهة العرض الكبير عارية بلون من شخصية جيدة، ويصر على ممارسة اليوغا، والاسترخاء احصل على الموقف رشيقة!
كولي نزهة، الممثلة السينمائية والتلفزيونية ونموذج، ولدت مايو 1992 في اورومتشي، وشينجيانغ، وتخرج من أكاديمية بكين للسينما في عام 2011، ويرجع ذلك إلى المشاركة بطولة هو جي، جينفو جيانغ شي، وتانغ يان وآخرون، "النجم Regulus سيف الدجاجة Tianzhi "وكان معروفا للجمهور، الشهرة هوى نزهة وببطء تسخن، وتشمل أعماله المعروفة أكثر" أسطورة ظلال حمراء من جبال وبحار "،" اختيار أيام جي "و" تلة خضراء الثعلب أسطورة " وهلم جرا.
منذ بدايتها نزهة على أفراد أسرته على نطاق واسع من قبل الجميع، وارتفاع قيمة خط اللون فحسب، الموقف هو أن الناس رشيقة جدا للعجب، خصوصا نزهة مهارات العمل، ولكن أيضا يأتي مع سلاح مسحوق الدخان.
نزهة PO لها استوديو مؤخرا فقا للولايات المتحدة لحضور علامة تجارية معينة من الأحداث الحية، ارتدى اللون عارية البرازيلي الكريستال الشاش تنورة، وكشف عن الساحرة الكتفين والترقوة، عرض كبير الخصر النحيف، شال مع الشعر الطويل، لطيف الانتقال مذهلة، نزهة يجب أن أقول مع نكهة غربية جميلة حقا.
نزهة الحفاظ على سر الرقم هو جيد للياقة البدنية واليوغا هي دورة المطلوبة من يومها. تريد التخسيس تشكيل نادلة الذين يرغبون في متابعة سلسلة صغيرة معا اليوغا، فمن المستحسن اليوغا فراشة اليوم، رقيقة الخصر والبطن المسطح الساقين، وأثر بشكل صحيح بشكل صحيح!
1، فراشة
فراشة، هاثا المواقف اليوغا، الذين ينتمون إلى واحدة من طراز الورك مفتوحة، هو مشترك يجلس المواقف اليوغا، وتمارين أجنحة بسبب مثل فراشة سميت السنسكريتية لها هو Supta Baddha Konasana. زاوية اليوغا أخمص القدمين من الصيغة كما العملية التحضيرية الصيغة، في الممارسة العملية المطلوبة الركبتين فراشة عازمة الملصقة على الأرض، كرة لولبية من الساقين الى الوراء، حتى أن المحطة الملصقة على الفخذ الداخلية، قدم ضد بعضها البعض، ضد منطقة العجان من كعب، وتمتد مذكرة الرقبة وزارة للحفاظ على العمود الفقري مباشرة والخصر، والنساء الحوامل قد يكون من المناسب لممارسة هذه الوقفة تحت إشراف المدربين المحترفين، بعد الانتهاء من انثناء العمل الجذع ببطء، الالتفات إلى الركبتين تمتد من الأرض، وفتح الكتفين والعمود الفقري الصغيرة القوس، إلى أقصى حد ممكن من خلال جعل الصدر الساقين، ويجب على النساء الحوامل عدم ممارسة في انثناء.
تأثير نمط:
A. مفتوحة الورك معتدل، والورك مرونة والحوض تعزيز الدورة الدموية، والتخلص من السموم القمامة، مما يجعل صحة المبيض، والوقاية الفعالة من الأمراض النسائية، بشرة رودي، ومكافحة الشيخوخة، ولكن أيضا للحد من الألم العمل.
B. البطن قوية والخصر وعضلات البطن تمارين التقوية للحد من تراكم الدهون والعضلات ثابتة، وشكل الخصر.
C. تحفيز أعضاء البطن، وتحسين نظام الغدد الصماء والأمعاء نظيفة، وتعزيز الهضم، والقضاء على الإمساك العنيد والوقاية من الأمراض في المعدة.
D. ممارسة عضلة الساق، والقضاء على الدهون في الساقين والركبتين والكاحلين قوية، خطوط الطول الساق واضحة، والوقاية من التهاب المفاصل وتشنجات الساق، وتجميل منحنى الساقين.
الممارسين النقاط:
الساقين A. الجلوس على التوالي، والركبتين معا، وتصويب الورك المزدوج، مع تشير قدميك، وقدم هوك الداخل مرة أخرى، ووضع يديه على جانب يبقى الجسم.
B. مفتوحة على جانبي الساقين والركبتين والساقين كرة لولبية اضافته الى الداخل إلى الفخذين، وباطن القدمين تناسب، في حين أن كعب ضد العجان، ويداه عقد القدمين اللدودين إلى الأمام.
C. يستنشق، الكتفين إلى أسفل، والأرداف تذكر الصغيرة والركبتين رفعت عند ثني الجذع، والحفاظ على أسلوب بعد 20 ثانية الجذع إيجابية الظهر، كرر 3-5 مرات.
اليوغا الفراشة في شرح أن والممارسين تريد أن تعرف نوع زاوية شعاع، الرجاء الرد في نهاية النص، العدد القادم سوف نقوم مرة أخرى!
