الصدر المنزل التالية تمتد التدريبات يمكن أن تمثال نصفي الخاص كسر بسرعة أوه!

العمل واحد

1، وطرق التدريب

(1) الساقين وبصرف النظر، عرض الكتفين. الأسلحة الجانب مسطحة.

(2) ثم في أحضان إغلاق واليدين معا، وأصابع أسفل. كرر 10 مرات.

2، وفعالية من التمارين: حركة الصدر.

العمل II

1. التمرين: الجلوس على الأرض واليدين الشاطئ الوراء الأرض. حتى البطن تماما، والأسلحة قوة داعمة الأرض، بعيدا عن الأرداف والجذع موازية على الأرض، لمدة خمس ثوان بعد يزال استعادة الموقف، وقد تكرر 10 مرات.

2، وعدد من التمارين: توسع الصدر.

العمل الثلاث

1. التمرين: الركوع الجسم على الأرض، الجذع موازية على الأرض، هيئة عازمة الذراع الأيسر يمتد إلى الكتف الأيمن من الصدر، والتمسك 5 ثوان، والعودة إلى الذراع اليمنى يمتد إلى الكتف الأيسر. حركة الذراعين وكرر 10 مرات.

2. ممارسة تأثير: ممارسة الصدرية الكبرى.

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)