اليوم صغير للجميع لتحقيق الوزن الكبير فقدان الحيلة!
شرب! جديد! أقل! الدهون!
التركيز هو رقيق ولكن لا يمكن أن تعاني يا ~ ~ ~
فقدان الوزن والنظام الغذائي هو الطريقة الأكثر فعالية لانقاص وزنه واحدة، لأن كل من تراكم الدهون في الجسم من تناول الطعام من الدهون. اتباع نظام غذائي قصيرة الأجل يمكن أن لا تزال تلتزم، تريد التمسك النظام الغذائي على المدى الطويل ليس من السهل جدا، لذلك الوزن بسرعة خسارة حمية يحظى باحترام كبير، وكيفية فقدان الوزن بسرعة دون المساس صحة ذلك؟
هنا سوف نقدم لانقاص الوزن حمية
فقد أسبوع واحد 10 جنيه في ثلاث وجبات في جدول يوم
الوجبات الاثنين
الإفطار: اثنان مسلوق البيض (الصفار الذهاب)، وكوب من الحليب الخالي من الدسم، والفواكه الطازجة (الموز الفاكهة عالية من السكر من الأفضل عدم)
الغداء: اثنين من البيض المسلوق (صفار البيض الذهاب)، والخضروات المقلية، وأجزاء صغيرة من الأرز.
العشاء: اثنين من البيض المسلوق (صفار البيض الذهاب)، وسلطة الخضار، وقطعة من خبز القمح الكامل، وهو الخيار.
الوجبات الثلاثاء
الإفطار: بيض مسلوق (صفار البيض الذهاب)، شريحتين من خبز القمح الكامل، وكوب من اللبن الخالي من السكر.
الغداء: وسارعت بياض البيض، وأجزاء صغيرة من الأرز، والخضروات المقلية.
العشاء: A تبخير البروتين، الخضار المقلية، وأجزاء صغيرة من الأرز، الطماطم.
الوجبات الغذائية الأربعاء
الإفطار: اثنان مسلوق البيض (الصفار الذهاب)، وكوب من الزبادي منخفض الدسم.
الغداء: A سلطة الخضار، وأجزاء صغيرة من الأرز.
العشاء: بروتين المقلية، والخضروات المقلية، وأجزاء صغيرة من الأرز.
الخميس صفات النظام الغذائي
مسلوق اثنين من البيض (الصفار الذهاب)، شريحتين من خبز القمح الكامل، وسلطة الخضار: الفطور.
الغداء: المقلية بروتين الدجاج، وجزء صغير من الأرز.
العشاء: اثنين من البيض المسلوق (صفار البيض الذهاب)، والخضروات المقلية.
الوجبات الجمعة
الإفطار: بيضة مسلوقة (صفار الذهاب)، والخيار والعنب عشرة، كوب من القهوة السوداء.
الغداء: اثنين من البيض المسلوق وسلطة الخيار وكوب من الحليب.
العشاء: بيضة مسلوقة، والخيار، وسلطة الخضار (لا تستخدم سلطة خلع الملابس المزيج، وأفضل اختيار منخفض الدهون الزبادي).
الوجبات السبت
الفطور: الفاكهة الطازجة (فاكهة الموز ارتفاع نسبة السكر هو الأفضل عدم)، وكوب من العصير الطازج.
الغداء: سلطة فواكه (لا تستخدم سلطة خلع الملابس المزيج، وأفضل اختيار منخفض الدهون الزبادي)، وكوب من الماء الدافئ أو عصير الليمون.
العشاء: سلطة فواكه، وكوب من العصير الطازج.
النظام الغذائي الأحد
الإفطار: طبق من طبق فاكهة، وكوب من الماء الدافئ أو عصير الليمون.
الغداء: سلطة A (لا تستخدم سلطة خلع الملابس المزيج، وأفضل اختيار منخفض الدهون الزبادي)، وكوب من الماء.
العشاء: خضار مسلوق (وهذا النوع مع التفضيلات الشخصية)، واثنين من الفواكه الطازجة (الموز الفاكهة ارتفاع نسبة السكر هو الأفضل عدم).
لمعرفة
الناس رقيقة ليسوا جوعى خارج جبة
الحادة اتباع نظام غذائي ليس فقط ليس حلا دائما
أيضا قد يسبب ضررا لأجسامنا
نظام غذائي للرقابة وفقا للأسلوب العلمي
مع مرور الوقت عصا إليها
سوف تكون بالتأكيد حسد الآخرين غيور عيون!
