ما نحن النساء أكره أن أقول،
بالإضافة إلى كونه خرج عن مساره زوجها،
هذا بالتأكيد هو الخوف من الحصول على الانشوده القديمة!
تخيل الاستيقاظ في الصباح إذا
رؤية الخطوط الدقيقة في زاوية المرآة،
يا إلهي، أن الكثير آه الرعب! ! !
اسمحوا لي أن شرب الماء لتحقيق استقرار أعصابك!
في واقع الأمر، مع نمو السن سوف تنمو القديمة،
ومع ذلك، كان القديمة بطيئة، وبعض الناس القديم بسرعة.
والسبب الرئيسي هو الكبد والمرارة سيئة،
الكثير من السموم في الجسم، ولكن أيضا لم تندلع!
لا يمكن الحديث عن شيء امرأة من العمر!
لذلك، آه، هناك إزالة السموم مهم جدا للحفاظ على الكبد جيدة!
كيف يمكن هذه المرة ليس اليوغا!
اليوم، أعطى شياو بيان جهتم ديتوكيفييس اليوغا ~~
النظر بجدية في يو! !
1. يجلس تطور الشوكي
بعد ساقيه على التوالي.
الركبة مثنية، شقة القدم على الخارج الأرض من اليسار الفخذ.
الملتوية للجسم الصحيح، واليد اليمنى وضعها على سطح الخلفي من العجز.
عقد ضوء اليسار الساق الذراع اليمنى، بمساعدة العكس،
تمتد العمود الفقري في كل شهيق، عكس الضغط الزفير.
عقد هذا التنفس،
لمدة 5-10 نفسا عميقا، تواصل الجانبين التغيير.
2. صيغة للرضع
في الواقع، أشبه متدين مسيحي،
ملقاة على الأرض للصلاة الطريق.
تستمر لأكثر من 10 نفسا عميقا.
3. حليب الأطفال السعيدة
وجه مقلوبة الاستلقاء والساقين عازمة،
اليدين للقدم هوك،
يبدو أن لعبة طفل صغير!
لا يقل عن خمس نفسا عميقا.
4. الدائمة انثناء من صيغة
هذا العمل لا، رشيق شقيقة يمكن القيام به،
ولكن إذا كنت مبتدئا، لا يهم،
بقدر مستوى ممكن مثل!
تتباعد على عرض الساقين والكتف،
التشبث الجزء العلوي من الجسم في ذراعه،
ثم ثني الجزء العلوي من الجسم، وعلى مقربة من المحطة!
إصرار 5-10 نفسا عميقا.
5. انثناء شبه اللوتس الجلوس
يجلس على استعداد، الساق اليمنى ممتدة إلى الأمام،
حق الورك الأيسر الفخذ وضعت في حظيرة، وشبه قاعدة التمثال لوتس.
وضعت في الفخذ الأيمن في مركز الظهير الأيسر، غادر السرة القدم مع عيونهم،
اليدين على جانبي الساق اليمنى، والحق التوائية الجسم.
أخذت نفسا كبيرة، ثم الزفير وسحب السرة إلى العمود الفقري،
انحنى إلى الأمام على الساق اليمنى، ويداه إلى الأمام قدر الإمكان،
الاسترخاء في الرأس في حضنك.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن
يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: آل اليوغا [ID: yogaliren]
الحصول على واحد على الانترنت تعليم اليوغا، لمساعدتك في حل المشاكل التي واجهتها في ممارسة اليوغا
