الدماغ الذكية، هو أن يأكل خارجا!

للأطفال أذكياء، لا يمكن الاستغناء عنها العلم، واتباع نظام غذائي صحي.

إلى ذاكرة جيدة كبار السن، ولكن أيضا أكل ضجة في .

تشانغ تشينغ كوي، MD، مدير

مستشفى جامعة بكين الثالث

الدماغ البشري يحتوي على 15 مليار خلايا المخ، التغذية هو الأكثر القاعدة المادية الأساسية من الدماغ يعمل بشكل صحيح . اتباع نظام غذائي معقول لا يمكن أن تضمن فقط على سير العمل العادي وظيفة الدماغ، ولكن أيضا لتعزيز التنمية الفكرية للدماغ، ومنع بعض أمراض الدماغ.

صحية الدماغ هو تناول الطعام خارج، فقد أربعة الميزات على الجدول الأصل الذكية.

أكل الجوز والسمك

الجوز والسمك الواردة أوميغا 3 الدهنية وهو مكون من خلايا الدماغ، وحوالي 10 من أغشية الخلايا، مع " الدماغ الذهب "في العالم. كل من أكل الطعام الجيد لصحة الدماغ.

أكل البيض

البيض بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من بروتين عالي الجودة، يحتوي صفار البيض أيضا العناصر الغذائية الصحية للجسم - الليستين مادة دهنية . وهذه هي الخلايا العصبية متقدمة من المواد الغذائية، والدماغ لا يمكن الحفاظ الأنشطة القفز.

طريقة جديدة لتناول البيض، بالإضافة إلى جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الطهي وكذلك "سباق السلطعون"! لا نفس النهج، نفس لذيذ، مع الشيف لمعرفة المزيد عن سريع ~

ممارسة سباق السلطعون

لا يوجد نقص في المغذيات الدقيقة

الزنك والحديد وحمض الفوليك والمغذيات الدقيقة الأخرى لتشكيل لدينا وظائف المخ بالكامل والدماغ نفسها تلعب دورا هاما جدا.

حمض الفوليك

حمض الفوليك ضروري لتطوير أنظمة الدماغ، إذا كان نقص حمض الفوليك لدى النساء الحوامل يمكن أن يسبب الفقري الرضع المشقوقة أو الأطفال انعدام الدماغ .

زنك

الزنك أنزيم أكثر الإنزيمات الموجودة في العنصر 200 ، الدماغ يلعب دورا هاما في النمو والتمايز.

الحديد

نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى التراجع الإدراكي في الدماغ، يمكن أن الحالات الشديدة يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ على وظيفة المخ .

بعيدا عن إصابات الدماغ العادات السيئة

تناول الأطعمة المقلية

سيتم فقدان المقلية المغذية للأطعمة بينما الأطعمة المقلية معظمها النشا عالية، نسبة عالية من الدهون والطاقة العالية الغذاء، يؤدي بسهولة للبدانة، والبدانة يمكن أن تسبب تحدث في الدماغ نقص التروية، نقص الأكسجة خطر.

وبالإضافة إلى ذلك، في الأطعمة المقلية الأحماض الدهنية غير المشبعة يؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول أمراض القلب والشرايين الأطعمة المقلية يمكن أن المعادن الثقيلة تلف خلايا المخ .

ماسح جوخ

خبراء التغذية أذكر لكم، الاستهلاك اليومي البشري من السكريات المضافة ليست أكثر من 40 غراما ، و تنتمي إلى نسبة عالية من الدهون والحلويات الغنية بالسكر .

يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول السكريات المضافة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة والأمراض المزمنة الأخرى، الأطفال يؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول السكر والتهيج، وفرط النشاط.

تناول الطعام المالح

تناول الأغذية المالحة حتى يتسنى للهيئة من الصوديوم الزائد، مما يؤدي إلى الاضطرابات العصبية والعضلية استثارة، ونقل الإشارة بطيئة.

تناول الصوديوم الزائد يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ونقص التروية الدماغية، وحتى احتشاء الدماغ والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية وخبراء التغذية أذكر لكم، يجب السيطرة على تناول الملح يوميا في 6 غرامات .

مع التقدم في السن، وفقدان الذاكرة هو ظاهرة طبيعية. ولكن العلم من المكملات الغذائية يمكن "حفظ" الذاكرة، والعودة إلى ديارهم اتخاذ إجراءات الآن ~

الطريق السليم

"أكل لأكثر ذكاء"

وقت البث: في 18:04 يوم 24 أكتوبر

المزيد من المحتوى المثير

نزيف غير طبيعي بعد انقطاع الطمث، ولو قليلا، ولكن أيضا حذار من سرطان بطانة الرحم! | صحي الطريق

أي نوع من الأداء معظم المرضى الذين لديهم مرض السكري المبكر؟ | صحي الطريق

سوف فرص أمي من المعاناة من مرض السكري الحملي بالسكري في المستقبل لزيادة الأطفال؟ | صحي الطريق

موسوعة المعرفة السكري، عن قراءة غير كاملة على أن يعرف | صحي الطريق

منتج / يان دونغ محرر / ليو مينغ هوانغ لى جيون

تحرير / تشانغ قوه هونغ شياو شيا

انتشار