الآن المزيد والمزيد من الناس لم تعد الخرافية عيدان الأضلاع والجسم، ولكن لطيبة في الشكل من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. لكن بالنسبة للنساء آسيا والساقين والأرداف وقد تراكم الدهون مشكلة كبيرة، ثم تعرف أيضا أنه في الواقع Tuicu القاطع تفعل؟ لا عجب أنني دائما الهزيل لا تذهب على ذلك!
سميكة نوع الساقين
1
وذمة
أكبر ذمة الساق هو مظهر من مظاهر تبييض قبل الخروج من الحفرة، وانتعاش أبطأ مما يدل ذمة أكثر شدة. في كثير من الأحيان أسلوب حياة هذه الفتاة هي المستقرة، والجسد هو ضعيف نسبيا، سيكون هناك ضعف الدورة الدموية، وسوء الأعراض الدم.
نقاط التحسين: تحسين النظام الغذائي والجسم تكييف الرطب أعراض ظاهرية، وتناول كمية أقل من الطعام والملح. حفظ الترددات الرياضية.
2
الزوال نوع من الحواجز على
هذا النوع من الساق والفخذ أداء قرع واضح سيكون هناك ألم، والساق تصلب العضلات شعور التكتل، سوف يكون هناك كبير ألم تدليك ساقه. العجل كبير، الكاحل أرق. داخل الساقين أكثر من الدهون وسهلة لارتداء السراويل.
نقاط التحسين: التدليك وعلاجات يمكن تحديدها من جانب الطريق، والكثير من التدليك وتدق على الفخذ عند الجلوس.
3
نوع الدهون
والسمنة، والمعروف في بعض أجزاء من لينة نسبيا، في ربلة الساق وأجزاء أخرى من الصعب نسبيا. في بعض الأحيان الهجين Tuicu.
نقاط التحسين: هذا أنا آسف، يمكنك تمرير فقط في الصالة الرياضية.
4
عضلي
عادة ما يكون وقف العادية بعد ممارسة اللياقة البدنية أسبابه والشائع أيضا في الرياضيين بعد التقاعد. هؤلاء الناس هو لأن العضلات خارج طبقة الدهون هي سميكة جدا، وسوف تصبح أكثر قوي من الشعب لا يمارس.
نقاط التحسين: يمكن أن تخفف من العضلات عن طريق العلاج الجدول يمكن استعادة بعض القوة لإعادة تشكيل لياقة الجسم.
5
خففت
يحدث هذا النوع عادة في كبار السن والأشخاص الذين، إما من خلال النظام الغذائي غير السليم سبب الجسم الجلد فضفاض من الحشد. أداء هذه الفئة من السكان هو الجلد والعضلات وتخفيف جدا، والدولة تدلى ذبلت الأسطورية.
نقاط التحسين: هل الوزن لا تفقد من خلال طريقة غير لائق، والتي عادة ما يمكن فقط استخدام الحركة لاستعادة الحزم.
أكثر إثارة للخوف هو أن بعض الناس لا يزالون Tuicu تعقيدا هو شكلت أعراض الطابق العلوي لأكثر من اثنين! هذه Tuicu كيف يمكنك أن تفعل؟ أولا وقبل كل شيء، لتصحيح الحوض إلى الأمام هي المشكلة. الحوض إلى الأمام سيؤدي إلى المزيد والمزيد من سميكة الساقين، والجزء الأمامي من الفخذ الطبول اللحوم أكثر وأكثر!
1 / الركبتين مستلق الجسم الاسترخاء وترك الحوض للحفاظ على موقف محايد، هذا المنصب لمدة دقيقتين.
2 / ثم الوركين مرتفعة قليلا، وعقد هذا المنصب لمدة دقيقتين.
3 / الخطوة 1 ثم يتم تكرار دقيقتين.
4 / الداخلية تمتد الفخذ
الركبتين قدم قريب، ثم كذب ببطء والذراعين والجسم الاسترخاء.
5 / يدي خلف رأسها للحفاظ على هذا الموقف. هذه الإجراءات اثنين تفعل خمس دقائق.
6 / حاملة الريشة جسر الورك
يقحم الركبتين القلم معا، والأسلحة وضعت مباشرة على أرض الواقع، ومن ثم القيام جسر الورك. هذا العمل لمدة دقيقة، لا أربع مجموعات.
حول الساق الجمالي الإنساني
نحو ربع الركبة إلى الورك من الجسم، ونحو الفخذ الأمامية عرض الرأس، والشكل العام سلس الدولة متناظرة.
بعد الجسم في حل المشكلة، يمكنك القيام ببعض التدريب الساق فعالة، مثل بابو طريقة المدخنة:
1 / في اليوغا حصيرة الاستلقاء، ذراع واحدة وغيرها من الساق الجانب على التوالي، ورفع، ثم كرر هذا على الجانب الآخر.
2 / الكذب الدراجة الجبلية، سوف يكون ذلك!
3 / اثنان اليد الدمبل، ساق واحدة الركل إلى الوراء في حين يميل إلى الأمام الدمبل كرنك رفع.
4 / اثنان اليد الدمبل، الطعنات المتخلفة. علما بأن مباراة الذهاب بين الفخذ بزاوية 90 درجة.
5 / قفزة القرفصاء مع ثني ركبتيك، وكلتا يديه على صدره.
6 / اثنان اليد الدمبل والساقين فتح الكتف أوسع قليلا. تميل إلى الأمام حتى الدمبل تلمس الارض.
7 / موقف الطبيعي والساقين فتح أوسع قليلا من الكتفين. القرفصاء الساقين المنحني، الدمبل يومين جهة طائرته فوق رأسه الجمود.
8 / عقد الدمبل بكلتا يديه، خطوة جانبية، والتواء بدوره الجسم الخصر إلى نفس الجانب.
وآمل أن (التعليم الجامعي) في أقرب وقت ممكن لتحسين مشكلة Tuicu وفي عهد ساقيه!
بعض الصور من الماجستير @ الجسم
مرحبا بنات، تريد أن تعرف المزيد من المحتوى الغني لكزة "قراءة النص الأصلي" لصيد ~
أزياء COSMO المحتوى الأصلي
غير مصرح به، يحظر مستنسخة
للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر
لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت
في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية
